V létě chtějí všichni ukazovat své vypracované svaly, dokonalé křivky a štíhlé tělo na obdiv. Ať už patříte mezi ty šťastlivce, kteří si mohou bez ostychu dovolit krátké letní oblečení, nebo se trápíte s nadbytečnými kily, poradíme vám, jak si váhu udržet a zhubnout! V létě se totiž mnoho lidí uchyluje k pestré nabídce letního ovoce, které je ovšem plné zbytečných cukrů a tak ve snaze jíst zdravěji do sebe vlastně zbytečně cpou volné kalorie. Navíc k létu patří voda, pláže, koupaliště a plovárny a s tím spojené i stravování v rychlém občerstvení. Ale kdo by odolal letnímu hamburgeru nebo tradičnímu pouťovému langoši? Zkuste se držet jednoduchých zásad a uvidíte, jak brzy vás omrzí fast food i sladké!

Teplé počasí je jako stvořené pro trávení volných chvilek venku v přírodě, na hřišti nebo v lese. I když možná máte tendence po práci raději zalézt do vany nebo se svalit na gauč k televizi, překonejte se a vyjděte zdravému životnímu stylu naproti! Nemusíte hned nasazovat dres a obávat se vyčerpávajícího maratonu, klidně postačí, když si vyhradíte hodinku času a užijete si zábavu, při které se protáhnete, posílíte, pobavíte a příjemně odpočinete! Které hry se hodí nejen k hubnutí, ale rovněž pro příjemné trávení času s rodinou, dětmi či přáteli?

Dříve zcela běžná záležitost, dnes nafouknutá módní bublina. Řeč je o celulitidě, která je problémem podporovaným kosmetickými koncerny. Právě ty se ženou za udržením zájmu mezi ženami, a proto dělají z tukových polštářků a ďolíčků něco zcela nemyslitelného. Jaká je ale pravda? A jak se zbavit pomerančové kůže nebo alespoň omezit její tvorbu?

V prvním díle jsme vám přiblížili vhodné potraviny nejen pro dokonale chutnou a vyváženou snídani, ale i svačinku a krátkou rozcvičku v dopoledních hodinách. V tomto díle se zaměříme na pauzu na oběd, odpolední krizi a chutnou večeři, kterou mnoho lidí opomíjí, což je velká škoda, protože poté se často potkávají v nočních hodinách u lednice. Co si dopřát k obědu, když jste v práci a nemáte zrovna připravenou stravu?

Každý jídelníček by měl být sestaven podle individuálních potřeb každého jedince. Porce i skladba jídel by měly být rozloženy do celého dne tak, abyste nepociťovali únavu či návaly hladu. Víte ale, co snídat, svačit a jaké potraviny zvolit k obědu nebo večeři? Přečtěte si naše rady, se kterými nebudete pociťovat hlad ani nesáhnete po zbytečných cukrech ve sladkostech.

Bedýnkový prodej nabízí hned několik výhod, které nadchnou nejen zarputilé ekology nebo milovníky bio kvality. Jde především o promyšlený a smysluplný systém prodeje ovoce a zeleniny v nejvyšší kvalitě. Zemědělci vám doručí vždy čerstvé a chutné potraviny až domů a vy si tak nebudete muset lámat hlavu v obchodě s tím, zda koupit ty obrovské červené papriky nebo barevně dokonalé kuličky hroznového vína. Bedýnky obsahují kvalitní sezónní potraviny, jež vás budou celý rok překvapovat širokým využitím jak v kuchyni, tak především jako součást zdravého a vyváženého jídelníčku.

Stále více a více lidí se zajímá nejen o zdravou stravu a kvalitní potraviny, ale místo nakupování nepřirozeně velkým a červených jablíček kupuje domácí výrobky od farmářů. Ačkoli není jejich ovoce a zelenina na pohled tak pěkně úhledná, vynahradí vám to svou chutí, šťavnatostí a obsahem cenných látek. Zbavte se i vy chemicky upravované a „dokrmované“ potraviny a poohlédněte se po zdravím nabité bedýnce ve vašem blízkém okolí!

Stále častěji se hovoří o super potravinách, kam můžeme zařadit například zdravé avokádo, chutné borůvky nebo vydatnou brokolici. Neustále se ale objevují na seznamu super potravin novinky, které zaručeně musíte vyzkoušet! Jedná se o nové pochutiny z celého světa, které najdou uplatnění ve studené i teplé kuchyni! Udělejte něco pro své zdraví a pořiďte si chutné camu camu nebo třeba chia semínka. Co dalšího najdete mezi zdravými novinkami?

Chodíte-li na pravidelné lekce cvičení, doprovází hodinu prvotní rozehřátí i protažení po cvičení. Protažení neboli strečink je důležitý a bohužel mnohdy opomíjený – především u mužů a individuálních aktivit. Pravidelný trénink si ale žádá i pravidelné protažení celého těla, aby nedocházelo ke zkracování svalů a bolestem.

Ze všech stran slyšíme rady, jak zhubnout – dočtete se o nich na internetu, v časopisech věnovaných výživě a hubnutí, dokonce existují pořady o hubnutí nebo v rádiu speciální dostaveníčka s nutričním doporučením. Mnohdy se může stát, že se v tom množství rad ztrácíme a není se čemu divit. Dietní mantry nás ale vodí za nos a vy byste si měli dát pozor na to, co vlastně jíte, čemu věříte a zda jsou rady skutečně účinné.