Bohužel každý z nás nemá pevnou vůli, a tak ho voňavý dortík svede z hubnoucí cesty mnohem snáz, než někoho, kdo dokáže zarputile odmítat jakékoliv cukry. Pokud patříte do první skupiny, která se sice snaží, ale pokušení nakonec podlehne, nezoufejte. Existují totiž triky, jak si vypěstovat pevnou vůli, sebekontrolu a zbavit se tak jednoduše na čokoládě! 

Jíte téměř předpisově, pravidelně se pohybujete, ale ručička váhy se neposouvá dolů, ba naopak, neustále máte oblíbené kalhoty těsnější? Problém může být zakopaný totiž úplně jinde. Co všechno může mít vliv na vaše zdraví a jak s tím bojovat? Nezapomínejte, že duševní zdraví je propojeno s fyzickou pohodou a právě to může stát za zpomalením metabolismu a nárůstem hmotnosti.  

Článek nejen pro lenochy vám ukáže, jak začít s jednoduchým sportováním a posilováním a přidat do denního programu nevědomky pár cviků na posílení celého těla. Nemusíte chodit ani do posilovny, ani kupovat drahé permanentky. Stačí využít čas během cesty do práce, při sledování televize nebo si vyšetřit deset minut času. Zvládnete to také?

Spousta lidí by chtěla cvičit, ale buď se vymlouvají na nedostatek času a prostoru nebo zkrátka nechtějí za návštěvy fitness platit. Jak tedy zařadit do běžného života pravidelný pohyb? Jednoduše si ho naordinujte a začněte cvičit doma. Nejvíce lidí stojí přemáhání se doma převléct, vyšetřit místo na posilování či cvičení na podložce a pustit se do pravidelného tréninku. Když ale zvládnete prvotní přemáhání, máte vyhráno!

Myslíte si, že hubnutí znamená striktní zákaz vašich oblíbených pamlsků? Dopřejte si „nízkokalorické“ sladkosti, které zbožňujete a navíc po nich nemusíte zákonitě přibrat. Je tedy pouze na vás, zda dáte přednost pořádné kalorické bombě, u které si ale pohlídáte, kolik sníte nebo se vrhnete na nějakou podobnou laskominu s mnohem menším energetickým příjmem. Prohlédněte si, co dobrého můžete mlsat a nepřibrat!

Pravidelný pohyb je důležitý k posílení těla, formování problémových partií a právě jídlo, které sníte hodinu před cvičením, bude rozhodovat o úspěšnosti ve shazování kil a zpevňování těla. Jak tedy skloubit cvičení a jídelníček tak, abyste hubli a formovali postavu? Před cvičením je vhodné tělo zásobit energií ze sacharidů a naopak se vyhnout vláknině, kterou najdeme třeba v celozrnném pečivu, luštěninách, pohance a jablkách. Vláknina totiž zpomaluje přestup sacharidů do krve, což se nehodí pro cvičení.

Kult štíhlého těla je neustále aktuálním tématem, kterým se zabývají miliony žen a z velké části také mužská populace, která se chce svým vzhledem vyrovnat hollywoodským celebritám a slavným. Ženy touží po vysportovaném těle bez chybičky a gramu tuku, muži zase přemýšlejí, jak docílit vypracovaných svalů. Málokdo však ví, že hubnutí neznamená jen odříkání a sportování. S ním je kromě odpočinku spojeno i správné stravování, odpočinek a relaxace.

Připravili jsme pro vás novou rubriku, ve které najdete rozhovory s obyčejnými lidmi, kteří zhubli díky pevné vůli, motivaci a chuti změnit své tělo! Proč se dívat na celebrity, jejichž dokonalé křivky v nás vyvolávají pocity méněcennosti? Zajisté si řeknete, že filmové hvězdy, zpěvačky a slavné osobnosti mají spoustu času navštěvovat fitness centra a pravidelně si vařit. Právě proto jsme se zaměřili na ženy a muže, kteří zhubli a patří mezi „obyčejné“ pracující obyvatelstvo. Inspirujte se nápady, které pomohly zhubnout lidem, jako jste vy!

Snažíte se o zdravý životní styl? Váš jídelníček se zdá vyvážený tak dokonale, že by vám výživový poradce mohl pochvalně poklepat na rameno? Sportujete pravidelně? Pokud jste si na otázky odpověděli ano, možná řešíte problém s neubývajícími čísly na váze. Jak je tedy možné, že při pravidelném sportování a zdravé stravě vaše váha stávkuje? Možná děláte malé a přitom snadno odstranitelné chybičky. Problém může být malá snídaně i nedostatečný spánek.

Slyšíme to ze všech stran – nevynechávejte snídani, nepodceňujte ji a snídejte pravidelně. Podle odborníků je snídaně minimálně tak důležitá, jako oběd nebo večeře. Ráno je tělo v relativně zregenerovaném stavu, ale probouzí se za aktivitou a nějakou energii potřebuje pro rozjezd. Nastartujte se, rozhýbejte metabolismus a ještě si pochutnejte – na zdravé snídani ve slané či sladké variantě. Připravili jsme pro vás několik tipů, jak snídat zdravě, chutně a předcházet tak ukládání tuku v těle. Na snídani si dopřejte především složené sacharidy, které se do těla uvolňují pomalu, nedochází k jejich ukládání do podkožního tuku a nezatěžuje se jimi slinivka břišní. Tím zamezíte riziku vzniku cukrovky.