V prvním díle jste se mohli dočíst o začátcích nového životního stylu. Ten by měly provázet změny v jídelníčku, pohybu a odpočinku. Najděte si čas na sebe! Tentokrát si povíme něco o sladkostech a dalších zbytečných sacharidech ve stravě. Jak jim zamezit a je rozumné je vyškrtnout úplně?

Konečně jste se rozhodli změnit stravovací návyky, pravidelně se věnovat sportu a nyní nevíte, co všechno změnit? Připravili jsme pro vás článek, ve kterém najdete otázky na nejčastější otázky provázené hubnutí. Nyní už budete vědět, co dělat, když se váha zastaví, kolik vypít tekutin i jaké porce jíst.

Možná je to i váš případ – celý den pravidelně jíte, pak ale sednete k televizi a máte neovladatelnou potřebu otevřít pytlík s brambůrky, sníst čokoládu nebo si objednat hranolky a smažená křidýlka z fast foodu? Pokud trpíte návaly hladu v době před menstruačním cyklem, je vám z poloviny odpuštěno. Jestliže vás ale takové chutě berou pořád, pak je něco v nepořádku. Dá se tomu vůbec zabránit a kočírovat svoje chuťové buňky?

Máte připravený nový jídelníček, naplánovali jste si pohybové aktivity a po dvou dnech to vzdáte, protože nejste schopni tak radikální změnu ustát? Hlavním a nejdůležitějším aspektem, jak ve svém úsilí zhubnout vydržet, je psychika.

Vypadat dobře znamená nejen správnou životosprávu a pravidelný pohyb, ale výrazně nás ovlivňují i další aspekty. Například dostatečný odpočinek, psychická podpora a správné rozložení denního programu. Chcete mít také zdravý a šťastný život? Pak se řiďte těmito pěti základními kroky, které vás dovedou k vysněné postavě i psychické pohodě.

Častým důvodem, proč se nám nedaří zhubnout, je zadržování vody v těle. To může být spojeno například s nadměrným solením, konzumací potravin a nápojů obsahujících cukr, ale na vině může být i nedostatek draslíku v jídelníčku. Léto se blíží, a proto už nyní vyrazte do boje s otoky a celulitidou a doplňte tělu vápník, dodržujte pitný režim a jezte ty správné potraviny.

V prvním díle jsme vám představili tři publikace zabývající se správnou životosprávou, hubnutím, motivací a vyváženým jídelníčkem. Na trhu jsou ale k dostání další zajímavé knihy, které si zaslouží přečíst! Prohlédněte si další tři, které vám představíme, a sami si vyberte tu, která vás zaujala ze všeho nejvíce!

Na trhu je velká spousta literatury, která si klade za cíl nasměrovat čtenáře správnou zdravou cestou. Vybírat můžete z obrovského množství kuchařek, které se zabývají dietními pokrmy, vyváženou stravou a dokazují, že i zdravé pokrmy mohou být chutné a dokonce levné. Ve vašem knihkupectví najdete také spoustu příruček, jak vydržet s dietou, nepřestat cvičit nebo naopak se rozhoupat k zásadním krokům a začít s hubnutím. Co všechno si ještě můžete přečíst?

Knihu Zhubněte jednou provždy napsala a vydala v roce 2013 Mgr. Antónia Mačingová, která vystudovala Univerzitu Pavla Jozefa Šafárika, obor andragogika, ale zdravému přístupu ke stravování se věnuje už více než 15 roků. Dieta vznikla podle vlastních zkušeností autorky a zkušeností jejích známých. Autorka ve své knize slibuje zbavení se přebytečných kilogramů a vnitřní očistu, při níž dojde k odstranění toxinů a dalších látek, které mají nepříznivý dopad na lidské zdraví. Stejně jako při jiných změnách stravy je zapotřebí začít u sebe v hlavě. Dietou lze problém vyřešit nebo taky ne. Ale to už je o přístupu každého jednotlivce.

Také potkáváte stále více běžců, kterým se v uších houpou sluchátka a mají úsměv na tváři? Nebo jste už viděli chodce, kteří si během svižné procházky pobrukovali veselou melodii? Pravděpodobně to bude tím, že hudba nás motivuje a ke sportování jednoduše patří. Jak ale vybrat ty moderní pomocníky, kteří budou splňovat náročné požadavky? Nezapomínejte na bezpečnost a pořádně si prostudujte parametry, aby vás zbytečně nezatěžovala váha nebo tvar přístroje.