craft

Správná podprsenka? Na každý sport jiná! I. díl

Publikováno v sekci Cvičení

Dámy, pozor! Až 70 % z vás cvičí ve špatné podprsence! To má za následek deformaci prsou, ztrátu motivace k dalšímu cvičení a především bolesti, které se mohou objevit. Zaměřte se na to, co máte během sportu na sobě a vybírejte pouze kvalitní a prodyšné modely, aby vaše prsa netrpěla. Našli jsme pro vás několik kousků, které unosíte na běh, do fitness centra, hodí se na kolo i na pomalejší formy cvičení, jako je jóga, pilates či kalanetika.



overball

Parťáci na hubnutí II. část

Publikováno v sekci Cvičení

V prvním díle jsme vám představili již známé pomůcky, které najdete ve všech fitness centrech a posilovnách, kde s nimi můžete procvičit a posílit celé tělo. Některé fitness pomůcky jsou vhodné nejen k posílení, ale rovněž najdou své uplatnění ve fyzioterapii. Už jste slyšeli o bulgarian bag nebo thera-band? Kromě oblíbeného overballu, který se využívá také při balančních cvičením nebo jako příjemná podložka pro nohy, krční a bederní páteř, představíme i gymstick – zhruba 130 centimetrů dlouhá tyč, se kterou se v České republice zatím jen lehce seznamujeme.



pomůcky

Parťáci na hubnutí I. část

Publikováno v sekci Cvičení

Ať už cvičíte doma, nebo v posilovně, neměly by vám chybět pomůcky, které využijete při každém cvičení. Kromě klasického švihadla byste měli mít doma po ruce i žhavé fitness novinky – ViPR, kettlebell nebo třeba bulgarian bag. Že jste nikdy o takových vychytávkách neslyšeli? Nevadí, rádi vám je představíme!



nordic walking

Nordic walking – aby chůze měla smysl

Publikováno v sekci Cvičení

Podzim se hlásí o slovo a pro nás to znamená jediné – schovat plavky, kolečkové brusle a začít se věnovat jiným sportovním aktivitám, které jsme si v horkých letních dnech odpírali. Poslechněte své srdce prahnoucí po přírodě a místo klasické chůze a procházky vyzkoušejte nordic walking, neboli treking. Chůze je totiž nejvíce přirozený pohyb, který podpoříte správnou výbavou. Chodit můžete prakticky kdekoliv, a to ve městě, parku i horách a lesích. Co potřebujete vědět, než vyrazíte?



posilování

Nepřehánějte to se cvičením!

Publikováno v sekci Cvičení

Neustále posloucháte, že bez pravidelného cvičení se vysněných křivek nedočkáte a teď se divíte, že vám chceme radit o tom, že se to se cvičením nemá přehánět? Bohužel i v tom to případě, jako ostatně ve všech, platí, že všeho moc škodí. Vyměňte proto svůj denní trénink za relaxaci a zvolněte. Víte totiž, co se děje s vaším tělem v případě, že se přepínáte? Kromě váhy a svalů vám přibydou i nálady!



Wonderful belly

Sexy bříško – stačí pár cviků!

Publikováno v sekci Cvičení

Chcete mít místo faldíků pevnou a hlavně rovnou plošinu, na které by mohly přistávat letadla? Začněte se i vy pyšnit svůdnými křivkami, kterých docílíte pouze vyváženým jídelníčkem a především pravidelnými cviky. Nemusíte ale nutně navštěvovat fitness hodiny nebo se trápit v posilovně, jednoduché cviky zvládnete doma a brzy se můžete těšit na vypracovaný střed těla, který vám budou ženy závidět a muži obdivovat!



plavani

Proplavte se k dobré náladě

Publikováno v sekci Cvičení

Že patří voda k létu, víme všichni. Co kdybyste investovali do svého volného času a koupili si permanentku na nejbližší plovárnu, kde si můžete zaplavat po celý rok. Způsobů, jak plavat, je hned několik. Přečtěte si, který styl je nejoblíbenější, nejzdravější nebo nejnáročnější? Najděte si důvod, proč začít plavat a věnujte svému tělu přirozený pohyb. A jako bonus se můžete těšit na úbytek kil i zlepšení fyzické kondice!



p90x

P90X – hit mezi domácím cvičením

Publikováno v sekci Cvičení

Cvičení doma je pro mnohé velice krátkodobou záležitostí. Je přece mnohem horší donutit se cvičit v pohodlí domova než pod dohledem instruktora. Novým trendem mezi cvičeními, které můžete dělat doma, je tzv. P90X. Jedná se o novou metodu tréninku doma, kterou vyvinul Tony Horton ve spolupráci s BeachBody LLC. P90X je dostupné na DVD nebo na internetu, ale bohužel prozatím jen v angličtině. Přesto se na cvičení objevuje stále více kladných recenzí, které jen dokazují, že P90X je účinnou metodou jak zhubnout, zpevnit a vyrýsovat své tělo.



aqua

Aqua cvičení – ideální v horkých dnech!

Publikováno v sekci Cvičení

Pravidelné cvičení je v létě podpořeno navíc sluníčkem a přívětivým počasím, které chtě nechtě vyžene ven i toho největšího lenocha. Pokud vás ale baví běh, box nebo třeba zumba a nechce se vám v horkém létě běhat po vyhřátém asfaltu nebo se potit ve fitku, zkuste něco jiného – skočte do vody a užijte si vaše oblíbené cvičení v nové podobě – pod vodou, s větším odporem vody a samozřejmě za účelem spálení dalších přebytečných kalorií.



sport

Rychlé cviky pro krásné křivky

Publikováno v sekci Cvičení

Léto je v plném proudu a vy, pokud jste pravidelně pracovali na své postavě, máte co předvádět. I pro lenochy, kteří se ke cvičení zatím „nedokopali“ existují expresní cviky, které vaše tělo vyrýsují a dostanou ho do formy. Nemusíte navštěvovat posilovnu ani se nutit do nechtěného pohybu. Úplně postačí rozložit v parku deku nebo o polední přestávce si protáhnout tělo. Zabere vám to chvilinku a při pravidelném tréninku stihnete ještě ukázat vyrýsované bříško a zpevněný zadeček na obdiv v plavkách.



(c) 2013 - 2015 | HubnemeSpolu.cz