Příspěvky označené štítkem ‘dieta’

Dovolená pro mnohé neznamená jen odpočinek a relax s rodinou či přáteli. Někteří z nás vnímají dovolenou jako impulz pořádně se „nadlábnout“, a proto volí ty nejlepší služby v podobě all inclusive, kdy mají možnost snídat sladké dortíky, na oběd vyzkoušet několik druhů oběda, povečeřet místní speciality a celé to zaplácnout vrchovatým pohárem zmrzliny se šlehačkou. Jak ale jíst a nepřibrat? Držíte se celý rok a stravujete si zdravě, zatímco dovolená pro vás znamená možnost utrhnout se z řetězu a ládovat se bez pokání. Nezapomínejte, že variant stravování je na dovolené několik – od celodenního stravování, plné penze, přes polopenze, snídaně až po zájezdy bez jídla. Co si vybrat?

V prvním díle našeho zdravého okénka jsme vám představili výrobky, po kterých nemusíte mít strach, že vaše snaha zhubnout přijde vniveč. Naopak, našli jsme takové potraviny, které můžete mlsat večer u televize a žádnou velkou škodu na svém zdraví či postavě s nimi neuděláte. Připravte si doma zeleninové chipsy nebo vyzkoušejte zdravější varianty křupek. A co dobrého byste si ještě dali?

Ideální postavou se mohou chlubit modelky a krásky z časopisů. Jak ale docílit krásného vzhledu ostatních smrtelníků? Připravili jsme pro vás pár tipů a rad, jak vizuálně zeštíhlet v obličeji a co správně oblékat tak, abyste schovali nejen kila navíc, ale také se cítili svůdně a přitažlivě. Z průzkumů vyplývá, že nejlépe se cítí ženy s velikostí 44. Nemají totiž tendenci snažit se nasoukat do velikosti 36 a jejich postavy lahodí oku téměř všech mužů. Jak je to možné? Právě díky tomu, že se nejen dobře cítí, ale oblékají správné střihy a barvy, které zvýrazňují ženské přednosti a naopak umí perfektně schovat to, co si chceme nechat pro sebe a netoužíme vystavovat na obdiv – vypouklé bříško, silnější stehna nebo třeba povislé paže.

Máte naplánovanou dovolenou a teď už zbývá jen se zabalit a čekat? Využijte zbývajícího času do dovolené a začněte pracovat na své postavě. Ještě stále máte šanci zbavit se přebytečných špíčků a vyrýsovat svaly. Připravili jsme pro vás pár rad a tipů, které vám k dobrému pocitu v plavkách zaručeně pomůžou.

Ještě nemáte ani snězený oběd a už si prohlížíte nabídku moučníků, dezertů, zmrzlin a dortíků? Nebo máte před zkouškami, významným dnem v práci či procházíte stresovým obdobím a zkrátka jako ideální se jeví smutek, depresi a stres zajíst? Neovladatelné chutě na pravidelnou dávku cukrů v podobě větrníků, čokolád a sladkostí mohou být spojeny se stresem. Nejen že vám ničí postavu neustálými nákupy dobrot všeho druhu, neblahý vliv má na zdraví a zvýšený krevní tlak. Chcete se vyhnout stresu a přestat mlsat? Pak začněte se zdravým životním stylem a vyváženou životosprávou, která odplaví stres, nabije vás novou energií a podepíše se také na vaší postavě.

V tomto díle se zaměříme na pohybovou aktivitu. Ta k hubnutí neodmyslitelně patří a je také důležitá nejen pro formování postavy, ale i hluboký stabilizační systém páteře, který drží tělo pohromadě. Pohybem se také vyplavují endorfiny, pocity štěstí a navíc nás příjemně unavuje. Vyberte si vhodnou sportovní aktivitu, ať už z pomalých forem jako je pilátes či jóga nebo rychlých dynamických cvičení typu aerobic, spinning a bodystyling.

V prvním díle jste se mohli dočíst o začátcích nového životního stylu. Ten by měly provázet změny v jídelníčku, pohybu a odpočinku. Najděte si čas na sebe! Tentokrát si povíme něco o sladkostech a dalších zbytečných sacharidech ve stravě. Jak jim zamezit a je rozumné je vyškrtnout úplně?

Máte připravený nový jídelníček, naplánovali jste si pohybové aktivity a po dvou dnech to vzdáte, protože nejste schopni tak radikální změnu ustát? Hlavním a nejdůležitějším aspektem, jak ve svém úsilí zhubnout vydržet, je psychika.

Pomaličku začíná plavková sezóna, sukně se zkracují, nosí se tílka a tuniky a vy potřebujete rychle něco shodit? Vyzkoušejte intervalovou dietu, se kterou nemají přebytečné kilogramy vůbec žádnou šanci! Stále se objevují nové a nové diety, které vám mají pomoci zeštíhlit tělo a mnohdy se i naučit správně a vyváženě stravovat. Intervalová dieta pochází ze Severní Ameriky a představuje tři různě dlouhé odtučňovací fáze a přestávky nebo střídání dnů s jídlem a bez něj. Díky kombinovanému systému stravování se podle odborníků na výživu lépe dieta dodržuje. Právě intervalový systém, během něhož si člověk vlastně ani neuvědomí, že hladoví, zabraňuje nabírání hmotnosti.

Raw food, neboli syrová strava, slaví v České republice veliký úspěch. Nejedná se totiž ani tak o dietu, jako spíše o formu životního stylu založenou na myšlence, že tepelná úprava potravin nad 45 stupňů Celsia zabíjí vše živé v potravinách, především enzymy. Díky tepelné úpravě se snižuje také stravitelnost a využitelnost vitamínů, minerálů, a proto se upřednostňuje syrová strava. Není třeba zdůrazňovat, že k raw stravě patří také aktivní životní styl a to především přirozený pohyb jako je běh, chůze, plavání a procházky.