Příspěvky označené štítkem ‘sladkosti’

Hubnutí znamená pro mnohé z nás nedílnou součást životního stylu, kdy se pohybujeme na hranici zdravého stravování a přejídání. K hubnutí patří ale kromě jídelníčku také pravidelný pohyb, vyvážený pitný režim, pravidelný a především kvalitní spánek a další aspekty ovlivňující nejen naši fyzickou pohodu, ale také psychiku. Odborníci se ale shodují, že správná životospráva tvoří 70% úspěchu pro zdravý start do nové životní etapy. Čím se tedy řídit, co vynechat a na co naopak nezapomínat?

V prvním díle našeho zdravého okénka jsme vám představili výrobky, po kterých nemusíte mít strach, že vaše snaha zhubnout přijde vniveč. Naopak, našli jsme takové potraviny, které můžete mlsat večer u televize a žádnou velkou škodu na svém zdraví či postavě s nimi neuděláte. Připravte si doma zeleninové chipsy nebo vyzkoušejte zdravější varianty křupek. A co dobrého byste si ještě dali?

Pokud zastáváte názor, že k televizi zkrátka miska solených arašídů nebo pytlík paprikových chipsů, je tento článek určen právě vám. I během diety si můžete občas dopřát nějakou slanou pochoutku a nebát se, že týdenní maratón v posilovně bude během jednoho večera zatracen. Vyzkoušejte zdravé varianty slaných dobrůtek a sami uvidíte, jak vás jejich chuť překvapí. Jestliže máte  v plánu takové výrobky nakoupit, zaměřte se při výběru nejen na celkový příjem energie, ale také množství tuku. Navečer je totiž právě nejtučnější jídlo tím nejhorším, co pro své křivky můžete udělat.

Ještě nemáte ani snězený oběd a už si prohlížíte nabídku moučníků, dezertů, zmrzlin a dortíků? Nebo máte před zkouškami, významným dnem v práci či procházíte stresovým obdobím a zkrátka jako ideální se jeví smutek, depresi a stres zajíst? Neovladatelné chutě na pravidelnou dávku cukrů v podobě větrníků, čokolád a sladkostí mohou být spojeny se stresem. Nejen že vám ničí postavu neustálými nákupy dobrot všeho druhu, neblahý vliv má na zdraví a zvýšený krevní tlak. Chcete se vyhnout stresu a přestat mlsat? Pak začněte se zdravým životním stylem a vyváženou životosprávou, která odplaví stres, nabije vás novou energií a podepíše se také na vaší postavě.

Chcete-li být štíhlí a krásní, musíte být především  zdraví. To je rovnice, která platí úplně pro každého a kde zkrátka nelze vyměnit žádnou proměnnou. Proto je velký rozdíl, zda jíte proto, abyste zahnali hlad nebo proto, abyste se cítili lépe po psychické stránce. Někdo je schopen ve stresových situacích spořádat celou tabulku čokolády, jiný zase nejí a poté to dohání večerním luxováním lednice. Co ale můžete udělat pro to, abyste jedli skutečně pouze tehdy, máte-li hlad.

Možná je to i váš případ – celý den pravidelně jíte, pak ale sednete k televizi a máte neovladatelnou potřebu otevřít pytlík s brambůrky, sníst čokoládu nebo si objednat hranolky a smažená křidýlka z fast foodu? Pokud trpíte návaly hladu v době před menstruačním cyklem, je vám z poloviny odpuštěno. Jestliže vás ale takové chutě berou pořád, pak je něco v nepořádku. Dá se tomu vůbec zabránit a kočírovat svoje chuťové buňky?

Některé diety fungují více a některé méně a některé vůbec. Pokud jste i vy už bez úspěchu vyzkoušeli několik druhů diet nebo jste se rozhodli zhubnout a stále nevíte jakým směrem se vydat, měli byste nechat promluvit váš metabolismus. Někteří lidé mohou jíst a nepřiberou ani deko a na někom se projeví každý prohřešek, což je důsledkem rychlosti metabolismu a množství spalované energie. Podívejte se, kterému metabolickému typu odpovídáte a zkuste upravit svůj jídelníček právě podle toho. Možná je právě tento typ diety založen na ajurvédě a čínské medicíně vaší cestou k úspěchu.

Jsou nenápadní a vkrádají se do našich zdravých jídelníčků, aniž bychom o nich věděli. Zpříjemňujeme si s nimi chvíle u televize, sníme je ve spěchu, nebo když nic jiného v ledničce nenajdeme. Dávejte si na ně pozor, mají v sobě spoustu zbytečných kalorií! Možná jsou právě tito malí zákeřní vetřelci odpovědni za vaše nadbytečná kila. Snažíte se žít zdravě, ale nemůžete zhubnout?

Podzim se ozývá na všechny strany a my přidáváme nejen vrstvy oblečení, ale také více jíme. Možná je to tím, že je větší zima a snažíme se do sebe nasoukat dostatek energie nebo se připravujeme na zimní období plné sezení na gauči a pojídání cukroví. Zkuste ale udělat pár kompromisů, které neohrozí vaši váhu, a nebudete se muset omezovat.