Příspěvky označené štítkem ‘ovoce’

Exotického ovoce jste se přes léto nabažili a nyní je čas se vrátit opět do českých zahrádek pro něco zdravého, o čem ani nevíme, kolik neduhů nám může pomoci vyřešit. Posílit imunitu, zlepšit si náladu a podpořit správnou funkci organismu je s příchodem podzimu více než žádoucí už proto, že na mnoho lidí padá deprese ze zhoršujícího se počasí a ubývání světla přes den. Dny se sice krátí, ale vy můžete mít stále dobrou náladu a užít si podzim a babí léto bez nachlazení či alergie.

Stalo se pro vás podzimní období projevem alergií, nachlazení a snížené imunity? Pak vsaďte na utajené poklady z vaší zahrádky, kde najdete spoustu ovoce a zeleniny, jenž vám dodá vitamíny a bude vás chránit celý podzim. Podívejte se, jaké dobroty vás čekají na zahrádce nebo navštivte farmářské trhy, kde koupíte sezónní potraviny v nejvyšší jakosti.

Oblíbenost smoothie dokazují nejen stále se rozšiřující pobočky smoothie baru v obchodních centrech, ale také nové a nové recepty. Mixované ovoce a zelenina jsou ideální osvěžení v horkých letních dnech a hodí se jako svačinka pro rychlé dodání energie. Smoothie si dnes můžete objednat v restauracích či barech nebo si je vyrobit doma a přidat to, co máte skutečně rádi. Zásadou pro domácí smoothie je mixovat dohladka, aby nezůstaly hrudky. Původně vzniklo smoothie z anglického slova „smooth“, což znamená krémovitý. Fantazii se meze nekladou, a proto si vyberte vaše oblíbené ingredience, které vám budou chutnat!

Obsahem vlákniny se chlubí stále více výrobků. Vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, s hubnutím a působí jako prevence rakoviny. Bohužel stále většina Čechů nekonzumuje ani polovinu denní dávky a její zdraví prospěšné účinky podceňuje. S čím vším vám vláknina pomůže a jaké formy existují?

Kdo z vás by nemiloval pocit, když si v horkém letním počasí svlaží vyprahlá ústa v ledově osvěžující delikatese? Tentokrát nemáme na mysli nanuk, ale zdravější variantu pro svačinku či lehký oběd. Vyzkoušejte i vy vitaminové koktejly, které vás osvěží, dodají vitamíny a navíc vám budou chutnat!

Raw food, neboli syrová strava, slaví v České republice veliký úspěch. Nejedná se totiž ani tak o dietu, jako spíše o formu životního stylu založenou na myšlence, že tepelná úprava potravin nad 45 stupňů Celsia zabíjí vše živé v potravinách, především enzymy. Díky tepelné úpravě se snižuje také stravitelnost a využitelnost vitamínů, minerálů, a proto se upřednostňuje syrová strava. Není třeba zdůrazňovat, že k raw stravě patří také aktivní životní styl a to především přirozený pohyb jako je běh, chůze, plavání a procházky.

Častým důvodem, proč se nám nedaří zhubnout, je zadržování vody v těle. To může být spojeno například s nadměrným solením, konzumací potravin a nápojů obsahujících cukr, ale na vině může být i nedostatek draslíku v jídelníčku. Léto se blíží, a proto už nyní vyrazte do boje s otoky a celulitidou a doplňte tělu vápník, dodržujte pitný režim a jezte ty správné potraviny.

Ze všech stran slyšíme o tom, jak je ovoce zdravé, že by mělo být součástí každodenního jídelníčku a že v žádném případě nemůže uškodit naší postavě. Naopak, doporučuje se po něm sahat pokaždé, když nás honí mlsná a vyvarovat se tak příjmu zbytečných a skrytých kalorií. Jak to ale s ovocem ve skutečnosti je? Je sladké, kyselé, barevné, chutné a…?

Znáte ten pocit, kdy se neovladatelně vrhnete na lednici, celou ji kompletně vybílíte a vaše snaha zhubnout vmžiku skončí? Stejné je to s návštěvou cukrárny, kde si poručíte více než jeden prohřešek anebo večeře, kterou obohacujete o nezdravé kalorie formou příloh a dochucovadel. Nemusíte se stydět nebo si své bezmyšlenkové nálety na sladkosti vyčítat. Najděte ten správný způsob, jak zkrotit své chutě a vlčí hlad udržet na uzdě.

Téměř každá rozumná dieta je založena na zdravé a vyvážené stravě. Ačkoli ovoce patří mezi nedílnou součást diety, ne každý druh podpoří vaši snahu zhubnout. Množství vitamínů a minerálů je rozhodně významné a ovoci byste se určitě neměli vyhýbat. Nezapomínejte však, že díky poměrně vysokému obsahu sacharidů, byste měli ovoce jíst převážně v dopoledních hodinách a některým druhům se vyhnout úplně. Které ovoce tedy patří mezi „zloduchy“ diety a které vám naopak neuškodí?