Jaké ovoce je vhodné při dietě?

Téměř každá rozumná dieta je založena na zdravé a vyvážené stravě. Ačkoli ovoce patří mezi nedílnou součást diety, ne každý druh podpoří vaši snahu zhubnout. Množství vitamínů a minerálů je rozhodně významné a ovoci byste se určitě neměli vyhýbat. Nezapomínejte však, že díky poměrně vysokému obsahu sacharidů, byste měli ovoce jíst převážně v dopoledních hodinách a některým druhům se vyhnout úplně. Které ovoce tedy patří mezi „zloduchy“ diety a které vám naopak neuškodí?

Které ovoce vám určitě  nepomůže

Zhubnout není mnohdy snadnou záležitostí. Neztěžujte si shazování kil zbytečnými chybkami. Ovoce ve vašem jídelníčku zůstat musí, ale ne úplně každé. Pokud tedy patříte mezi lidi, kteří si rádi pochutnávají na banánech, budete si na ně muset nechat zajít chuť. Banány obsahují velké množství cukru a 100 gramů banánu obsahuje bezmála 100 kalorií. Avokádo obsahuje velmi málo vody a je také bohaté na tuky. Kus tohoto ovoce zhruba 200 až 300 kalorií a to už je pořádná nálož. Hroznové víno patří mezi velmi zdravé ovoce, ale také s velkým podílem obsahu cukru.

Sezónní ovoce vám zachutná

A které ovoce můžete bez větších výčitek konzumovat? Vodní meloun obsahuje vitamíny a velké množství vody. Skvělou volbou je grapefruit. Povzbuzuje trávení a čistí organismus. Také nektarinky si nemusíte odepírat. Jahody patří mezi nejoblíbenější ovoce a ani při dietě tuto skutečnost nemusíte měnit. Jahody obsahují draslík, železo a ve 100 gramech je obsaženo pouhých 35 kalorií. Jablka, kiwi a ananas patří mezi ovoce, které urychluje spalování a podporuje správnou funkci trávení. Maliny, citrusové plody rybíz, hrušky nebo švestky patří mezi méně kalorické ovoce, které obsahují důležité vitamíny a živiny a tak ani tyto pochoutky nemusíte vyhazovat z jídelníčku. Ovoce je chutné a zdravé. Pokud si budete dopřávat ovoce s menším obsahem cukru a vyšším obsahem vody nemělo by se nepříznivě podepsat na vaši snaze zhubnout.

Autor úvodního obrázku: Robert Benner Sr.

Autor obrázku v textu:  USDAgov

Autor obrázku v textu:  Pink Sherbet Photography