Vánoční dieta

Domů » Dietní jídelníček » Vánoční dieta




cukroví

Celý rok si říkáte, že letos cukroví péct nebudete, že vynecháte i smaženého kapra a budete pravidelně chodit do fitness centra? My chápeme, že je prakticky nemožné odolat voňavým perníčkům, křupavým rohlíčkům i lákavému lineckému. Zkuste si letos udělat tak trochu jiné svátky.

Cukroví bez cukru?

K vánoční pohodě cukroví zkrátka patří. Máme ho na stole a nekontrolovatelně uzobáváme po celý večer. Nejdříve ze všeho změňte množství. Nepečte padesát druhů, nesoupeřte s kamarádkou či sousedkou, která toho více stihne upéct anebo kdo z vás ochutnal kolik druhů cukroví. Pokud už se chystáte na pečení cukroví, určitě vyměňte bílou mouku za celozrnnou či špaldovou. Chutné cukroví vykouzlíte i z mletého sušeného ovoce a ovesných vloček. Množství cukru z receptů snižte alespoň na polovinu nebo nahraďte medem, stévií, sirupem či fruktózou.

Kapr na talíři

vánoční čas

Určitě chystáte před svátky i vy návštěvu (nebo spíš vykoupení?) supermarketu, kde zkrátka musíte pořídit nezbytné věci na svátky. To znamená spoustu nezdravých potravin, zbytečné kvanta majonézy do salátu a další kalorické bomby. Jistě, jsou Vánoce, proč se hlídat? Vaše oblíbené pochoutky si můžete dopřát, zkuste si je ale servírovat na menší talířky, čímž toho sníte o dost méně. Vizuálně budete mít pocit, že jíte spoustu jídla, ve skutečnosti sníte třeba i o polovinu menší porci a ušetříte si tak i celou hodinu na rotopedu. Stejné je to i s přípitky, alkoholem a dalším obsahem v přichystaných sklenicích. Vyhněte se sladkým nápojům jako je vaječný koňak, aperitiv a stejně tak omezte vína s vysokým obsahem zbytkového cukru.

Vánoce = válení

zimní sport

Vánoční svátky by se určitě neměly nést v duchu sezení na gauči u pohádek či zobání cukroví. Samozřejmě, když přijde návštěva, nebudete před ní skákat přes švihadlo, ale měli byste si naplánovat na každý den alespoň lehkou pohybovou aktivitu. Je totiž dost možné, že po svátcích prosezených v teplákách u televize, nedopnete svoje oblíbené džíny. Výborně funguje třeba plavání a posilovna. Máte-li doma mazlíčka, který taky občas potřebuje vyvenčit, budete mít ideální příležitost naplánovat trasu a svižným krokem spálit odpolední desert nebo smaženého kapra.

Autor úvodního obrázku:  JuditK

Autor obrázku v textu:  kewlscrn

Autor obrázku v textu:  MNIrisguy



Štítky: , , , ,

Vložit komentář

(c) 2013 - 2015 | HubnemeSpolu.cz