Proč ženy tloustnou? 2. část

V prvním díle jste se dozvěděly, proč ženy tloustnou, i když se vyhýbají zakazovaným tukům, sladkým potravinám a tučným pokrmům. Jaké další prohřešky mohou mít vliv na stav vaší postavy? Hned ze začátku je třeba říci, že život není o hubnutí. Zapomeňte proto na nesmyslné diety, které vám kromě jo-jo efektu přinesou zbytečné bolesti, odříkání. Raději vsaďte na radikální životní změnu, protože žít zdravě není o dietě, ale správném vnímání svých vlastních potřeb.

Záruka zdravého hubnutí

Hubnout zdravě a trvale je sice běh na delší trať, ale zaručeně lepší volba než rychlé hubnutí s výrazným jo-jo efektem. Nesmyslné diety často znamenají vynechávání důležitých živin a minerálů ve stravě, což se projevuje podrážděností, nervozitou, bolestmi či vypadáváním vlasů a lámání nehtů. Prohřešek, který může mít vliv na vaši postavu, je rovněž nedostatek pohybu. Mluví se o tom stále – málo se hýbeme, nesportujeme a cvičení se bojíme jako čert kříže. Začněte po malých krůčcích třeba procházkami, přidejte výlety na hory, začněte běhat, navštěvovat posilovnu nebo vyzkoušejte už dlouho známou zumbu či aerobik. Nedostatek pohybu má za následek radikální zmenšování svalové hmoty a naopak zvětšování vrstvy tukové. A tady platí rovnice, že čím méně svalů v těle máme, tím hůře spalujeme. Zapomeňte na mýtus, že se po páté odpolední už nesmí jíst. S takovou to dopracujete na pravidelného nočního návštěvníka lednice, ovšem za účelem sníst cokoliv, co zastaví kručící žaludek. Místo nenápadného večerního zobání většinou kalorických bomb (jednou zobnete oříšky, podruhé pár kostiček čokolády a tak dále) si připravte zdravou a chutnou večeři okolo sedmé večer. Spát běžte až dvě hodiny po večeři, abyste zbytečně nezatěžovaly žaludek na noc.

Jedním ze známých doporučení je také přestat solit. Obecně Češi stále více solí. Přitom sůl je obsažena téměř ve všech polotovarech, připravených jídlech i sladkostech a denně ji zkonzumujeme i dvakrát více než je doporučené dávkování. Začněte omezovat uzeniny, tvrdé a tavené sýry, instantní polévky a slané pochutiny. Sice nepřibíráte tuk, ale hmotnost se zvyšuje díky zavodňování organismu, což se může projevit na váze i v podobě několika kilogramů navíc. A s jakým prohřeškem bojujete vy?

Autor úvodního obrázku:  bluepacificgirl

Autor obrázku v textu:  andrv3l411b

Autor obrázku v textu:  arjunghosh