Super spalovače – do boje s tuky

Chcete-li zdravě a natrvalo zhubnout, bude zapotřebí nejen pravidelný pohyb, ale především kompletní změna stravovacích návyků, které tvoří až 70 % úspěchu v hubnutí. V boji s tuky vám pomohou kromě doplňků stravy také některé potraviny, které obsahují některé látky známé pro své spalovací účinky. Nečekejte tedy, že za vás tyto potraviny odvedou všechnu práci. Mohou být ale účinným pomocníkem a vy se tak budete cítit lépe a zdravěji.

Štíhlá postava na dosah

Do jídelníčku přidejte hovězí maso. Stejně jako jehněčí a zvěřina obsahuje i hovězí maso látku L-carnitin, která se využívá především pro zvyšování fyzických výkonů a podpory činnosti metabolismu a spalování tuků. L-carnitin je skvělý pro redukci nadváhy i regeneraci svalů. Kromě masa obsahují tuto látku i mléčné výrobky a ryby. Do svého stravovacího plánu zahrňte také plody moře. Obsahují totiž chitosan vlákninu. Dokáže na sebe vázat tuky, podporuje správnou funkci střev a účinně snižuje cholesterol. Ještě potřebujete důvody? Ve vašem jídelníčku by neměly chybět ani mléčné výrobky. Právě v mléčném tuku najdeme konjugovaná kyselina linolová (CLA), díky níž se transportuje jednoduchý cukr do buněk a dochází tak zamezení přeměny glukózy na tuk. Mezi další plusy CLA patří i snižování hladiny cukruv v krvi a zvyšování citlivosti na inzulin. Do jídelníčku zařaďte také ořechy. Například para ořechy obsahují chrom, který se podílí na regulaci hladiny krevního cukru a snižuje chuť na sladké. Dalším zdrojem chromu mohou být ryby, vejce a maso.

Myslíte si, že hubnutí je pouze o zákazech a omezování? Omyl! Do hubnoucího jídelníčku patří také čokoláda a kakaové boby. Právě theobromin má mnoho pozitivních účinků na naši duševní pohodu. Nechcete-li pokoušet svou vůli a rádi byste se vyhnuli nákupu celé tabulky čokolády, můžete vyzkoušet například nepražené kakaové boby nebo prášek z nich. Hodí se do jogurtu či müsli a už desetigramová denní dávka vám dodá spoustu energie. Nezapomínejte také na pitný režim. Kromě čisté neslazené vody si dopřejte také šálek kvalitního zeleného čaje, který obsahuje katechin. Právě tyto látky podobné flavonoidům efektivně štěpí tuky a kromě blahodárného vlivu na pokožku jsou uznávané pro antioxidační účinky a vysoký obsah vitaminu C a E.

Autor obrázků: TipsTimesAdmin