Zhubněte i v zimě! I. díl

Domů » Jak zhubnout » Zhubněte i v zimě! I. díl

Zima se blíží mílovými kroky a vy čím dál častěji trávíte volné chvíle v pohodlí teplého domova? Bohužel sezóna procházek a venkovních sportů skončila, ale ani to nemusí znamenat omezený pohyb a nechtěné nakynutí v deštivém počasí. K zimě neodmyslitelně patří vánoce, cukroví, dortíky, pečené masíčko a všechny ostatní dobroty, které zákeřně útočí na naše problémové partie. Rozpohybujte metabolismus už teď a užijte si letošní zimu v poklidu bez zbytečného přibrání.

Zahřejte se

Z jídelníčku vyřaďte čerstvou zeleninu, kterou jste jedli v létě. V tomto období stejně kupujeme umělé potraviny většinou bez chuti a zbytečně předražené exotické ovoce. Zaměřte se sezónní a dostupné potraviny, které vás zahřejí, potěší a poskytnou tělu vitamíny i potřebné minerály a živiny. Poohlédněte se po lilku, červené řepě, pórku, přidejte do jídel více cibule a česneku a vyzkoušejte některé z populárních podzimních receptů z dýně.

Pohyb? V teple!

Také se vám občas nechce do fitness centra nebo se nemůžete přinutit vlézt do studeného bazénu? Určitě se vám bude líbit hot jóga, která vychází z jednoduchých protahovacích pozic a posílí celé tělo. Navíc hot jóga probíhá ve speciálně upravených studiích, kde je cvičební místnost vyhřáta na 36 stupňů a teplota se udržuje po celou dobu cvičení. Díky horkému prostředí docílíte snadnějšího protažení a prohřátí organismu, svalů a kloubů a budete se cítit perfektně! V hot józe se uplatňuje pomalé tempo pro velmi rychlé účinky. Při pravidelných návštěvách těchto hodin se lehce zbavíte zácpy, zrychlíte trávení, promasírujete vnitřní orgány a urychlíte peristaltiku. Věřte, že na takové hodiny se budete těšit i když bude venku mrznout!

Okořeňte si život

Určitě jste již slyšeli, že existují druhy koření, které vás prohřejí a ještě potlačí chuť na další jídlo. Zkuste třeba osvědčené chilli papričky, pepř nebo masalu, koriandr a kurkumu. V podzimním období by vám neměly v kuchyni chybět ani další ingredience, jako zázvor, hřebíček, skořice a garam. Vyzkoušejte například lehkou thajskou kuchyni. Pokud nejste přílišnými fanoušky pití čaje nebo kávy, vyzkoušejte po ránu sklenici vlažné vody s citronem – probudí vás a nabudí na celé dopoledne.