Bob Harper cvičí s činkami

Ten z vás, kdo chce mít dokonalé křivky, porovnávat postavu se Cindy Crawford a navíc se během cvičení opravdu bavit, je pro vás trénink Boba Harpera tím pravým ořechovým! On sám jako známý a slavný trenér propaguje jógu a pilátes. Jeho cvičení proto není v příliš rychlém tempu (srovnáme-li třeba s Jillian Michaels), ale ani tak nebudete mít křivky modelky zadarmo. Nezoufejte, pokud doma nemáte činky nebo kettelbell, klidně místo nich použijte PET lahve naplněné vodou či pískem a prací prášek. Cvičení s činkami podle Boba Harpera dokáže skutečné zázraky – vyformuje pozadí, posílí střed těla, zpevní svaly a vyrýsuje postavu. Jako nevýhodu může někdo považovat čas, protože toto cvičení trvá něco okolo hodinky. I přesto si každý nadšenec, který brzy uvidí výsledky na svém těle, najde zmiňovanou hodinku k tomu, aby si dal pořádně do těla.

Oproti tomu česká dvaatřicetiletá bývalá modelka Zuzka pronikla mezi světovou špičku trenérské elity. I přesto, že na první pohled vypadá jako křehká panenka, věřte, že tahle blonďatá kráska vám dá pořádně zabrat. Páru má totiž jako lokomotiva a tomu odpovídá i její trénink. Sama trenérka Zuzka tvrdí, že se nemusíte dřít hodiny v posilovně, podle ní prý úplně stačí patnáct až třicet minut pětkrát týdně. Sama trenérka Zuzka vymyslela cvičení ZWOW, díky kterému si mnoho žen i mužů splnilo sen o dokonalých křivkách. V tréninku se střídají intenzity pohybu, což extrémně podporuje spalování a formování. Jako velké plus lze hodnotit i fakt, že Zuzka má obrovský výběr ze cvičení a tak si na své přijdou milovnice posilování i rychlejšího a pokročilého tempa.

Autor úvodního obrázku: Arya Ziai

Autor obrázku v textu: BritaFilterForGood

Autor obrázku v textu: mmars873

Příspěvek Jak se cvičí s Bobem Harperem a Zuzkou Light? pochází z

Všeho s mírou

Základní pravidlo – všeho s mírou – platí o Vánocích trojnásob! Proč se omezovat a neochutnat maminčiny vynikající linecké nebo tátův bramborový salát? Jen si dopřejte méně než loni a uvidíte, že vaše chuťové buňky budou uspokojeny a vy nepřiberete ani deko navíc. Pozornost věnujte i přípitku. Pravidlo pro konzumaci alkoholických nápojů zní – pokud to jde, vyhněte se jim. Jsou totiž kalorické, pijí se prakticky sami a problém je se brzdit s jednou skleničkou. Kromě celodenního sezení u pohádek, vysedávání u příbuzných a ochutnávání všech druhů cukroví od tetiček, nezapomínejte i na pohyb. Skvělý je běh nalačno. Stačí vstát o půlhodinku dřív a proběhnout se nebo si dát dvacet minut rychlé chůze. Máte-li doma čtyřnohého miláčka nebo malé miminko, zajděte s nimi na procházku a pořádně se provětrejte. Na návštěvě u známých se nabídněte, že provětráte pejska nebo se projdete s miminkem a odlehčete tak svému přetěžkému organismu.

O svátcích se držte hesla, že hlad je převlečená žízeň a stále u sebe mějte sklenici s vodou nebo neslazeným bylinkovým čajem. I mlsání si můžete zpříjemnit! Zkuste sladkosti nahradit třeba lyofilizovaným ovocem nebo si po ránu místo nedojedeného smaženého kapra dejte bílý jogurt s müsli na spravení žaludku. Říká se, že pro zdraví je potřeba udělat denně alespoň 10 000 kroků. Pořiďte si krokoměr nebo si pod stromeček přejte šikovného pomocníka, který vám pomůže s hubnutím. Chcete zlepšit kondici? Pak udělejte o dva tisíce kroků navíc a máte vyhráno! Jste vytíženi i přes Vánoce? Pak navštivte fitness centrum, kde myslí i na náročné klienty a zařazují půlhodinové tréninky, na které si najde čas opravdu každý. Vyzkoušejte třeba Made in Brazil nebo CX Worx. Vánoční přejídání na své postavě nepoznáte ani po návštěvách kruhového tréninku či cvičení s Jillian Michaels.

Autor úvodního obrázku: health.ninesmn.

Autor obrázku v textu: strengthrunning

Autor obrázku v textu: nevermindthebuspass

Příspěvek Vánoce – jak letos nepřibrat? pochází z

Functional Training Station

Univerzálně řešené závěsné prvky na FTS můžete pohodlně doplnit o samostatné moduly, ať už to budou osy, trny, lezecké kameny, klouby, závěsná oka a mnohé další prvky. Díky konstrukci získáte široký prostor k funkčnímu tréninku i na malém prostoru. Takže pokud vám vyletěly děti z hnízda a vy nevíte, co s dětským pokojem nebo zkrátka máte volné místo, pak vsaďte právě na FTS, jeho široké spektrum využití vás zcela jistě nadchne. FTS je mezi uživateli považován za jedničku ve svém oboru, protože nabízí tak obrovské možnosti posilování a cvičení, že slouží spíše pro zábavu a hru plnou cvičení. Využít ho můžete například na TRX, cvičení s vlastní vahou těla, které si získává nevídané fanoušky v řadách českých sportovců. Jak se systémem FTS pracovat zjistíte ve fitness centrech, kde cvičení nabízejí. Můžete si tak vyzkoušet, co všechno vám jeho nákup přinese a jaké příslušenství pro vás bude stěžejní.

Mezi největší přednosti FTS patří nekonečné možnosti využití. Cvičit na něm můžete prakticky cokoliv a cvičení tak získává nový rozměr bez jakýchkoliv hranic. FTS je spolehlivá a odolná konstrukce, která je zpracována v jedinečném a propracovaném designu. V případě, že ho budete chtít na chvíli uskladnit, jeho variabilita vás nadchne. Navíc ho můžete doplnit o různé vychytávky a přídavné prvky, které vám otevřou nový svět cviků a funkčního tréninku.  S tak propracovaným cvičebním plánem, který získáte spolu s FTS se budete těšit na každou chvíli strávenou pohybem. Cvičit můžete prakticky cokoliv a mnoho se toho dozvíte i v referenčních fitness centrech, kde si můžete samotný FTS vyzkoušet.

Autor obrázků: FTS training

Příspěvek Cvičte doma pohodlně s FTS pochází z

Zábavné cvičení celého těla

Kruhový trénink je cvičení zaměřené na horní i spodní část těla. V jedné hodině, nebo chcete – li okruhu, se setkáte s mnoha formami cvičení, které mají vliv na posílení svalů, zformování postavy a vytrvalost. Kruhový trénink patří k náročnějším aktivitám a to hlavně proto, že jednotlivé cviky jsou prováděny s minimálními pauzami. A co vás tedy na kruhovém tréninku může potkat? Nejdříve je tělo potřeba zahřát, ale nečekejte žádné nudné protahování. Kruhový trénink je velice dynamický už od první minuty. Horní partie těla můžete posilovat pomocí činek, gumiček nebo flexibarů. Na lekci se můžete setkat také s T-Bow, což je cvičení na desce kopírující vaše tělo. U tohoto cvičení dostávají záběr kompletně všechny svaly těle, protože jste nuceni pracovat s rovnováhou a tedy dokonalým držením a zpevněním těla. Stejně tak je tomu i u bosu, které rovněž může být součástí kruhového tréninku. Na „půlmíčích“ stejně jako na desce budete při jednotlivých cvicích posilovat a zvyšovat svou vytrvalost.  Mezi další zajímavé cvičení, které se využívá v kruhovém tréninku je TRX nebo také flowin. TRX je cvičení na závěsném systému, kde zcela využíváte své váhy a flowin je založen na tření a cvičení na speciální desce. Veškeré cviky provádíte podle lektora, který vám také vysvětlí, jak jednotlivé metody cvičení fungují.

Kruhový trénink je náročné cvičení, které nenechá v klidu jediný sval v těle. Intenzita cvičení a kombinace pohybů je pro formování těla, zbavení se tuku a krásné křivky ideální. Jestli patříte k náročnějším sportovcům a nechcete, aby vás cvičení omrzelo, je pro vás kruhový trénink naprosto ideální.

Autor úvodního obrázku:  HealthDaddi

Autor obrázku v textu:  JBLM MWR Marketing

Autor obrázku v textu:  clare.bs

Příspěvek Cvičení pro náročné pochází z