Ve všem hledej vodu

Do jídelníčku přidejte místo sladkostí šťavnaté melouny. Obsahují totiž až 92% vody a tak vás rychle zasytí. I když mají vyšší glykemický index, nabízejí dávku vlákniny. V létě se nabízí ideální čas pro očistnou melounovou kúru – melouny jsou totiž v této době levné a vy si tak můžete připravit smoothie s melounem, ovocný salát s melounem nebo maso s melounem jako kombinaci moderního menu. A jak v létě vyzrát na kalorie? Najdete je všude a mnohdy je pojídáme v domnění, že jich je málo. Bohužel, i zeleninový salát se smetanovou či majonézovou zálivkou se rázem ze zdravé pochoutky mění v kalorickou bombu. Proto se snažte nahradit omáčky a zálivky jogurtem, sýrem Cottage nebo využít čerstvých bylinek ze zahrádky. Zeleninu můžete dochutit také kvalitním olivovým olejem, citronovou šťávou a špetkou soli a pepře. Letošním hitem je kokosová voda, kterou najdete v regálech pod názvem Pure coco. Kromě osvěžující chutě a kokosové vůně obsahuje tato zázračná voda i mnoho zdraví prospěšných enzymů, které zrychlují metabolismus a pomáhají spalovat tuky. Jako zdravou svačinku si zkuste připravit nápoj z jednoho nadrobno nakrájeného jablka, hrst mražených borůvek a 330 mililitrů kokosové vody.

V létě byste neměli zapomínat na popíjení zdravého a chutného zeleného čaje. Lístky tohoto čaje totiž pomáhají odbourávat tuky. Vyzkoušejte popíjet jeden týden alespoň pět šálků tohoto lahodného moku a uvidíte, že vás vychlazený osvěží víc, než sladké limonády a v horké podobě naprosto vynahradí kávu. Zelený čaj nemusíte sladit a chutný je ve všech podobách!

Autor úvodního obrázku: superscheeli

Autor obrázku v textu: Public Domain Photos

Autor obrázku v textu: PersonalCreations.com

Příspěvek Dietní léto – štíhlé a fit tělo pro každého! pochází z

Hubnutí a pevná vůle

Bohužel problémem mnoha lidí, kteří chtějí hubnout, je to, že skutečně nemají pevnou vůli. Ačkoliv prvních pár dnů nový režim vydrží, následující dny jsou na tom již o něco hůře. Bohužel se často nejedná pouze o malé a nepatrné a nepatrná prohřešky, ale mnozí lidí vypustí dietu na celý den. A místo toho aby alespoň jedli střídmě, nají se tak, co se do nich vejde. Taková cesta skutečně nefunguje.

Dieta přitom nemusí být nijak složitá. Ideální roční období je právě léto. Nejenom že jsme motivováni tím, abychom na pláži vypadali skvěle v plavkách, ale zároveň nás horké počasí neláká k tomu, abychom se přejídali. Jenom málokdo z nás má v horkých letních dnech chuť na pečený bůček, velký kus sladkého, či hutnou omáčku nebo smažený sýr. Mnohem raději uvítáme čerstvý zeleninový salát, lehkou bagetu nebo skvělou a lehkou rybu. A právě tyto a jim podobná lehká jídla jsou skvělou cestou, jak docílit lepší váhy. Můžete namítat, že ke každé dietě patří sport a jeho provozování v horkých slunečních dnech nemusí být úplně ideální. To je samozřejmě také pravda. A právě v tyto dny chodíme často k vodě, a jedním z ideálních sportovních aktivit na hubnutí je právě plavání. Proč si tedy pořádně nezaplavat. Nejenom že se osvěžíme, ale zároveň i spálíme nějakou tu kalorii. Samozřejmě se lze věnovat i jiným aktivitám, například časně ráno nebo naopak večer, kdy teploty již nejsou tak velké.

Autor úvodního obrázku: melaniemar

Příspěvek Jak efektivně zhubnout? pochází z

Zelenina a zeleninové saláty

Při dietě je zelenina nezbytnou součástí a mnoho jídel tvoří různé zeleninové saláty. Jejich volba má samozřejmě svůj účel, jelikož právě pekingské, nebo chcete li čínské zelí má ze všech druhů zeleniny nejméně kalorií. Konkrétní hodnoty jsou 11 kcal, neboli 46 kJ. Podobně je na tom i ledový salát, který dosahuje množství pouze 14 kcal, tedy 59 kJ. Samozřejmě se jedná o hodnoty přepočtené na 100 g, tedy takzvaných deset deka zeleniny. Do zeleninového salátu určitě patří i okurka nebo rajče. I ty jsou na jedněch z minimálních hodnot. Dále můžeme určitě zmínit další oblíbenou zeleninu, kterou jsou papriky nebo špenát. S květákem, zelím nebo kapustou už se dostáváme zhruba do středu tabulky a to na hodnoty okolo 26 kcal, tedy 109 kJ. Ani ty však ještě nepatří mezi ty největším.

Největší počet kalorií mají olivy, česnek, nebo například zázvor. Ačkoliv počet kalorií dosahuje čísel až 117 kcal neboli 491 kJ této zeleniny, je třeba si uvědomit, kolik jí běžně sníme. Zatímco u oliv není problém i oněch 100 gramů na posezení sníst, u česneku nebo zázvoru je to doslova nemožné. Pokud ho tedy přidáme do jídla jako koření, rozhodně se o naši linii nemusíme bát. Obecně lze říci, že při hubnutí nám pomůže jakákoliv zelenina a správná dieta rozhodně není pouze o přepočítávání kalorií. Důležitá je hlavně pestrost a rozmanitost naší stravy, a tím že bychom konzumovali pouze nekalorickou zeleninu, našemu tělu nepomůžeme, právě naopak. Řada živin a látek mu může dokonce chybět.

Autor úvodního obrázku – zeleninový salát: MeiTeng

Příspěvek Jaké kalorické hodnoty má zelenina? pochází z