Sport – s čím si dokáže poradit?

Janka Tarabčáková — Thu, 16 Apr 2015 14:38:36 +0000

Přemlouváte se ke sportování, říkáte si, že musíte, protože jinak se ručička na váze nepohne? Pak vězte, že sport není spojen pouze s hubnutím, ale dokáže si poradit i s jinými neduhy! Co všechno vám sport nabízí aneb proč se mu věnovat? Neberte sportování jako nutné zlo, ale raději si ho vychutnejte a nechte působit jeho euforizační, antistresové, antidepresivní a regenerační účinky!

Chcete kvalitně usínat? Cvičte!

Není nic krásnějšího, než se svalit po náročné lekci ve fitness centru do postele a užít si ničím nerušený spánek. Plnohodnotný spánek vyžaduje dokonalou fyzickou balanci a s tím si poradí fyzické aktivity. Díky pravidelnému cvičení si budete moci užívat hlubší spánek a celkově brzy pocítíte lepší odpočinek. Právě pomocí kvalitního spánku dosáhnete i lepšího psychického stavu, neboť se vám vrátí mladý vzhled a lepší nálada. Nedoporučuje se ale sportovat v pozdních hodinách, poslední fyzickou aktivitu si naplánujte nejpozději 3 až 4 hodiny před spánkem. Pohybovými aktivitami získáte také větší sebevědomí. Je to prosté – s rostoucí silou, dovednostmi a větší výdrží se bude zlepšovat i pohled na vás samotné. Vybudujete si pocit hrdosti, sebevědomí a s novým elánem a přívalem energie budete mít větší chuť do plnění pracovních úkolů. Týmové sporty dokonce posilují sociální vazbu a lidé se díky jim učí spolupracovat. A to není vše! Sport v sobě snoubí další pozitivní vlastnosti, jako například dobrou náladu a koncentraci.

Dlouho se hovoří o tom, že během cvičení se vyplavují endorfiny neboli hormony štěstí. Ty způsobují dobrou náladu, spokojenost a konec stresu. Měli jste náročná den v práci? Pak není nic lepšího než si zaplavat nebo se vyběhat ze všech starostí. Téměř jakákoliv fyzická aktivita má pozitivní vliv i na kvalitu práce a schopnost se soustředit. Abyste posílili koncentraci, stačí začít s posilovacím tréninkem třikrát až pětkrát týdně po dobu třiceti minut. Začněte se sportem nejen proto, abyste zhubli a zpevnili postavu, ale zároveň udělali něco pro svou psychickou pohodu.

Autor úvodního obrázku: torbakhopper

Autor obrázku v textu: Mariya Prokopyuk

Autor obrázku v textu: LyndaSanchez

Příspěvek Sport – s čím si dokáže poradit? pochází z

Tipy, jak zhubnout a cvičit s radostí 1. díl

Janka Tarabčáková — Tue, 20 Jan 2015 10:15:41 +0000

Téměř každý už někdy sáhl po dietní knize, radách z časopisu nebo hledal přesná doporučení diety, kterou mu doporučil známý. Základ je pokaždé stejný – jíst zdravě, vyvarovat se fast foodů, sladkostí, brambůrek a hýbat se. Co ale můžete pro své tělo udělat i v případě, že žádnou dietu držet nechcete, ale vaším cílem je udržet si postavu ve formě?

Proč cvičit?

Cvičení chtě nechtě patří do dietního plánu a to bez debat. Můžete jíst sebezdravěji, ale pokud budete pouze sedět na gauči u televize nebo polehávat se zeleninovým salátem v posteli, budou vaše svaly ochablé a nikdy nedocílíte těch pevných křivek, které tolik obdivujete na celebritách. Cvičení vám kromě nižší váhy přinese dobrou náladu, omezí deprese, stres a úzkost. Každá hodina cvičení vám dodá více energie a pomůže se soustředit. Pravidelný pohyb navíc bojuje se zdravotními potížemi, které se objevují právě kvůli nedostatečnému pohybu nebo špatně zvolenému a prováděnému cvičení. Díky cvičení vás přestane trápit špatný spánek a nespavost. Pohyb zamezuje projevům stárnutí, posiluje a podporuje imunitní systém a zvyšuje pocit sebevědomí. Díky cvičení si rovněž zlepšíte paměť, užijete si kvalitnější sexuální život tím, že zrychlíte krevní oběh. Sbohem dáte chutím na tabákové výrobky, alkohol a jiným drogám, protože zjistíte, že sport vám dává všechno. Rovněž se můžete těšit na úlevu od problémů spojeným s trávením a zácpě. A to nejlepší na konec – vaše tělo se brzy promění v pevné a štíhlé svaly, které vám bude okolí závidět.

Stále ale přemýšlíte, jak se k cvičení „dokopat“ a zůstat u něj? Nejprve si zvolte cvičení, které vás bude opravdu bavit. Není nic horšího, než z donucení navštěvovat kurzy pomalé jógy a doufat, že vás začne zajímat nebo naopak chodit na rychlý kick box jen proto, že vaši kamarádku zajímá. Najděte si vhodnou aktivitu, při které se budete cítit skvěle, zjistíte, že vás baví zlepšovat se, posouvat vlastní hranice možností a z hodin budete chodit tak správně unaveni. Pro někoho to může být jumping, tae-bo, klasický aerobic nebo třeba pilates či cvičení na míčích. Vždy přizpůsobte cvičení svým možnostem a myslete na své zdraví.

Autor úvodního obrázku: dear_new_girl

Autor obrázku v textu: Ashley hong

Autor obrázku v textu: lossweight31

Příspěvek Tipy, jak zhubnout a cvičit s radostí 1. díl pochází z

» sebevědomí

Sport – s čím si dokáže poradit?

Chcete kvalitně usínat? Cvičte!

Tipy, jak zhubnout a cvičit s radostí 1. díl

Proč cvičit?