» relaxace

Jóga podle povahy

Janka Tarabčáková — Wed, 11 Mar 2015 11:22:24 +0000

Temperament neboli souhrn charakteristických rysů každé osobnosti, se trvale projevuje na našich náladách, postoji ke světu i nám samotným. Jóga ale patří mezi kouzelnice a dokáže zabavit opravdu každého. Nezáleží tedy, jestli jste optimistický, veselý a vyrovnaný sangvinik nebo prudký, vzdorovitý a vznětlivý cholerik. Nechte si ušít jógu na míru a objevte její pozitivní kouzlo.

Značka: pro každého!

Přestaňte o tom přemýšlet a raději to jednoduše zkuste. Nic neztratíte! O józe se hovoří jako o stavu zastavení mysli a toho se bojí mnozí cholerikové, kteří nenajdou kýžený klid nebo melancholici, jež se obávají většího počtu lidí na cvičební hodině. Začněte vnímat své tělo, své myšlenky a zapomeňte na okolí. A který typ jógy se pro vás hodí? Flegmatik je člověk, který se rád nechává vést, nevyhledává příliš duchovna a líbí se mu, když se během cvičení zpotí. Pokud jste se v tomto typu našli, rozhodně vyzkoušejte powerjógu, která se cvičí v rychlejším tempu, zpevňuje postavu a posiluje vnitřní i vnější svaly. U této jógy zaručeně zhubnete! Melancholici by mohli jógovou terapii využít ke zklidnění anebo léčbě zdravotních obtíží a onemocnění, především pak těch, jež jsou původem psychosomatického charakteru – poruchy zažívání, bolesti hlavy, zad a deprese. Vyzkoušet můžete třeba naam jógu zakládající si na zvuku, pohybu a dechu. Cvičení vhodné pro začátečníky poskytuje okamžitý prožitek!

Silové jóga, jako je například ashtanga nebo dance jóga, se hodí pro cholerické povahy, pro něž je základ rychlý a jasný výsledek. Neklidného člověka zklidní, dynamičnost uchvátí choleriky a nabije je novou energií. Pro sangviniky se hodí zase vinyasa jóga. Tento dynamický druh jógy spojuje jógové pozice do dokonalé souhry s dechem. Pokaždé jiná sestava vás bude bavit a chcete-li zkusit něco nového, navštivte lekci akrojógy, jež v sobě snoubí prvky jógy a akrobacie.

Autor úvodního obrázku: Grand Velas Riviera Nayarit

Autor obrázku v textu: GoToVan

Autor obrázku v textu: Dance Photographer – Brendan Lally

Příspěvek Jóga podle povahy pochází z

Vypoťte kila na hot józe

Janka Tarabčáková — Wed, 12 Feb 2014 16:40:03 +0000

Ti z vás, kdo propadli kouzlu, a jedinečnosti jógy není potřeba vysvětlovat, proč chodit pravidelně na hodiny jógy. Ti z vás, kdo hledají způsob, jak očistit tělo, mysl a nabít se novou energií, máme pár řádků o tom, proč vyzkoušet hot jógu. Ta se cvičí ve speciálně vyhřáté místnosti o teplotě 42 stupňů. Díky teplému prostředí se svaly dokonale prohřejí, roztáhnou a umožní vám pohyb, který intenzivně okysličuje krev a prohřívá. Pozitivní účinky pocítíte po první lekci a věřte, že po další návštěvě budete odcházet s permanentkou!

Dechová cvičení v jogínských pozicích

Jóga představuje ideální způsob, jak pročistit lymfatický systém, tolik důležitý pro správnou funkci krve a orgánů. Navíc detoxikuje tělo od škodlivin a posiluje imunitní systém. Jóga v teple znamená také snížení krevního tlaku, zlepšení krevního oběhu, zklidnění srdeční činnosti a prokrvení a masírování orgánů. Na cvičení nepotřebujete žádné speciální vybavení, postačí pohodlné volné oblečení a podložka, která je často zdarma k zapůjčení ve fitness centrech. Hot jógu propagují také celebrity, nedá na ni dopustit například Madonna, která se chlubí dokonale zpevněným tělem. Sama několikrát přiznala, že je to právě díky józe, kterou denně cvičí. Kromě vnitřních změn se můžete těšit také na zmírnění celulitidy, formování postavy a hladší a pružnější pokožku. Během hodiny spálíte přibližně 1200 kcal, což se brzy projeví i na vašem těle. Pravidelným cvičením docílíte lepší nálady, zklidnění mysli a stresu. Cílem hot jógy je najít rovnováhu mezi tělem a myslí.

Pokud se bojíte, že se na hot józe budete nudit, určitě už první hodinu zjistíte, že jóga je plná zábavy a nových možností. Nemusíte se obávat, že při svých neznalostech se mezi pružné cvičence nehodíte. Vše se naučíte a sami budete posunovat a určovat hranice svého těla. Na lekci si přibalte dva ručníky, jeden zaručeně propotíte na lekci a druhý do sprchy. Před hodinou se vyvarujte kouření, alkoholu a silným parfémům, které jsou ve vyhřáté místnosti nepříjemně cítit. Zažijte cvičení, které vaši mysl posune o stupeň výše a zamilujte si pomalé, jednoduché cvičení, po kterém si budete připadat jako znovuzrození.

Autor úvodního obrázku: westedmontonlocal

Autor obrázku v textu: Affleck Photos

Autor obrázku v textu: Live Breathe Yoga

Příspěvek Vypoťte kila na hot józe pochází z

Jednoduché cviky na posílení – inspirujte se cvičením Pilates

Janka Tarabčáková — Tue, 07 Jan 2014 19:45:55 +0000

V minulém článku jste se dozvěděli, co všechno Pilates obnáší a čím vám může prospět. Je tedy čas vyzkoušet pár cviků, kterými se pěkně protáhnete. Jednoduché cvičení si můžete vyzkoušet pohodlně doma. Stačí vám podložka a sportovní oblečení nebo obyčejné tepláky a tričko. Pilates, který bývá nazýván západní jógou, může přinést skvělé výsledky. Aby cvičení bylo účinné, musíte dokonale sladit dýchání s pohybem. Vzhůru do oblíbeného cvičení společně s pár cviky.

Základem je správné dýchání

Známý a na první pohled nenáročný cvik vychází z pozice, kterou jste se učili už ve školce. Na podložce se nachystejte jako na známou „kočičku“ tzn. kolena opřená o podložku a ruce rovněž natažené a zapřené na zem. Potom natáhněte pravou nohu a levou ruku a vytrvejte alespoň 10 sekund a následně opakujte na druhou stranu. Noha i ruka by společně se zády měly vytvářet jednu linii v prodloužení páteře. Další cvik, který můžete vyzkoušet, je leh na zádech s pokrčenýma nohama. Potom zvedněte jednu nohu a nataženou se ji snažte přitáhnout k tělu a zvedněte hlavu od země. Nic nelámejte přes koleno. Ze začátku vám možná přitažení moc nepůjde, přitahujte tedy jen tam, kam vás vaše vlastní tělo pustí. Vsedě můžete také cvičit a posilovat! Posaďte se a natáhněte nohy. Poté je mírně roztáhněte a mějte špičky neustále vzhůru. Upažte a při otočení trupu například doleva se snažte prsty pravé ruky dotknout levé nohy. Při pohybu na stranu a doteku byste měli vydechovat, při návratu do sedu a vyrovnání nadechovat.

A nakonec cvik, který zvládne určitě každý. Sedněte si a přitáhněte kolena k hrudníku. Ruce, které přitahují nohy, máte pod stehny. Bradu přitáhněte k hrudníku, lokty držte zeširoka a pak se plynule překulte k lopatkám a zpět do sedu. Cviky, které provázejí Pilates se sice zdají být nenáročné. Vy, ale poznáte, že není vůbec jednoduché cvičit a u toho správně dýchat. Pouze tak ale dosáhnete viditelného zpevnění. Udělejte si chvilku třeba při oblíbeném seriálu a vrhněte se do protahovacích a relaxačních cviků.

Autor úvodního obrázku: teammarche

Autor obrázku v textu: Robert Bejil Photography

Autor obrázku v textu: sazztastical

Příspěvek Jednoduché cviky na posílení – inspirujte se cvičením Pilates pochází z