» regenerace

Čas na jarní detox – začněte játry

Janka Tarabčáková — Tue, 24 Feb 2015 16:31:27 +0000

Detoxikace organismu by měla patřit k pravidelnému odlehčení vašeho těla. A nadcházející jaro je skvělou možností, jak s detoxem začít! Odlehčete svým játrům, vyčistěte trávicí trakt a vypěstujte si novou střevní mikroflóru. Tím ale pozitiva detoxikační kúry nekončí! Navíc výrazně posílíte imunitu, omládnete, zlepšíte revma i migrény a omezíte riziko zánětů v těle.

Myslete na svá játra, ledviny a střeva

Právě vyjmenované orgány si zaslouží vaši pozornost, protože během celého roku je zatěžujeme nejen jídlem, ale i alkoholem, škodlivým kouřením nebo léky. Játra produkují bílkovinné látky a zhodnocují přijatou potravu, odbourávají také produkty látkové výměny a nepoužitelné odvádějí. Udělejte proto něco pro svá játra a věnujte jim regeneraci, kterou si zaslouží. Jak játra detoxikovat? Alespoň na tři týdny se vzdejte alkoholu, živočišných tuků a cukrů a naopak přijdete do jídelníčku hořké byliny a připravte si ozdravný zábal. Mezi zdravé a prospěšné byliny patří například polníček, čekanka, růžičková kapusta, kopřiva, šalvěj nebo rozmarýn a ostropestřec. Pro očistný zábal stačí přiložit vyždímaný ručník namáčený v horké slané vodě na játra. Ty jsou na pravé straně břicha hned pod žebry. Na ručník si položte láhev s horkou vodou. Tím podpoříte funkci orgánů a tvorbu žluče. Během detoxikační kúry si zábal připravte nejlépe každý den.

Během detoxikace nezapomínejte ani na přípravu zdravých pokrmů na kvalitním oleji. Vybírat můžete třeba arašídový olej ve formě olejového klystýru, který je skvělý při zácpě nebo dýňový olej, který se doporučuje při zánětech kloubů, revmatismu. Za zmínku stojí i lněný olej, mandlový nebo olej z černého kmínu. Ve vaší spíži by neměl chybět ani kokosový olej, který využijete při domácích masážích, v kuchyni nahradí všechny oleje na smažení a sezamový olej, který zmírňuje bolesti hlavy i lupénku. V dalším díle vám poradíme, jak detoxikovat střeva. Vstupte do jara jako znovuzrození!

Autor úvodního obrázku: TipsTimesAdmin

Autor obrázku v textu: foxypar4

Autor obrázku v textu: DashamaYoga

Příspěvek Čas na jarní detox – začněte játry pochází z

Nepřehánějte to se cvičením!

Janka Tarabčáková — Sun, 31 Aug 2014 10:31:04 +0000

Neustále posloucháte, že bez pravidelného cvičení se vysněných křivek nedočkáte a teď se divíte, že vám chceme radit o tom, že se to se cvičením nemá přehánět? Bohužel i v　tom to případě, jako ostatně ve všech, platí, že všeho moc škodí. Vyměňte proto svůj denní trénink za relaxaci a zvolněte. Víte totiž, co se děje s　vaším tělem v　případě, že se přepínáte? Kromě váhy a svalů vám přibydou i nálady!

Poslouchejte svoje tělo

Cvičit můžete klidně každý den, ale vše se odvíjí od intenzity a přeceňování vlastních sil, což vede k　zvyšování chutí na sladké. Kromě únavy a skleslosti se mohou dostavit i zdravotní problémy. Proto je velmi důležité při pravidelném tréninku dbát na správnou skladbu jídelníčku, aby ve vaší stravě nechyběly nepostradatelné minerály, živiny a vitamíny. Jestliže se stal vaším koníčkem třeba aerobic, zkuste ho střídat i s　jinými sportovními aktivitami, které zaručí, že se vašemu tělu dostane poctivý trénink a procvičíte všechny svalové skupiny. Pokud bez pohybu opravdu nevydržíte ani jeden den, snažte si naordinovat druhý den po náročné fyzické aktivitě třeba lehčí procházku nebo plavání, které spojíte i s　wellness. Kromě správného cvičení, vyvážené životosprávy potřebuje vaše tělo k　hubnutí i klid a pohodu. Tu získáte příjemnou regenerací v　podobě odpočinku. Ať už zvolíte jako relax saunu, masáž či spánek, vaše tělo bude mít pocit, že ho nehodláte pouze „týrat“ sportem a odvděčí se vám dalšími skvělými výkony.

Vnímejte své tělo, protože každý má individuální potřeby, nespoléhejte na to, že vaše kamarádka chodí cvičit každý druhý den a tak to musí být i u vás. Každé tělo potřebuje jinou dobu na regeneraci, aby se vyvarovalo bolestivému přetrénování. Nehazardujte se svým zdravím a vnímejte své vlastní potřeby. Každý trénink začínejte a končete protahováním a strečinkem, díky němuž budou vaše svaly připraveny. Už se nemusíte bát bolavých zad nebo pocitu, že si nedokážete ani sednout. Pokud se budete cvičení věnovat tři dny v　týdnu alespoň v　hodinových intervalech a bude se jednat o náročnější pohyb, můžete se brzy těšit na vynikající výsledky. To vše podpořte zdravým a pravidelným spánkem a nezapomínejte, že to, co jíte, vás žene kupředu.

Autor úvodního obrázku: Albert_Dickson.com

Autor obrázku v　textu: HOT! Girl Flex

Autor obrázku v　textu: visit~fingerlakes

Příspěvek Nepřehánějte to se cvičením! pochází z

Dovolená se blíží! Začněte hubnout už nyní!

Janka Tarabčáková — Wed, 02 Jul 2014 13:42:43 +0000

Máte naplánovanou dovolenou a teď už zbývá jen se zabalit a čekat? Využijte zbývajícího času do dovolené a začněte pracovat na své postavě. Ještě stále máte šanci zbavit se přebytečných špíčků a vyrýsovat svaly. Připravili jsme pro vás pár rad a tipů, které vám k dobrému pocitu v plavkách zaručeně pomůžou.

Začněte cvičit

Hned ze startu do svého denního plánu zahrňte aerobní cvičení, které vám pomůže spálit tuky a anaerobní cviky, kterými posílíte a zpevníte svaly. Nemusíte se bát, že by to znamenalo denně dřít v posilovně. Bohatě postačí, když budete více chodit a alespoň dvakrát týdně běhat 20 minut a posilovat třeba doma před televizí během večerního sledování filmu či zpráv. Nebaví vás běhat? Nevadí, najděte si pohybovou aktivitu, která vás bude naplňovat, záleží pouze na vás, zda dáte přednost tanečním hodinám nebo se zapotíte třeba na trampolínách. Změna by se měla odrazit také ve stravování. Zapomeňte na detoxikační kúry a rychlé diety, během nichž zbytečně hladovíte a ochuzujete své tělo o cenné látky. Raději se zaměřte na vyváženou a pestrou stravu, vynechejte skryté cukry, tučná jídla z fast-foodu a nezdravé polotovary. Do jídelníčku zahrňte i zeleninové šťávy, které vás pročistí. Můžete si je připravit doma nebo koupit ve specializovaných prodejnách zdravé výživy.

Stanovili jste si cíl, kterého chcete dosáhnout? Pak zapomeňte na zbytečné vážení, které by vás mohlo odradit. Před zahájením změn ve svém životním stylu si můžete změřit obvod pasu, stehen, boků a paží a pak pozorovat, jak centimetry ubývají. Toto měření je mnohem přesnější než váhový úbytek. Nezapomeňte věnovat čas také sami sobě. Dělejte to, co vás baví, připravujte se na dovolenou a chvíle odpočinku s rodinou. Důležitou součástí zdravého životního stylu je také vydatný spánek, během něhož se regeneruje vaše tělo. Během změn se může dostavit únava, podrážděnost a ztráta motivace. Věřte ale, že pokud vytrváte, můžete se těšit na nový příval energie, lepší pocit ze sebe sama a brzký nákup oblečení v menší velikosti.

Autor úvodního obrázku: natasia.causse

Autor obrázku v textu: haylee_nighbert

Autor obrázku v textu: kaylovesvintage

Příspěvek Dovolená se blíží! Začněte hubnout už nyní! pochází z