Sport, který neomrzí

Výhodou in-line bruslení je jeho různorodost a pestrost. Trasy můžete střídat zcela dle vaší libosti a nálady. Ještě větší výhodou kolečkových bruslí je jejich skladnost, takže neexistuje prostor na výmluvy. Můžete je mít s sebou téměř kdykoli a kdekoli a můžete si být jisti, že vás jen tak neomrzí. A co vám vlastně in-line bruslení přinese? Optimální hubnutí s minimálním zatížením kloubů! Během poctivé hodiny bruslení spálíte až 2000 kJ a zároveň tvarovujete postavu a to zejména lýtka, stehna a hýždě. Bruslení zvyšuje kondici a celkově je skvělou volbou k pomalému hubnutí, u kterého je výsledek trvalejší než u krátkých a rychlých diet. Zdá se vám to málo? In-line bruslení má pozitivní účinky na imunitní systém a hlavně podpoří vaši psychickou pohodu.

Zabruslit si můžete kdykoli! Nemusíte si organizovat čas podle fitness centra, nečeká vás urputný lektor ani poplatek za cvičení. Pokud vás bruslení o samotě nebaví a nejste schopni se vyburcovat k větší aktivitě, můžete požádat známé či rodinu nebo se přidat do různých skupin a poznat tak efektivitu skupinového bruslení a hubnutí. Vyzkoušet můžete rekreační formu, rychlejší fitness bruslení, rychlobruslení nebo freestyle, který se provádí na různých překážkách, rampách a je plný rozmanitých triků a skoků. Užijte si krásné počasí i přírodu společně s in-line bruslením, které vás zbaví přebytečných kil.

Autor úvodního obrázku: fbaett

Autor obrázků v textu: ldskater

Příspěvek Hubnutí na in-line bruslích pochází z

Ženy mají pomalejší metabolismus

Bez posilování se vaše postava nezpevní. A protože je posilování pro pevné a štíhlé tělo zásadní, je potřeba zrychlit ženský metabolismus právě nárůstem svalové hmoty. Svaly mají totiž větší spotřebu energie než tuková tkáň a to i v klidovém režimu. Aby ženy spalovaly tuk a ne svalovou hmotu, musejí oproti mužům více hlídat jídelníček a jejich energetický výdej musí být větší. Obecně totiž platí, že muži mají méně tukových tkání a více svalů, zatímco u žen je to bohužel přesně naopak. Mužské tělo přirozeně spaluje více díky výrazné produkci hormonu testosteronu, zatímco ženy se často potýkají s váhovými výkyvy a vznikající celulitidě kvůli pravidelné konzumaci antikoncepčních pilulích. Rozdílů mezi oběma pohlavími najdeme mnohem více. Například muži jsou přirozeně silnější, a proto se nemusí u cvičení tak „nadřít“ jako ženy, které musí posilovat intenzivněji proto, aby došlo alespoň k malému nárůstu svalové hmoty a došlo ke spalování tuků. Ženy mají většinou silnější spodní polovinu těla, zatímco horní část bývá slabší, zejména pak ramena a paže. U mužů je to opět přesně naopak.

Ženy se nejčastěji zaměřují na problémové partie bříška, boků, stehen a hýždí. Ale opomíjejí stejně důležité partie jako paže či lýtka, které jsou stejně vidět v sukni jako zadeček. Při posilování myslete rovněž na horní polovinu těla, aby došlo k procvičení a zpevnění prsních svalů, lopatek a celé páteře. Posilováním ramen dojde rovněž k optickému zúžení pasu a pánve. Využijte rychlých tréninků, během nichž stihnete procvičit a posílit celé tělo nebo si doma u televize udělejte krátkou posilovací desetiminutovku, která se brzy projeví na vaší vyrýsované postavě.

Autor úvodního obrázku: healthydieting

Autor obrázku v textu:  mediterraneandietrecipebook

Autor obrázku v textu:  healthydieting

Příspěvek Chcete zhubnout? Posilujte! pochází z