Znáte PortDeBras?

Na cvičení, které využívá prvky z tance a jógy a tím pádem se hodí pro silnější typy nebo ženy vyhledávající pomalejší formu cvičení a pilates je uspává, si zformujete postavu, protáhnete zkrácené svaly a zlepšíte držení těla. Navíc si díky PortDeBras osvojíte krásný ladný pohyb a získáte základní průpravu pro balet pro dospělé. Port de bras znamená ve francouzštině nesení paží, neboli pohyb paží a z toho vycházejí i základní prvky této lekce. PortDeBras si zamilujete – využijete prvky z baletu, tance, fitness i strečinku a každá další lekce vám zlepší držení těla, které se tak opticky zeštíhlí. PortDeBras si pochvalují všechny věkové kategorie, neboť není potřeba se učit žádné složité choreografie a výsledky se dostaví opravdu brzy!

Patříte spíše mezi vodní živly? Pak zkuste aqua cvičení, třeba oblíbený aqua aerobik, kde dochází k posílení všech problematických partií a navíc účinně bojuje s celulitidou. Cvičení ve vodě si oblíbí především lidé se zdravotními omezeními, která ve vodě mizí. Nezatěžují se klouby, spalují se tuky, posilují svaly a tlak vody masíruje celé tělo. Tím ale nabídka fitness center nekončí! Zkuste třeba lekce zaměřené na formování těla, které vás hodí do pohody. Velký úspěch slaví bodystyling, jenž se skládá ze zahřívací části, posilování, aerobní části i závěrečné relaxaci. Funkční trénink zase nabízí trénink s vlastní váhou těla nebo P-class, což je verze aerobiku bez složitých choreografií. Kruhový trénink zase ocení lidé s nedostatkem času. 30-ti minutové intervaly můžete cvičit kdykoliv bez objednání.

Autor obrázků: HaoJan

Příspěvek Předsevzetí zhubnout? Začněte se sportem! Který vybrat? 2. díl pochází z

Aqua verze sportů

Aerobic je rozšířené cvičení, které zná snad každý. Aqua aerobic si také již vydobyl pevnou pozici mezi různými formami cvičení.  Jedná se o kondiční cvičení, které se zaměřuje na pohybovou a dýchací soustavu a také srdeční činnost. Existuje více způsobů, jak můžete aqua aerobic cvičit. Hodiny plnou efektivních cviků můžete strávit ve vodě sahající po prsa nebo po ramena či úplně bez kontaktu se dnem bazénu. Aqua aerobic je veden v menších skupinkách a za vedení instruktorky. U aqua aerobicu to ale nekončí. Vyzkoušet můžete také například aqua kick box nebo aqua fitness. Aqua kick box vychází ze známého bojového umění, z kterého jsou využity kopy a údery v rychlém tempu. Aqua fitness je v podstatě stejný jako aqua aerobic, rozdíl je v používání pomůcek, které zvětšují odpor vody, čímž je cvičení ještě účinnější.

Ve vodě di můžete i zaběhat. Aqua jogging přináší šetrnější formu běhu, během kterého se pomocí speciálních návleků budete zbavovat přebytečných kil. Za zkoušku určitě stojí i aqua spinning, kdy jsou do bazénu instalována speciální kola. Závěr patří aqua dance neboli tančení ve vodě. Užijte si zábavnou hodinu, při které rozvlníte hladinu vody v rytmu country, rock and rollu či břišních tanců. Cvičení ve vodě je ideálním způsobem, jak se udržovat fit, pro lidi, kterým působí potíže pohyb na „suchu“ a jednoduše všem, kteří by rádi udělali změnu v typu cvičení.

Autor úvodního obrázku:  INSOTEL HOTELS & RESORTS

Autor obrázků v textu:  AccesorizeBeauty

Příspěvek Zacvičte si ve vodě pochází z