» aerobik https://www.hubnemespolu.cz Jídelníčky na hubnutí, přípravky na hubnutí, zdravé hubnutí Wed, 30 Sep 2020 10:38:47 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Předsevzetí zhubnout? Začněte se sportem! Který vybrat? 1. díl https://www.hubnemespolu.cz/predsevzeti-zhubnout-zacnete-se-sportem-vybrat-1-dil https://www.hubnemespolu.cz/predsevzeti-zhubnout-zacnete-se-sportem-vybrat-1-dil#comments Tue, 30 Dec 2014 19:47:41 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1909 Vánoční svátky nám daly pořádně zabrat, cukroví se pomalu usazuje ve vašich bocích a smažený kapr se s pořádnou náloží bramborového salátu odráží v povadlých pažích. Jak se tedy zbavit tukových zásob, zpevnit svaly a vyrýsovat dokonalé ženské křivky? Seznamte se se sporty, které byste měly v příštím roce vyzkoušet! Pohyb musí být zábava Nechcete-li vypadat jako kulturistka, […]

Příspěvek Předsevzetí zhubnout? Začněte se sportem! Který vybrat? 1. díl pochází z

]]> Vánoční svátky nám daly pořádně zabrat, cukroví se pomalu usazuje ve vašich bocích a smažený kapr se s pořádnou náloží bramborového salátu odráží v povadlých pažích. Jak se tedy zbavit tukových zásob, zpevnit svaly a vyrýsovat dokonalé ženské křivky? Seznamte se se sporty, které byste měly v příštím roce vyzkoušet!

Pohyb musí být zábava

tanec

Nechcete-li vypadat jako kulturistka, zvolte si sport, který krásně vytvaruje postavu a zároveň vás bude bavit. Znamená pro vás ranní běh utrpení a nutnou povinnost? Pak se nemůžete divit, že s běháním seknete po pár dnech. Ženy milující pomalejší formy cvičení (ať už kvůli klidu, harmonii, relaxaci či velké nadváze a bolavým kloubům) ocení cvičení pilátes, které kombinuje prvky jógy s rehabilitačními technikami a klade důraz na posilování jednotlivých partií, správné dýchání a tvarování dlouhých štíhlých svalů. S pilátesem vyrýsujete zádové, břišní i hýžďové svalstvo a opticky prodloužíte své tělo. Navíc zlepšíte držení těla, získáte ohebnost i dýchání. Pilátes se cvičí prakticky v každém sportovním centru. Dejte si předsevzetí dosáhnout rovnováhy všech svalových skupin – s pilátes se vám to zaručeně podaří!

yoga

Tanec patří do skupiny cvičení, které kromě posilování svalů i spalují tuky. Nebojte se tance ani v případě, že trpíte nadváhou nebo jste starší ročník. Zkusit můžete třeba taneční verze aerobiku a pilates, nebo hip hop, pole dance či latinskoamerické tance s nádechem flamenca. Ženy si během tance výrazně zlepší koordinaci, nabydou kýženého sebevědomí a získají ladné ženské křivky. Navštivte vaše oblíbené fitness centrum, kde si můžete prohlédnout nabízené hodiny a tančit třeba i doma při oblíbené muzice. Nešlápnete ani vedle s pravidelnými návštěvami posilovny. Důležité je pouze zvolit vhodné stroje. K zeštíhlení a tvarování boků, stehen či lýtek slouží šlapací simulátory, chůze, běh, steppery, rotopedy nebo eliptcký trenažér, který si můžete pořídit i domů a cvičit tak kdykoliv vás přepadne chuť.

Autor úvodního obrázku: heidertorres

Autor obrázku v textu: Bahman Farzad

Autor obrázku v textu: daronshade

 

 

Příspěvek Předsevzetí zhubnout? Začněte se sportem! Který vybrat? 1. díl pochází z

]]> https://www.hubnemespolu.cz/predsevzeti-zhubnout-zacnete-se-sportem-vybrat-1-dil/feed 0 Bez pohybu to nejde https://www.hubnemespolu.cz/bez-pohybu-to-nejde https://www.hubnemespolu.cz/bez-pohybu-to-nejde#comments Mon, 17 Jun 2013 16:08:36 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=15 Rozhodneme-li se zhubnout, je vhodný upravit svůj jídelníček. Pokud to však s hubnutím myslíme skutečně vážně a chceme za sebou vidět i nějaké výsledky, je naprosto nezbytné se začít i hýbat. Sportovní aktivistu bychom měli volit s ohledem na náš aktuální zdravotní stav a také aktuální kondici. Určitě není nutné od prvních dní trávit několik […]

Příspěvek Bez pohybu to nejde pochází z

]]> Rozhodneme-li se zhubnout, je vhodný upravit svůj jídelníček. Pokud to však s hubnutím myslíme skutečně vážně a chceme za sebou vidět i nějaké výsledky, je naprosto nezbytné se začít i hýbat. Sportovní aktivistu bychom měli volit s ohledem na náš aktuální zdravotní stav a také aktuální kondici. Určitě není nutné od prvních dní trávit několik hodin v posilovně. Často stačí i příjemná procházka. Tělo si na pohyb postupně zvyká a vy tak můžete zvyšovat své tempo, až se za několik týdnů stane z procházky velmi intenzivní běh. Sami na sobě budete cítit, jak se dostáváte stále do lepší a lepší formy.

Díky sportu se nám zvýší tepové frekvence a dojde tak k intenzivnímu spalování tuků. A právě toho chceme docílit. Existuje několik aktivit, které jsou pro efektivní spalování jako stvoření. Máte-li rádi kolektivní aktivity, potom je vhodnou volbou aerobic nebo Zumba. Stačí několik hodinových tréninků týdně a vaše tuky budou mizet obrovskou rychlostí. Jste-li raději samotáři, můžete zvolit jízdu na kole. I ta na spalování tuků velmi účinná. I zde je však nutné dodržovat určité tempo jízdy, aby bylo spalování co nejefektivnější.

Osoby, které mají s pohybem jako takovým problémy, mohou využít plavání. To je jedinečná aktivita jak z hlediska účinnosti, tak z hlediska zdravotního. Při plavání jsme totiž výrazně nadnášeni vodou a naše svaly nejsou tak namáhány, jako například při běhu. Ať už zvolíte jakoukoliv aktivitu, rozhodně nezapomínejte na pravidelnost. Několik kratších aktivit v průběhu celého týdne má rozhodně větší účinek, než sportovat několik hodin v kuse, ale například jednou za 14 dní. Pokud to se svým hubnutím myslíte skutečně vážně, musíte si čas na sport udělat. A pokud ho vážně nemáte, co takhle cestou z práce vystoupit o 2 zastávky dříve a zbytek dojít svižnější chůzí? I to se samozřejmě počítá.

Autor úvodního obrázku: Synergy by Jasmine

Příspěvek Bez pohybu to nejde pochází z

]]> https://www.hubnemespolu.cz/bez-pohybu-to-nejde/feed 0