» sportovní aktivita

Jaro je tady – začněte běhat!

Janka Tarabčáková — Tue, 04 Mar 2014 16:44:18 +0000

Teplé počasí nás konečně vyhnalo ven a vy přemýšlíte, co udělat pro své zdraví? Zkuste začít běhat! Pravidelný pohyb je ideální způsob, jak udržet kondici, upravit hmotnost a udělat něco pro svou fyzičku. Navíc běhání je vhodné i pro úplné nesportovce a začátečníky. Běh představuje spoustu pozitiv na vaše zdraví, kromě hubnutí posiluje také srdce, imunitu a zlepšuje spánek. Pokud tedy netrpíte příliš velkou nadváhou či obezitou, nebojte se vyběhnout!

Základy správného běhání

Běh je ideálním sportem, ke kterému nepotřebujete žádné drahé pomůcky. Jedinou investici znamenají kvalitní běžecké boty, na kterých rozhodně nešetřete. Pokud bydlíte ve městě, najděte si nějaký park nebo příjemné místo, kde se vám bude běhat pohodlně. Určitě se vyhněte frekventovaným silnicím, protože ze zážitku z běhání byste si mohli odnést kašel spojený se zplodinami z výfuků aut. Pokud jdete běhat opravdu poprvé, začněte nejprve kratším intervalem běhu střídaného s rychlejší chůzí. Nesnažte se hned napoprvé uběhnout dvacet kilometrů, v pohodě postačí třicet minut pomalejší formy běhání. Váš trénink by se měl ideálně opakovat čtyřikrát týdně a postupně, až se na to budete cítit, můžete přidávat kilometry i zvyšovat čas strávený touto příjemnou aktivitou.

Před samotným vyběhnutím nemusíte dělat žádný náročný strečink, stačí se lehce rozcvičit nebo rozchodit svižným tempem chůze. První důležité pravidlo běhání je správné dýchání nosem. Lépe tak využijete větší kapacitu plic a naložíte s energií. Když si budete připadat na pokraji svých sil, vůbec to nevadí, zvolněte a přejděte znovu do chůze. Doporučuje se běhat měkkém povrchu, ideálně lesních cestičkách. Pokud ale trénink nevzdáte hned po prvním běhání, můžete se těšit na zlepšující se výsledky, kondici i dobrý pocit ze sebe sama. Na závěr každého běhání se nezapomeňte protáhnout a dopřát tak svalům zasloužený relax.

Autor úvodního obrázku: Zul Bhatia1

Autor obrázku v textu: dacadoo

Autor obrázku v textu: jer1961

Příspěvek Jaro je tady – začněte běhat! pochází z

Sportovní elektronika vám znásobí radost z pohybu

Janka Tarabčáková — Tue, 14 Jan 2014 19:16:03 +0000

V dnešní době plné rozmanitých technických vymožeností si můžete pohyb ještě navíc zpříjemnit pomocí chytré sportovní elektroniky. Zimní radovánky na lyžích nebo snowboardech, lezení po skalách nebo divokou jízdu na horkém kole můžou vidět i přátelé nebo rodina z vašeho pohledu a alespoň částečně zažít to samé co vy. Využijte jedinečnou možnost díky kamerám GoPro a podělte se o své zážitky se svými nejbližšími. Sportovní kamery GoPro vám také umožňují nejen natáčet, ale zároveň i pořizovat fotky. Využijte svou kreativitu a uměleckého ducha. Uvidíte, že se sport najednou stane mnohem větší zábavou než doposud.

Zamilujte se do sportu

Těchto šikovných kamer existuje několik typů o různých parametrech a je jen na vás, kterou si vyberete. Kameru si můžete připevnit na přilbu nebo například zápěstí. Různé typy nabízejí také užitečné funkce jako je třeba ostrost. Kryty na kamery vám umožní natáčet i pod vodou. Kamery GoPro jsou voděodolné například i v 60 metrech, což ocení zejména potápěči při prozkoumávání tajemných a nekončících krás podmořského života. Videozáznam z kamer GoPro je téměř dokonalý a to zejména díky schopnosti kamery věrně zachytit zvuky, které jsou pro danou aktivitu charakteristické a které sami vytváříte. Kamery jsou rovněž vybaveny vestavěným WiFi modulem, který umožní přenos videa do tabletu nebo smartphonu. Nebuďte v tom sami a dejte zakusit i vašim blízkým pocit, který zažíváte.

Sportovní elektronika nekončí jen kamerami. Mezi velmi podstatné a důležité patří i tzv. Sportestery, které snímají vaší tepovou frekvenci. Sportestery jsou šikovné pásy nebo hodinky, které pomůžou uhlídat správnou tepovku nejen vrcholovým sportovcům, ale i lidem, kteří by rádi zhubli nebo naopak posílili. Malá investice do sportesteru může znamenat velký pokrok ve vaší snaze se ve svých sportovních výkonech posunout dál, zhubnout a zpevnit svaly.

Autor úvodního obrázku: Richard Masoner / Cyclelicious

Autor obrázku v textu: gordontarpley

Příspěvek Sportovní elektronika vám znásobí radost z pohybu pochází z