» procházka https://www.hubnemespolu.cz Jídelníčky na hubnutí, přípravky na hubnutí, zdravé hubnutí Wed, 30 Sep 2020 10:38:47 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Proč ženy tloustnou? 2. část https://www.hubnemespolu.cz/zeny-tloustnou-2-cast https://www.hubnemespolu.cz/zeny-tloustnou-2-cast#comments Sun, 16 Nov 2014 14:42:58 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1841 V prvním díle jste se dozvěděly, proč ženy tloustnou, i když se vyhýbají zakazovaným tukům, sladkým potravinám a tučným pokrmům. Jaké další prohřešky mohou mít vliv na stav vaší postavy? Hned ze začátku je třeba říci, že život není o hubnutí. Zapomeňte proto na nesmyslné diety, které vám kromě jo-jo efektu přinesou zbytečné bolesti, odříkání. Raději […]

Příspěvek Proč ženy tloustnou? 2. část pochází z

]]> V prvním díle jste se dozvěděly, proč ženy tloustnou, i když se vyhýbají zakazovaným tukům, sladkým potravinám a tučným pokrmům. Jaké další prohřešky mohou mít vliv na stav vaší postavy? Hned ze začátku je třeba říci, že život není o hubnutí. Zapomeňte proto na nesmyslné diety, které vám kromě jo-jo efektu přinesou zbytečné bolesti, odříkání. Raději vsaďte na radikální životní změnu, protože žít zdravě není o dietě, ale správném vnímání svých vlastních potřeb.

Záruka zdravého hubnutí

 Diet?

Hubnout zdravě a trvale je sice běh na delší trať, ale zaručeně lepší volba než rychlé hubnutí s výrazným jo-jo efektem. Nesmyslné diety často znamenají vynechávání důležitých živin a minerálů ve stravě, což se projevuje podrážděností, nervozitou, bolestmi či vypadáváním vlasů a lámání nehtů. Prohřešek, který může mít vliv na vaši postavu, je rovněž nedostatek pohybu. Mluví se o tom stále – málo se hýbeme, nesportujeme a cvičení se bojíme jako čert kříže. Začněte po malých krůčcích třeba procházkami, přidejte výlety na hory, začněte běhat, navštěvovat posilovnu nebo vyzkoušejte už dlouho známou zumbu či aerobik. Nedostatek pohybu má za následek radikální zmenšování svalové hmoty a naopak zvětšování vrstvy tukové. A tady platí rovnice, že čím méně svalů v těle máme, tím hůře spalujeme. Zapomeňte na mýtus, že se po páté odpolední už nesmí jíst. S takovou to dopracujete na pravidelného nočního návštěvníka lednice, ovšem za účelem sníst cokoliv, co zastaví kručící žaludek. Místo nenápadného večerního zobání většinou kalorických bomb (jednou zobnete oříšky, podruhé pár kostiček čokolády a tak dále) si připravte zdravou a chutnou večeři okolo sedmé večer. Spát běžte až dvě hodiny po večeři, abyste zbytečně nezatěžovaly žaludek na noc.

 zelenina

Jedním ze známých doporučení je také přestat solit. Obecně Češi stále více solí. Přitom sůl je obsažena téměř ve všech polotovarech, připravených jídlech i sladkostech a denně ji zkonzumujeme i dvakrát více než je doporučené dávkování. Začněte omezovat uzeniny, tvrdé a tavené sýry, instantní polévky a slané pochutiny. Sice nepřibíráte tuk, ale hmotnost se zvyšuje díky zavodňování organismu, což se může projevit na váze i v podobě několika kilogramů navíc. A s jakým prohřeškem bojujete vy?

Autor úvodního obrázku:  bluepacificgirl

Autor obrázku v textu:  andrv3l411b

Autor obrázku v textu:  arjunghosh

Příspěvek Proč ženy tloustnou? 2. část pochází z

]]> https://www.hubnemespolu.cz/zeny-tloustnou-2-cast/feed 0 Moderní vychytávky https://www.hubnemespolu.cz/moderni-vychytavky https://www.hubnemespolu.cz/moderni-vychytavky#comments Sun, 30 Mar 2014 12:30:39 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1106 Také potkáváte stále více běžců, kterým se v uších houpou sluchátka a mají úsměv na tváři? Nebo jste už viděli chodce, kteří si během svižné procházky pobrukovali veselou melodii? Pravděpodobně to bude tím, že hudba nás motivuje a ke sportování jednoduše patří. Jak ale vybrat ty moderní pomocníky, kteří budou splňovat náročné požadavky? Nezapomínejte na bezpečnost […]

Příspěvek Moderní vychytávky pochází z

]]> Také potkáváte stále více běžců, kterým se v uších houpou sluchátka a mají úsměv na tváři? Nebo jste už viděli chodce, kteří si během svižné procházky pobrukovali veselou melodii? Pravděpodobně to bude tím, že hudba nás motivuje a ke sportování jednoduše patří. Jak ale vybrat ty moderní pomocníky, kteří budou splňovat náročné požadavky? Nezapomínejte na bezpečnost a pořádně si prostudujte parametry, aby vás zbytečně nezatěžovala váha nebo tvar přístroje.

Chytré hodinky

runner

Pokud patříte mezi pravidelné běžce, pak zajisté oceníte chytré hodinky Gear 2 a Neo, které nabízejí mimo jiné vychytanou funkci osobního trenéra, díky němuž si můžete nastavit vlastní fitness režim a sledovat přitom tepovku a zlepšovat svou celkovou kondici. Prodávají se v různých barvách a jsou skutečně lehoučké. Před koupí si prostudujte nabízenou techniku. Nezapomínejte na bezpečnost a vybírejte techniku s reflexními prvky, aby vás bylo vidět. Stejně tak myslete i na váhu, protože čím lehčí, tím méně vás budou třeba sluchátka zatěžovat a samozřejmě se nenechte zpomalovat ani nevyhovujícím tvarem. Sportovní značka nike sponzoruje webové stránky www.nikeplus.com, kde je v současné době zaregistrována komunita více než 150 milionů běžců z celého světa a vy se k nim můžete přidat. Na stránkách najdete ty nejlepší a nejnovější vylepšováky pro běh od hodinek nebo Nike+Kinect tréninků. Podělte se o svoje úspěchy a naopak se nechte inspirovat příběhy vašich běžců z celého světa.

running

Stále větší oblibě se těší mobilní aplikace do chytrých telefonů. Nejvíce stahovaný je dnes Keep running a RunKeeper. Díky propracovaným aplikacím můžete sledovat délku vaší trasy, rychlost, tepovku a další nepostradatelné parametry. A to neplatí pouze pro běh! Běžecké aplikace můžete využít i ve fitku nebo při pravidelných procházkách. Pro větší pohodlnost si můžete pořídit i bezdrátový MP3 Walkman, se kterým se budete z běhu doslova těšit! Nezapomeňte na ty správné písničky, které vás nabijí energií. Stáhněte si třeba Beautiful Day od U2, Let´s Get in Started od Black Eyed Peas nebo Stronger od Kanye West. Další povedené songy jsou například Pump It, The Way You Move nebo Mama Said Knock You Out.

Autor úvodního obrázku:  Nicola since 1972

Autor obrázku v textu:  Nicola since 1972

Autor obrázku v textu:  Nike Running Club

Příspěvek Moderní vychytávky pochází z

]]> https://www.hubnemespolu.cz/moderni-vychytavky/feed 0