Nová cvičení, vychytané pomůcky

Výrobci sportovního náčiní neustále vylepšují sportovní komponenty a letos představují třeba sluchátka na zip, chytré hodinky nebo třeba aplikace pro mobilní telefony. Kromě toho musíte letos stihnout všechna nová cvičení, která najdete ve vašem oblíbeném fitness centru! Baví vás tenis? Sportujete rádi? Pak vyzkoušejte cardio tennis, který spojuje oblíbený odpal míčků a fitness. Při jedné lekci spálíte 500 až 1000 kalorií. Hodinu začnete zahříváním, pokračujete kardio a končíte pořádným vydýcháním. Hodina probíhá za účastni až 8 hráčů v rytmu příjemné hudby. Velkého ohlasu se dočkalo i cvičení bootcamp. Cílem této náročné a intenzivní aktivity je tréninkový plán na čerstvém vzduchu za využití speciálních tréninkových metod z různých sportovních odvětví. Celý bootcamp je založený na trénování amerických mariňáků.

Milovníci pravidelného běhání si zamilují noční běh, který bude letos velkým hitem. Chcete si noční běhání vyzkoušet? Pak se zúčastněte 28. dubna nočního běhu pro Světlušku, který se koná v pražské Stromovce. Ti z vás, pro které je modlou cykloturistika, by si měli pořídit cyklocomputer s GPS navigací. Tato vychytávka má dotykový displej s 3D elektronickým kompasem, budíkem, stopkami a barometrem. Navíc si můžete dělat statistiku a záznam tras. Nechybí ani funkce pro tepovou frekvenci srdce a rychlost běhu. Pokud patříte mezi obdivovatele štíhlých svalů a pomalých forem cvičení, měli byste vyzkoušet jógu. Ať už podlehnete klasické józe, power józe nebo stále populárnější bikram józe, která se cvičí ve vyhřáté místnosti, vždy docílíte stejného efektu – štíhlých svalů, zklidnění mysli a lepšího držení těla.

Autor úvodního obrázku:  convergingphoto

Autor obrázku v textu: Steven Pisano

Autor obrázku v textu: Keep Clicking

Příspěvek Rok 2015 ve znamení fitness novinek – 1. pochází z

Dechová cvičení v jogínských pozicích

Jóga představuje ideální způsob, jak pročistit lymfatický systém, tolik důležitý pro správnou funkci krve a orgánů. Navíc detoxikuje tělo od škodlivin a posiluje imunitní systém. Jóga v teple znamená také snížení krevního tlaku, zlepšení krevního oběhu, zklidnění srdeční činnosti a prokrvení a masírování orgánů. Na cvičení nepotřebujete žádné speciální vybavení, postačí pohodlné volné oblečení a podložka, která je často zdarma k zapůjčení ve fitness centrech. Hot jógu propagují také celebrity, nedá na ni dopustit například Madonna, která se chlubí dokonale zpevněným tělem. Sama několikrát přiznala, že je to právě díky józe, kterou denně cvičí. Kromě vnitřních změn se můžete těšit také na zmírnění celulitidy, formování postavy a hladší a pružnější pokožku. Během hodiny spálíte přibližně 1200 kcal, což se brzy projeví i na vašem těle. Pravidelným cvičením docílíte lepší nálady, zklidnění mysli a stresu. Cílem hot jógy je najít rovnováhu mezi tělem a myslí.

Pokud se bojíte, že se na hot józe budete nudit, určitě už první hodinu zjistíte, že jóga je plná zábavy a nových možností. Nemusíte se obávat, že při svých neznalostech se mezi pružné cvičence nehodíte. Vše se naučíte a sami budete posunovat a určovat hranice svého těla. Na lekci si přibalte dva ručníky, jeden zaručeně propotíte na lekci a druhý do sprchy. Před hodinou se vyvarujte kouření, alkoholu a silným parfémům, které jsou ve vyhřáté místnosti nepříjemně cítit. Zažijte cvičení, které vaši mysl posune o stupeň výše a zamilujte si pomalé, jednoduché cvičení, po kterém si budete připadat jako znovuzrození.

Autor úvodního obrázku:  westedmontonlocal

Autor obrázku v textu:  Affleck Photos

Autor obrázku v textu:  Live Breathe Yoga

Příspěvek Vypoťte kila na hot józe pochází z

Zahřejte se

Z jídelníčku vyřaďte čerstvou zeleninu, kterou jste jedli v létě. V tomto období stejně kupujeme umělé potraviny většinou bez chuti a zbytečně předražené exotické ovoce. Zaměřte se sezónní a dostupné potraviny, které vás zahřejí, potěší a poskytnou tělu vitamíny i potřebné minerály a živiny. Poohlédněte se po lilku, červené řepě, pórku, přidejte do jídel více cibule a česneku a vyzkoušejte některé z populárních podzimních receptů z dýně.

Pohyb? V teple!

Také se vám občas nechce do fitness centra nebo se nemůžete přinutit vlézt do studeného bazénu? Určitě se vám bude líbit hot jóga, která vychází z jednoduchých protahovacích pozic a posílí celé tělo. Navíc hot jóga probíhá ve speciálně upravených studiích, kde je cvičební místnost vyhřáta na 36 stupňů a teplota se udržuje po celou dobu cvičení. Díky horkému prostředí docílíte snadnějšího protažení a prohřátí organismu, svalů a kloubů a budete se cítit perfektně! V hot józe se uplatňuje pomalé tempo pro velmi rychlé účinky. Při pravidelných návštěvách těchto hodin se lehce zbavíte zácpy, zrychlíte trávení, promasírujete vnitřní orgány a urychlíte peristaltiku. Věřte, že na takové hodiny se budete těšit i když bude venku mrznout!

Okořeňte si život

Určitě jste již slyšeli, že existují druhy koření, které vás prohřejí a ještě potlačí chuť na další jídlo. Zkuste třeba osvědčené chilli papričky, pepř nebo masalu, koriandr a kurkumu. V podzimním období by vám neměly v kuchyni chybět ani další ingredience, jako zázvor, hřebíček, skořice a garam. Vyzkoušejte například lehkou thajskou kuchyni. Pokud nejste přílišnými fanoušky pití čaje nebo kávy, vyzkoušejte po ránu sklenici vlažné vody s citronem – probudí vás a nabudí na celé dopoledne.

Autor úvodního obrázku: wernerirwin691

Autor obrázku v textu: knitsteel

Autor obrázku v textu: voguemarie2010

Autor obrázku v textu: andjambro

Příspěvek Zhubněte i v zimě! I. díl pochází z