» břišní svaly https://www.hubnemespolu.cz Jídelníčky na hubnutí, přípravky na hubnutí, zdravé hubnutí Wed, 30 Sep 2020 10:38:47 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Domácí fitness v malém i velkém bytě https://www.hubnemespolu.cz/domaci-fitness-v-malem-i-velkem-byte https://www.hubnemespolu.cz/domaci-fitness-v-malem-i-velkem-byte#comments Mon, 06 Apr 2015 15:43:36 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=2205 Nechcete vyhazovat peníze za permanentky, chodit do fitka nebo se zkrátka stydíte před ostatními cvičit? Pak si pořiďte malou tělocvičnu do svého bytu či domu. V nabídce jsou fitness pomůcky do malých prostor, kdy můžete náčiní jednoduše uskladnit třeba pod postel. Jestliže ale máte velký byt a dostatek místa, pořiďte si fitness stroje, díky kterým procvičíte […]

Příspěvek Domácí fitness v malém i velkém bytě pochází z

]]> Nechcete vyhazovat peníze za permanentky, chodit do fitka nebo se zkrátka stydíte před ostatními cvičit? Pak si pořiďte malou tělocvičnu do svého bytu či domu. V nabídce jsou fitness pomůcky do malých prostor, kdy můžete náčiní jednoduše uskladnit třeba pod postel. Jestliže ale máte velký byt a dostatek místa, pořiďte si fitness stroje, díky kterým procvičíte všechny svalové skupiny a zhubnete!

Do malého bytečku jednoduché a účinné pomocníky

vibra

V malém bytě najdete zaručeně místo pro švihadlo, které je výborným pomocníkem pro domácí gymnastiku. Stejně tak vám žádné místo nezaberou ani činky. Ty dokonale poslouží k formování paží a zádových svalů. Velkým hitem jsou vibrační desky, které dokážou posílit a formovat celou postavu. Díky vibracím až třikrát zvyšujete účinnost cviků a zároveň bojujete proti celulitidě. Fenomén jménem závěsný posilovací systém si získá i vás! Univerzální pomůcka pro ženy i muže získá využití po celý rok – lehce se tak protáhnete, posílíte a zpevníte. Jednoduchá manipulace a použití doma i v přírodě dělá z tohoto jednoduchého programu trénink s vlastní vahou a trvalými výsledky! Do malého bytu určitě zakomponujete i multifunkční závěsnou hrazdu, která je primárně určena k posilování horní poloviny těla. Součástí hrazdy mohou být i gumová táhla s úchopy na ruce a nohy a vy tak procvičíte celou postavu. A jací pomocníci se hodí do větších prostor, kde se s místem nešetří? Rozhodně se vyplatí pořídit si ergonomický rotoped, posilovací věž nebo třeba běžecký pás.

 běh

Do větší místnosti skvěle upotřebíte míč s úchyty. Gymnastický míč je ideální volbou pro rehabilitační cvičení i protahování zad. Účinnost cvičení zvýšíte díky gumových úchyt pro posilování horní i dolní poloviny těla. Patříte-li mezi fanoušky posiloven, neměl by vám chybět aerobní přístroj. Skvělý je například běžecký pás s displejem a variabilními možnostmi. K pásu můžete přidat MP3 přehrávač, navolit si sklon plošiny i rychlost běhání či chůze. Moderně vybavený dnes seženete i rotoped. Ten má šikovný displej k zobrazování srdečního tepu, spálených kalorií, zobrazuje rovněž tréninkové údaje a ušlapanou vzdálenost. Pro posilování celého těla se zaručeně osvědčí multifunkční hrazda z ocelové robustní konstrukce, díky níž budete moci provádět kliky, tvarovat prsní a břišní svaly a posilovat nohy. Začněte sportovat doma a už žádné výmluvy!

Autor úvodního obrázku: campdarby

Autor obrázku v textu: OrbusLeisure

Autor obrázku v textu: MilitaryHealth

 

Příspěvek Domácí fitness v malém i velkém bytě pochází z

]]> https://www.hubnemespolu.cz/domaci-fitness-v-malem-i-velkem-byte/feed 0 Domácí cvičení – díl 2. https://www.hubnemespolu.cz/domaci-cviceni-dil-2 https://www.hubnemespolu.cz/domaci-cviceni-dil-2#comments Thu, 19 Feb 2015 18:00:51 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=2044 Domácí cvičení, které jsme vám představili v prvním díle, bylo zaměřeno na zpevnění a vytvarování stehen a hýždí. V dnešním díle se budeme zabývat tělesnou partií, která netrápí pouze ženy, ale ve velkém rovněž muže. Ano, jak správně tušíte, jedná se o břicho. Pokud se tedy nechcete na plochá bříška pouze dívat v časopisu, zkuste […]

Příspěvek Domácí cvičení – díl 2. pochází z

]]> Domácí cvičení, které jsme vám představili v prvním díle, bylo zaměřeno na zpevnění a vytvarování stehen a hýždí. V dnešním díle se budeme zabývat tělesnou partií, která netrápí pouze ženy, ale ve velkém rovněž muže. Ano, jak správně tušíte, jedná se o břicho. Pokud se tedy nechcete na plochá bříška pouze dívat v časopisu, zkuste pár jednoduchých, ale účinných domácích cviků.

 

Osvědčená klasika

 bříško

Tvarování a zpevňování postavy není otázkou pár dnů. Vaše snaha bude zhodnocena pouze pravidelným a dlouhodobým cvičením. Dobrou zprávou je, že v jednotlivých cvicích nemusíte hledat žádnou vědu. Začněte osvědčenou klasikou v podobě sedů lehů. Dávejte však pozor, jakým způsobem cviky provádíte. Sedy lehy se provádějí v leže s pokrčenými koleny a rukama za hlavou. Při výdechu se zvedněte tak, aby lopatky a bedra byly nad podložkou a plynule s nádechem trup přibližujte k podložce. Každá série by se měla skládat z dvaceti sedů, lehů, přičemž trup úplně položíte na podložku až po ukončení série. Cvik si můžete ztížit tím, že sedy lehy budete provádět s propnutýma nahoru nebo tak, aby se nedotýkaly podložky. Série opakujte vždy třikrát. Posílení bočních břišních svalů můžete provádět obdobným způsobem. Jedno koleno opřete přes druhé a zvedejte se směrem ke kolenu. Nohy po sérii vystřídejte, a pokud chcete dát břichu opravdu zabrat, střídejte nohy při každém zvednutí. A když už jste na zemi, roztáhněte ruce do upažení, skrčte kolena a přeneste je na jednu stranu. Takto můžete začít cviky nazývané metronomy, jejichž princip spočívá v přemisťování skrčených kolen z jedné strany na druhou. Ramena a lokty zůstávají na zemi, pánev je podsazená a kolena se při jednotlivých přesunech jen lehce dotýkají podložky. Tento jednoduchý cvik má vliv na posílení dolní část šikmých břišních svalů.

tělo1

Vytvarování břicha a jeho výsledek je závislý pouze na vašem individuálním přístupu. Nenechte se zmást tím, že ani po měsíci nepoznáte výraznější rozdíl. Vytrvejte, výsledky pravidelného cvičení se projeví a vy se budete moci pochlubit krásným bříškem už v létě.

Autor úvodního  obrázku: LaVladina

Autor obrázku v textu: Robert McDon.

Autor obrázku v textu: Alejandro Martinez.

Příspěvek Domácí cvičení – díl 2. pochází z

]]> https://www.hubnemespolu.cz/domaci-cviceni-dil-2/feed 0