» zdraví

Ryby a plody moře

Janka Tarabčáková — Tue, 02 Jun 2015 15:19:20 +0000

Zdravý jídelníček, který by vás měl postupně dovést k vysněné postavě, vylučuje mnoho oblíbených jídel. Většinou se jedná o smažená jídla, tučné maso a uzeniny. Pravda je ovšem taková, že co je při dietě zakázáno, chutná většinou nejlépe. Co se ale týče ryb a mořských plodů, těm se vyhýbat nemusíte. Naopak! Ryby a mořské plody tvoří důležitou a nepostradatelnou součást zdravého, pestrého a vydatného jídelníčku. Co vám tedy můžou nabídnout?

Největší zdroj jódu

Ryby a mořské plody by měly představovat značnou část jídelníčku. Jejich konzumaci se nevyhýbejte. Nabídky, ceny i nespočet receptů vám už nedávají příliš prostoru pro výmluvy. Svému zdraví velice prospějete a to zejména proto, že právě ryby jsou největším zdrojem přírodního jódu a dále obsahují proteiny, minerály, esenciální tuk, nenasycené mastné kyseliny, stopové prvky a rovněž spoustu vitamíny. Všechny tyto skutečnosti se projeví nejen na vaší postavě, ale především zdraví. Ryby mají blahodárné účinky například na funkci štítné žlázy, která může hubnutí pořádně komplikovat. Pozitivní účinky konzumace ryb se projevují také u revmatické artritidy, rakoviny střev, vysokého tlaku nebo kornatění tepen. Mořské plody jsou vynikajícím zdrojem fosforu, fluoru, draslíku, minerálů a vitamínů. Jejich pravidelná konzumace přispívá ke snížení cholesterolu v krvi a jsou skvělou náplní dietního jídelníčku.

Ryby a mořské plody patří k lehkým jídlům, které by se na vašem stole měly objevit 2-3 krát týdně. Dopřát si můžete téměř každý druh včetně tučného lososa. Při přípravě se vyhýbejte příliš častému smažení, smetanovým omáčkám nebo majonéze. Rovněž se doporučuje zcela vynechat uzené ryby. Lahůdka v podobě uzené makrely, šproty nebo sardinky tak musí zůstat v obchodě. Nezapomínejte na důležitý zdroj zdraví, který vám pomůže dostat se na vysněnou váhu a navíc vás nabije energií a zdravím.

Autor úvodního obrázku: Cooking etc.

Autor obrázku v textu: Núria Farregut

Autor obrázku v textu: diekatrin

Příspěvek Ryby a plody moře pochází z

Zdravé novinky do vaší kuchyně

Janka Tarabčáková — Wed, 06 May 2015 17:29:18 +0000

Stále častěji se hovoří o super potravinách, kam můžeme zařadit například zdravé avokádo, chutné borůvky nebo vydatnou brokolici. Neustále se ale objevují na seznamu super potravin novinky, které zaručeně musíte vyzkoušet! Jedná se o nové pochutiny z celého světa, které najdou uplatnění ve studené i teplé kuchyni! Udělejte něco pro své zdraví a pořiďte si chutné camu camu nebo třeba chia semínka. Co dalšího najdete mezi zdravými novinkami?

Kim-chi mňamka

Z Koreje k nám dorazila tradiční kvašená zelenina, která se běžně používá jako příloha k obědu či večeři. Na první pohled vás může odradit nevábný vzhled, naopak vás mile překvapí svou chutí. Ta dodá specifický nádech zeleninovým salátům, nudlím nebo ji ochutnejte samotnou jako chuťovku. Kim-chi v sobě ukrývá velkou dávku minerálů, vitaminů, enzymů a prospěšných bakterií. V součtu nechybí ani vysoký obsah vlákniny a téměř nulový počet kalorií. Kim-chi podporuje zažívání a jeho pravidelná konzumace je prevence proti rakovině. Koupíte ho v e-shopech na internetu, kde najdete i bohatou nabídku receptů. Stále častěji se hovoří i o matche. Tradiční japonský zelený čaj je plný prospěšných látek, obsahuje vitamin A, B, C a P, mnoho minerálů, vápník, železa, draslíku, flouru, zinku, vlákniny a dalších důležitých antioxidantů. Matcha vám dodá energii, sníží chuť k jídlu, detoxikuje a jako velké plus navíc zpomaluje stárnutí. Z matcha prášku si můžete udělat čaj nebo přidat prášek do dezertů. Koupíte ho v čajovnách nebo na internetu a jeho nabídka se stále rozšiřuje i do specializovaných obchodů.

Mezi další novinku patří chia semínka. Zjistilo se, že semínka šalvěje hispánské jsou obrovským zdrojem omega-3 mastných kyselin, vitaminů, minerálů a draslíku. Obsahují také fosfor, železo a vitaminy skupiny B. Chia semínka si najdou uplatnění v každé kuchyni – přidejte je třeba do jogurtů, jako posyp na palačinky, dezerty nebo smoothie. Používat semínka chia se vyplatí – předejdete tak vzniku Alzheimerovy choroby, posílíte správnou funkci ledvin, jater a plic a snížíte riziko vzniku cukrovky. A jaký máte vy tip na zdravé potraviny v kuchyni?

Autor úvodního obrázku: HealthGauge

Autor obrázku v textu: Biker Jun

Autor obrázku v textu: Kirinohana

Příspěvek Zdravé novinky do vaší kuchyně pochází z

Jarní potraviny, které vás nabijí energií

Janka Tarabčáková — Sat, 25 Apr 2015 19:43:41 +0000

Jaro je ideální dobou začít s očistnou a omlazovací kúrou pro vaše tělo. Po těžké a dlouhé zimě si organismus žádá regeneraci a potřebnou energii pro nadcházející teplé měsíce. Odpočinek a kvalitní péči si zaslouží i vaše střeva, játra a ledviny. Proto jsou vhodné především hořké chuti, například pampeliška, himálajská bylina kutki nebo ostropestřec mariánský, který pořídíte v lékárně jako doplňkový přípravek nebo ve formě odvaru a čaje. Kromě toho stojí za vyzkoušení další superpotraviny, které zajistí potřebnou detoxikaci a výživu. Které to jsou?

Brambory na sladko – batáty

Dlouho se o nich nemluvilo a konečně jsou k dostání i v našich supermarketech. Batáty by měly být součástí každého zdravého jídelníčku, neboť obsahují obrovskou dávku živin. Vyzkoušet můžete třeba polévku z batát nebo si z nich připravte kaši, do které vmíchejte máslo, přidejte citronovou šťávu a trošičku pokapejte trochou organického sirupu. Rychle vykouzlíte chutnou a navíc zdravou přílohu masům, rybám i zelenině. Další zdravou pochutinou z trhu či vlastní zahrádky může být pórek. Ten je plný prospěšných látek – například sulfidů. Ty chrání srdce před onemocněním a snižují vysoký krevní tlak. Rovněž vám zajistí prevence rakoviny tlustého střeva a prostaty. Pórek obsahuje klíčové minerály a vitamin K. Na játra můžete kromě ostropestřce zařadit do jídelníčku artyčoky, které mají stejně účinnou látku – silymarin. Artyčoky jsou báječným a zdravým pomocníkem pro zdravá a regenerovaná játra. Artyčoky obsahují cynarin, fytolátky a vy si je můžete pořídit v čerstvé podobě, konzervované nebo třeba nakládané. Každoročně se do jarních jídelníčků dostane chřest, který je právem zařazen mezi superpotraviny. A to díky vysokému obsahu vitaminu B, K, kyseliny listové, draslíku, selenu a rutinu. Chřestové pochoutky ocení labužníci i laikové, kterým jde především o podporu zdraví. Posílíte s nimi totiž funkci ledvin a zajistíte regulaci krevního tlaku.

Dalším favoritem jarní kuchyně je Fava fazole neboli bob obecný. Fazole jsou nutričně bohaté potraviny se sklizní na jaře. Obsahují pořádnou dávku vlákniny, mají minimum kalorií a přispívají ke zdraví srdce a cukru v těle. Hodí se na jarní očistu i do hubnoucího jídelníčku. Na jaře by vám v jídlech neměl chybět ani zdravý český česnek, který omlazuje játra a podle čínské medicíny se doporučuje jeho konzumace v syrovém stavu.

Autor úvodního obrázku: NoiseCollusion

Autor obrázku v textu: Betty Crocker Recipes

Autor obrázku v textu: peet-astn

Příspěvek Jarní potraviny, které vás nabijí energií pochází z

Když se chcete připravit na těhotenství II. díl

Janka Tarabčáková — Fri, 17 Apr 2015 09:02:03 +0000

Také jste se rozhodly začít snažit o miminko? Peskujete partnera, aby nekouřil, omezil pití piva, přidal k masu i zeleninu nebo se více snažil v posteli? Pak byste pro zvýšení šance na početí měla udělat něco i vy! Stačí omezit špatné návyky a přidat ty dobré, díky kterým pak bude vaše tělo fungovat mnohem spolehlivěji a přesněji! S čím a kdy začít? Pokud přemýšlíte o miminku, ať teprve tiše nebo už nahlas před ostatními, změny by měly přicházet nyní – pomalu, postupně, ale rozhodně trvale!

Existují i jiné bílkoviny!

Ženy si mnohdy představují pod pojmem bílkoviny pouze sýr, tvaroh nebo jogurt. Přitom ale najdete v mnoha dalších potravinách i jiné bílkoviny, které jsou pro tělo více prospěšné a důležité. Do jídelníčku přidejte luštěniny, ořechy, semínka, vajíčka, ryby a maso. Odborníci tvrdí, že by denní příjem neměl klesnout pod 0,8 gramu na jedno kilo vaší optimální tělesné váhy. Rovněž do svého jídelníčku vpusťte zdravé esenciální mastné kyseliny. Kromě toho, že výrazně podporují plodnost, jsou i velkou úlevou premenstruačního syndromu a bolestí. Vynikající volbou je samozřejmě olivový olej za studena lisovaný, ale také slunečnicový, lněný nebo z vlašských ořechů. Nespoléhejte se pouze na jezení ryb. Mnohdy si to ani neuvědomujete, a místo zdravých tuků do sebe soukáte chemii v podobě chemikáliemi vykrmeného lososa. Raději volte dražší a kvalitnější ryby z volného moře. V těle je rovněž důležitá vyvážená hladina minerálů a vitamínů. Tu podpoříte i zdravým multivitaminovým doplňkem, který by neměl obsahovat cukr, škrob, sůl, lepe, kvasnice či umělá barviva a konzervanty. Proto pečlivě studujte obsah složení a zaručeně dejte přednost zeleným potravinám, přírodním doplňkům, sirupům a šťávám z aloe vera či rakytníku. Velmi zdravou a chutnou pochoutkou je i kustovnice čínská nebo houby reishi a echinacea.

Vaše stravovací návyky lze jednoduše změnit. Snažte se držet hlavních zásad – jídlo by se mělo co nejvíce blížit syrovému stavu a přírodě. To znamená začít se stravovat bez chemie, modifikovaně upravených potravin a s láskou k sobě sama.

Autor úvodního obrázku: nicubunu.photo

Autor obrázku v textu: miheco

Autor obrázku v textu: consumedithis

Příspěvek Když se chcete připravit na těhotenství II. díl pochází z

Sport – s čím si dokáže poradit?

Janka Tarabčáková — Thu, 16 Apr 2015 14:38:36 +0000

Přemlouváte se ke sportování, říkáte si, že musíte, protože jinak se ručička na váze nepohne? Pak vězte, že sport není spojen pouze s hubnutím, ale dokáže si poradit i s jinými neduhy! Co všechno vám sport nabízí aneb proč se mu věnovat? Neberte sportování jako nutné zlo, ale raději si ho vychutnejte a nechte působit jeho euforizační, antistresové, antidepresivní a regenerační účinky!

Chcete kvalitně usínat? Cvičte!

Není nic krásnějšího, než se svalit po náročné lekci ve fitness centru do postele a užít si ničím nerušený spánek. Plnohodnotný spánek vyžaduje dokonalou fyzickou balanci a s tím si poradí fyzické aktivity. Díky pravidelnému cvičení si budete moci užívat hlubší spánek a celkově brzy pocítíte lepší odpočinek. Právě pomocí kvalitního spánku dosáhnete i lepšího psychického stavu, neboť se vám vrátí mladý vzhled a lepší nálada. Nedoporučuje se ale sportovat v pozdních hodinách, poslední fyzickou aktivitu si naplánujte nejpozději 3 až 4 hodiny před spánkem. Pohybovými aktivitami získáte také větší sebevědomí. Je to prosté – s rostoucí silou, dovednostmi a větší výdrží se bude zlepšovat i pohled na vás samotné. Vybudujete si pocit hrdosti, sebevědomí a s novým elánem a přívalem energie budete mít větší chuť do plnění pracovních úkolů. Týmové sporty dokonce posilují sociální vazbu a lidé se díky jim učí spolupracovat. A to není vše! Sport v sobě snoubí další pozitivní vlastnosti, jako například dobrou náladu a koncentraci.

Dlouho se hovoří o tom, že během cvičení se vyplavují endorfiny neboli hormony štěstí. Ty způsobují dobrou náladu, spokojenost a konec stresu. Měli jste náročná den v práci? Pak není nic lepšího než si zaplavat nebo se vyběhat ze všech starostí. Téměř jakákoliv fyzická aktivita má pozitivní vliv i na kvalitu práce a schopnost se soustředit. Abyste posílili koncentraci, stačí začít s posilovacím tréninkem třikrát až pětkrát týdně po dobu třiceti minut. Začněte se sportem nejen proto, abyste zhubli a zpevnili postavu, ale zároveň udělali něco pro svou psychickou pohodu.

Autor úvodního obrázku: torbakhopper

Autor obrázku v textu: Mariya Prokopyuk

Autor obrázku v textu: LyndaSanchez

Příspěvek Sport – s čím si dokáže poradit? pochází z

Když se chcete připravit na těhotenství I. díl

Janka Tarabčáková — Wed, 15 Apr 2015 08:43:44 +0000

Od všech slyšíte, že už je načase ze sebe udělat matku, rodiče potěšit prarodičovskými povinnostmi a chovat se zodpovědně? Možná už jste vysadila hormonální antikoncepci, vykouřila poslední cigaretu a z alkoholu si dopřáváte pouze jednu skleničku kvalitního vína měsíčně. Chcete-li se ale skutečně důkladně připravit na novou životní roli, připravili jsme pro vás pár rad, jak podpořit příchod potomka, posílit organismus a hormonální systém.

Omezte špatné a tělu neprospěšné návyky

Pokud skutečně platí při sportu „ve zdravém těle zdravý duch“, pak to bude platit dvojnásob o ovulaci. Některé návyky stačí upravit tak, že rozdíl mnohdy ani nepocítíte, ale přitom výrazně znásobíte šance na početí. Milovnice kávy a sladkého příliš jásat nebudou. Kofein a jednoduché rafinované cukry totiž patří mezi často zakazované potraviny v těhotenství. Bohužel tyto látky ženskému tělu neprospívají ani během snahy o početí dítěte. Vysoká hladina krevního cukru může zabraňovat ovulaci. Najděte si náhradníky místo kávy, černého čaje i sladkostí a minimalizujte tak rizika spojená s těmito potravinami. Stejně tak byste měla omezit alergeny, jako pečivo a mléčné výrobky. Ty jednoduše nahradíte kozími výrobky nebo kefírem. Z mléčných výrobků si dopřejte pouze ty neochucené v zakysané podobě, z pečiva sáhněte po kváskovém či žitném chlebu. Vyrobit si ho můžete doma s celozrnné či špaldové mouky. Ale věřte, že i když si dnes pochutnáváte na lahůdkovém salátu se čtyřmi rohlíky, bez pečiva se dá fungovat velice dobře a vašemu tělu se výrazně uleví. Běžné bílé pečivo dostupné z pšeničné mouky je totiž zbaveno důležitých nutrientů a vašemu tělu prakticky neprospívá.

Jestliže chcete s omezovacími návyky začít až během těhotenství, možná zbytečně prodlužujete dobu, kdy se budete o samotné početí snažit. Se zdravějším životním směrem byste měli začít několik měsíců před otěhotněním. Vy totiž ještě nemusíte vědět, že jste v prvních týdnech těhotenství, váš plod bude potřebovat kvalitní výživu pro správný vývoj.

Autor úvodního obrázku: velmegunar

Autor obrázku v textu: TipsTimesAdmin

Autor obrázku v textu: David Leo Veksler

Příspěvek Když se chcete připravit na těhotenství I. díl pochází z

Dash dieta – přestat solit a začít ozdravovat tělo

Janka Tarabčáková — Sat, 21 Mar 2015 18:36:12 +0000

V České republice se solí až třikrát více, než je doporučený denní limit. Proto je jedním ze základních pravidel dash diety úplné vynechání soli. Snížením příjmu sodíku a živočišných tuků dochází k ozdravování obrovské úlevě vašich ledvin. Po dobu diety si nepochutnáte ani na čokoládách, sušenkách a koláčcích, naopak se těšte na přísun čerstvého ovoce, zeleniny, nízkotučných mléčných výrobků, drůbeže a ryb. V jídelníčku by během dash diety nemělo chybět ani celozrnný pečivo a zdravé tuky. Co dále vám může dash dieta nabídnout?

Vyvážený jídelníček na ukázku

V jídelníčku nesmí chybět obiloviny, zelenina, ovoce, mléčné produkty a maso či ryby. Obilovinami vyplňte 6 až 12 porcí denně. Jedna porce se rovná krajíci chleba, 30 gramům cereálií, půl hrníčku uvařené rýže nebo těstovinám. K tomu přidejte 3 až 6 porcí zeleniny, přičemž jedna porce se dá přepočítat na hrnek čerstvé listové zeleniny, půl hrnku vařené zeleniny nebo půl sklenice zeleninového džusu. Ovoce si dopřejte v rozmezí 4 až 6 porcí denně. Jedna porce odpovídá menšímu kousku ovoce, půl hrnku syrového či mraženého ovoce, čtvrt hrnku sušeného či zavařeného ovoce a půl sklenice ovocného džusu. Z mléčných produktů ochutnejte jogurt, sklenici mléka, 50 gramů třiceti procentního sýra nebo vejce. Denně byste měli zkonzumovat dvě až čtyři porce. Maso a ryby rovněž nesmí chybět ve vaší lednici. Denně si dejte alespoň 3 až 8 porcí, z toho jedna porce se rovná 30 gramům masa nebo ryb. Vsaďte především na netučné ryby a libové dietní maso.

Dash dieta je ideální pro ty, kdo potřebují zlepšit funkci ledvin, mají sklony k hypertenzi a touží shodit přebytečná kila. Dalo by se říci, že tato dieta není ani tak dietou, jako spíše skvělým způsobem nasměrování se na zdravou stezku stravování. Ideální je také pro osoby trpící problémy s krevním tlakem nebo potížemi se zvýšeným cholesterolem. Při pravidelném stravování, občasném pohybu zhubnete bez hladovění a přitom bude mít vaše tělo pořád dostatek vitamínů a minerálů. Ve vašem jídelníčku budou zastoupeny všechny nepostradatelné prvky včetně hořčíku, draslíku, vápníku a fosforu. Z ovoce načerpáte vlákninu a díky minerálním látkám předejdete slabosti, malátnosti, zácpě či otravné bolesti hlavy.

Autor úvodního obrázku: TipsTimesAdmin

Autor obrázku v textu: Arya Ziai

Autor obrázku v textu: faicalo1986

Příspěvek Dash dieta – přestat solit a začít ozdravovat tělo pochází z

Čas na jarní detox – ledviny a střeva

Janka Tarabčáková — Wed, 25 Feb 2015 18:51:18 +0000

Pro zdravé tělo, obnovené orgány, zdravě vypadající pokožku a skvělý pocit ze sebe sama je potřeba provádět alespoň jednou ročně detoxikaci těla, čímž výrazně ulevíte vašim orgánům, pročistíte se zevnitř, zlepšíte stav kůže a nastartujete se do dalších měsíců. Právě s příchodem jara se často hovoří o jarní očistě, kdy se snažíme podpořit funkci ledvin, jater a střev. Nezapomeňte proto udělat něco pro svůj organismus a odepřete si na pár dní sladké, tuky a cukry a brzy pocítíte kýženou úlevu.

Ledviny filtrují, střeva čistí

Ledviny jsou známé jako filtry, které kontrolují dostatek tekutin, filtrují jedovaté látky, zbytky léků a vše nechtěné pak odvádí přes moč pryč z těla. Abychom podpořili činnost našich ledvin, je důležité dodržovat pitný režim, vyhýbat se zbytečně sladkým nápojům a limonádám a naopak se zaměřit na čistící čaje, bylinné čaje a podpůrné přípravky. Proto nezapomínejte denně vypít alespoň 2 litry čisté neperlivé vody. Na ledviny je vynikající odvar z kopřiv, heřmánkový čaj nebo třeba lopuch větší, který urychluje činnost potních žláz a tím zajišťuje odvod škodlivých látek a podporuje činnost ledvin. Očistu si během roku zaslouží i tolik namáhaná střeva a trávení. Sami dobře víte, že stačí jedinkrát změnit stravovací návyk a hned se to na vašem těle projeví, ať už ve formě průjmu, zácpy nebo nepříjemného pocitu tvrdého břicha. Špatné zažívání a problémy s trávicím traktem mohou i za nechutenství či větry. Velké množství konzumovaných jedů se negativně podepisují na sliznici žaludku a střev. Především léky (antibiotika) ničí zdravé bakterie v těle a oslabují naši imunitu.

Střeva detoxikujeme tak, že začneme pravidelně užívat vlákninu, která obnoví mikroflóru a zajistí pocit nasycení. Skvělé jsou rovněž pribotika, která stačí užívat šest až osm týdnů. Z bylinek si dopřejte hřebíček, jitrocel, kopřivu, cibuli a medvědí česnek. V lékárně seženete i glauberovu sůl, která by měla být součástí detoxikace střev i trávení. Na detox střev do jídelníčku zařaďte i jablka, artyčoky, brokolici, chilli, fenykl, hlávkový salát, kysané mléko, jogurty, rukolu, celer, citróny, rajčata a samozřejmě kuřecí maso, rybí maso a zázvor. Zhubněte přebytečná kila, zažijte lepší pocit a udělejte něco pro své zdraví!

Autor úvodního obrázku: Arya Ziai

Autor obrázku v textu: SammyJayJay

Autor obrázku v textu: Arya Ziai

Příspěvek Čas na jarní detox – ledviny a střeva pochází z

Probiotika – tak trochu jiný jogurt 2. část

Janka Tarabčáková — Thu, 12 Feb 2015 16:32:36 +0000

V prvním díle jsme si napsali pár pozitiv, které přináší pravidelný přísun probiotik, zdravých bakterií. Kromě toho, že chrání děti, jsou přírodní, dokáží se poprat i s následky užívání antibiotik a posilují imunitu a zažívání, mají další výhody, které ocení všechny věkové kategorie. Jejich přísun pomocí mléčných výrobků může být ale trochu zrádný. Na co si dát pozor při nákupu jogurtů?

Probiotika toho umí…

… tolik, že si mnohdy ani neuvědomujeme, za co vše jim vděčíme. Fungují totiž skvěle jako prevence a jejich užívání výrazně snižuje riziko onemocnění dýchacích cest, zánětu močových cest nebo třeba některých infekčních onemocnění kůže a žaludečních vředů. Ženám jsou probiotika doporučována proto, že předchází vzniku nepříjemných vaginálních mykóz. Právě ženám mohou být v lékárně nabídnuty speciální čípky s obsahem probiotik. Všechny tyto výhody probiotik získáte jednoduše denním přísunem potravin, ve kterých se probiotika vyskytují. Jsou to tedy především zakysané mléčné výrobky, jako kefír, zakysaná smetana, acidofilní mléko či mléčný zákys a dokonce některé jogurty. U těch si ale dejte pozor. Pečlivě studujte složení jogurtů, které kupujete. Vyskytují se v nich zdravé a dobré bakterie, které se řadí do probiotik a fungují jako prevence. V první řadě se soustřeďte na jogurty, které již na obalu mají zdůrazněno, že obsahují živé jogurtové kultury. Ve složení pak můžete číst, o jaké kultury se jedná. Nejčastěji to bývají bakterie L acidophilus, L bulgaricus, L rhamnosus nebo L Casel.

Obloukem se vyhněte jogurtům plných konzervantů, které zdravé bakterie a probiotika zabíjejí. Ač se to může zdát neuvěřitelné, po mléčných výrobcích s kulturami byste měli sáhnout i v případě, že proděláváte „obyčejné“ nachlazení, rýmu nebo chřipku. Podle některých výzkumů se hovoří o probiotikách také jako o urychlovačích léčby.

Autor úvodního obrázku: mikeberlin77

Autor obrázku v textu: abrowntable

Autor obrázku v textu: byvik ink

Příspěvek Probiotika – tak trochu jiný jogurt 2. část pochází z

Probiotika – tak trochu jiný jogurt 1. část

Janka Tarabčáková — Tue, 10 Feb 2015 16:18:39 +0000

Živé mikroorganismy, které žijí v našem těla v několika stovkách milionů a zasluhují se o rovnováhu, posilují imunitu, zlepšují trávení a navíc urychlují léčení. Ano, hlavním tématem dne jsou probiotika, která jsou součástí střevní mikroflóry a díky nim správně pracuje naše tělo, zažívání i obranyschopnost. Můžete si je koupit v lékárně ve formě tabletek, nebo je najdete v jogurtech. A co všechno umí?

Skvělá prevence nejen pro dospělé

Probiotika si dokáží skvěle poradit s nejrůznějšími viry a bacily a chránit nás tak před množením škodlivých mikroorganismů. Tím se vyhýbáme třeba průjmům, vaginálním mykózám či častému nachlazení. Probiotika dokonale zlepšují trávení a tím si můžeme občas dovolit nezdravé jídlo, více alkoholu nebo kouření. Působí dokonce proti stresu a zajišťuje tak správný chod celého našeho těla. Dalším velkým plusem je také to, že probiotika jsou zcela přírodní a řadí se mezi „hodné bakterie“. Abyste je doplnili do svého těla, kde jich žije až pět set druhů, stačí konzumovat kyssané pléčné výrobky nebo přípravky z lékárny ve formě tablet. Probiotika si dopřejte i v době nemoci, kdy užíváte antibiotika. Ty jsou velice účinné v boji s bakteriemi, ale bohužel zabíjejí i zdravé bakterie. Na mnoho lidí s citlivým organismem mohou antibiotika působit i vedlejšími jevy, jako je například průjem či nevolnost. Při léčbě antibiotiky si dopřejte i pravidelnou dávku probiotik, které navrací tělu rovnováhu.

Probiotika jsou často opomíjena i při výživě dětí. První probiotickou „dávku“ dostávají děti hned po narození a přísunem mateřského mléka. Jejich vyvážený příjem je důležitý pro zdravý růst, vyrovnanou harmonii i pevnou imunitu. Mezi odborníky se dokonce hovoří o tom, že probiotika podávaná dětem od útlého věku výrazně snižují budoucí alergie i autoimunitní onemocnění. Nezapomeňte proto vašim potomkům připravit ke svačině kvalitní jogurt, který obsahuje probiotika a prospěšné bakterie. O nich se dočtete v dalším díle probiotického speciálu.

Autor úvodního obrázku: Stefan Richards

Autor obrázku v textu: stabilitees-com

Autor obrázku v textu: Jenn ♥

Příspěvek Probiotika – tak trochu jiný jogurt 1. část pochází z