Najděte zlatý střed

Proč se vlastně nejčastěji vykašleme na cvičení a zdravější formu stravování? Variant je hned několik. Může se stát, že si začnete klást otázky, proč vlastně cvičíte, když to k ničemu nevede. Je to dáno tím, že nevidíte výsledky hned a tak ztrácíte motivaci. Nebo se může stát, že se svého plánu držíte od prvního dne tak usilovně, že druhý den nejste schopni vstát, jak vás všechno bolí. A právě proto se třeba děsíte další návštěvy posilovny. To všechno vede k tomu, že ztratíte zájem, motivaci i cíl a celé hubnutí skončí mnohdy i během prvního týdne. Právě proto je důležitá psychika, která nás často ovlivňuje i negativně. Nejprve si vytyčte cíl. Podotýkáme – reálný cíl. Pokud budete chtít zhubnout za měsíc dvacet kilo, těžko budete se svým stavem spokojeni. Změna životního stylu není otázkou radikálního rozhodnutí a absolutní změny ze dne na den. Spousta lidí řeší změnu v oblasti zdraví například novoročním předsevzetím, ale kdo je schopen vytrvat? Proto se nedoporučuje začínat s rozhodnutím na začátku pracovního týdne, kdy vás čeká psychické a fyzické vypětí, ale pomalými kroky přidávat nejen sportovní aktivity, ale dělat i výraznější změny ve stravování. Aby vás cvičení i zdravější jídelníček motivovali, pak se vždy za drobné úspěchy odměňte, třeba novým oblečením na fitness nebo návštěvou oblíbeného kina.

Nezapomínejte, že dobrý pocit ze změn, které uděláte, by měly být tou největší odměnou. Pevná vůle není nic jiného než schopnost plnit vlastní předsevzetí a dotahovat svá rozhodnutí do konce. Přestaňte se vymlouvat na nedostatek času, nebo že s hubnutím začnete od příštího týdne, protože teď vás čeká oslava a chcete se ještě nadlábnout chlebíčků. To ale neznamená, že byste měli ze svého života vyškrtnout všechny dobré laskominy, které milujete. Neodpírejte si hned vše, co vám chutná, ale dejte si něco dobrého spíše za odměnu nebo jednou za čas. Občas si stanovte dny, kdy si dopřejete, na co budete mít chuť. Vrhněte se na nový životní styl, začněte sportovat a pracujte na svém stravování. Brzy uvidíte, že si budete připadat spokojenější a nějaký pytlík chipsů vám už nic říkat nebude.

Autor úvodního obrázku:  LaVladina

Autor obrázku v textu: JakeeSS

Autor obrázku v textu:  brad.gosse

Příspěvek Získejte disciplínu a zhubněte pochází z

Fotodeník

Některé z vás si možná píší, co všechno sní, kolik mají jejich oblíbené potraviny kalorií a co všechno si mohou dovolit do večera sníst. Fotodeník je báječná věc, aby každá z vás mohla pozorovat i ty nejmenší změny. Pokud nechcete strávit půl dne psaním, co všechno jste pozřeli, foťte. Podle amerického výzkumu si skupina, která fotila všechno snězené jídlo, rychle změnila jídelníček a byla spokojená se sníženým příjmem potravin. Stejně tak můžete fotit i sebe. Vždycky přece potěší, když na začátku se rýsují faldíky a o dva měsíce později na fotkách sledujete energetickou a odhodlanou ženu.

Šiďte žaludek i mysl

Jakmile vás přepadne nezkrotná chuť na vaši oblíbenou kalorickou bombu, sáhněte po zdravější variantě mlsání. Stačí sušené plody nebo kvalitní čokoláda s vysokým obsahem kakaa. Je totiž vědecky dokázáno, že jakmile do sebe velmi pomaličku nasoukáte cokoliv sladkého, váš mozek zapomene na kalorickou bombu a bude spokojený se zdravější formou cukru. Doma by vám nemělo chybět sušené ovoce či dřeně a oříšky. Základem je stravování se pomalu, beze spěchu. Využijte proto celých třicet minut, které máte na oběd a nezanedbávejte snídani.

Používejte přirovnání

Spousta českých modelek odpovídá na dotazy, jak se daří udržet postavu jednoduše. Tvrdí o sobě, že své tělo přirovnávají k autu. Stejně jako si hýčkáte svého plechového miláčka, poskytujete mu pečlivý servis, pravidelné čištění a kvalitní palivo, je třeba investovat i do sebe. Proto byste neměli zapomínat na benzín v podobě zdravé bio stravy, občasné relaxace a pravidelné cvičení, díky němuž budete stále ve formě.

Rozvrhněte si týden tak, aby alespoň jeden den patřil skutečně pouze vám, dělejte, co vás baví a co třeba poslední dobou stále odkládáte. Vraťte se k malování nebo fotografování, vyjděte si na procházku nebo si stanovte drobné cíle, které vás bude bavit plnit. Harmonie v duši znamená pohodu v těle.

Autor úvodního obrázku: meiner04103

Autor obrázku v textu: melissasims432

Autor obrázku v textu: SkynniGuyWorkoutPlan

Příspěvek Jak se hubne bez námahy pochází z