Hodina lyžování = tabulka čokolády

V České republice a samozřejmě nejen zde, máte možnost navštívit nespočet zimních středisek, na kterých vám ani mráz nebude připadat tak ukrutný. Když se řekne hory a zima, první co vás může napadnout, je lyžování či snowboarding. Tímto sportem posilujete svaly nohou i trupu a celkovou vytrvalost. Lyžováním můžete spálit okolo 400 kalorií za hodinu. Náročnost sjezdovek si vybírejte dle vašich možností, abyste si zbytečně požitek ze sportu nezkazili úrazem či vyčerpáním. Dalším velmi efektivním vyžitím na horách je běh na lyžích, při kterém zapojujete svalstvo skoro celého těla. Běžky jsou vhodné téměř pro všechny a nemusí se jich obávat ani lidé, kteří trpí bolestmi kloubů. Klouzáním ve stopách a kocháním se nádhernou přírodou můžete spálit až 700 kalorií za hodinu. Pokud se necítíte na dlouhé lyžování nebo  zkrátka potřebujete oprášit základní postoj a trénink, neváhejte si zaplatit pár hodin, při kterých dostanete nejen dokonalou instruktáž, ale budete provádět všechny postoje správně a předejdete tak bolavým nohou nebo zádům.

Velmi moderní a oblíbený je také snowboarding, díky kterému můžete spálit okolo 450 kalorií. Ježděním na prkně posilujete břicho, nohy, hýždě, záda a koordinaci. Zde ovšem hrozí, že při přecenění sil a obzvlášť u začátečníků, může dojít k nehezkým úrazům, a proto své dovednosti rozhodně nepřeceňujte. Nemáte rádi lyže ano snowboard? Zkuste snow-walk! Chůzí na sněžnicích spálíte až 600 kalorií za hodinu a přitom ještě posílíte imunitu, krevní oběh a srdce. Pro větší dobrodruhy se ještě nabízí skialpinismus a freeride, což jsou vysokohorské sporty vhodné zejména pro zkušené a zdatné lyžaře. Vydejte se vstříc zimním radovánkám a nenechte se obalit tukem jako medvěd před zimním spánkem.

Autor úvodního obrázku: I’m on FB

Autor obrázku v textu:   Michael Boyle2013

Autor obrázku v textu:  胖胖 Image Studio

Příspěvek Se zimními sporty za štíhlou linií pochází z

Nezbytná výbava

Pokud patříte mezi začátečníky, nevyplatí se vám investovat do celé výbavy. Pokud se chcete nejprve naučit a rozhoupat, zda vás bude sport vůbec bavit, vsaďte na výhodné ceny v půjčovnách. Běžky si půjčujte podle své výšky, váhy a běžkařských schopností.  Můžete si být ale jisti, že vás běžkování nadchne. Vaše klouby nebudou trpět nárazy a rovnoměrně posílíte celé tělo včetně zad a břicha. Navíc se nemusíte obávat přeplněných stop a zároveň se budete moci kochat překrásným výhledem.

Pokud si chcete raději hned ze začátku koupit vlastní výbavičku, budete potřebovat běžky, vázání, boty a hůlky. Z oblečení zvolte funkční prádlo, které se může pochlubit dokonalými sacími vlastnostmi. Určitě si na cestu přibalte náhradní rukavice a určitě nešetřete na ponožkách. Zvláště pokud budete mít nové boty, můžou vás ze začátku potrápit puchýře.

Kam vyrazit

Pro začátek si vyzkoušejte styl běhání na rovince. V Česku najdete spoustu překrásných míst, kde se můžete kochat zasněženou krajinou. Dobrá zpráva pro všechny, na své si přijdou milovníci nejen přírodních tras, ale také si můžete vyzkoušet speciálně upravené trasy ve městech. Velkým trendem jsou také trasy v zoologických zahradách či parcích. Jakmile natrénujete techniku, můžete vyzkoušet i náročnější trasy přímo v horách. Využijte třeba lanovek a nechte se vyvést na vrcholky hor. Poté už jen stačí užít si dokonalou jízdu z mírného kopečku.

Z tras pro začátečníky doporučujeme Krkonoše. Najdete tam dva okruhy v Harrachově v délce asi 7,5 km. Pěknou trasu nabízí také Krušné Hory, areál Lesná. Chcete-li si užít „běžkovačku“ ve městě, zkuste navštívit udržovanou a dobře osvětlenou trať Velká Chuchle, která je vhodná pro opravdové začátečníky. Na Šumavě vás zase uchvátí rovinatý okruh na loukách na úpatí Špičáku.

Autor úvodního obrázku:  a4gpa

Autor obrázku v textu: Don Wright

Autor obrázku v textu:  James Byrum

Příspěvek Proběžkujte se ke štíhlé postavě pochází z