Hit jménem TWERK

Taneční styl s kořeny v tradičních afrických tancích Twerk zažívá obrovský boom v České republice. Navštěvují ho tisíce žen s touhou krásně „třepat“ pevným pozadím. Během lekce posílíte nohy, záda, břicho a samozřejmě zmiňovaný zadeček, který vám bude každý závidět. Pracuje se s kontrakcemi svalů v různých polohách a s vědomím zvládnout daný sval koordinovat. Celou lekci musíte držet zpevněný střed těla, aby se zadeček dokázal uvolnit. Twerk je sexy tanec pro všechny ženy, hubené, plnoštíhlé, mladé i starší – zkrátka pro každou, která chce být sexy, cítit se sebevědomě a samozřejmě předvést v ložnici vyrýsované půlky. Velké procento žen myslí na své problémové partie, které poctivě procvičuje, ale zapomíná na horní polovinu těla – paže a záda. Chcete-li vyzkoušet styl, ve kterém se pořádně protáhnete, posílíte a zatančíte, zajděte na hodinu fitbaletu. Jemná taneční lekce klade za cíl posílit především nohy, hýždě, záda, zadek, ruce a chodidla, protože se cvičí naboso a tím získají vaše nohy pružnost a posílí se celková klenba nohy. Z hodin fitbaletu budete chodit pozitivně naladěná, usměvavá a budete mít krásné držení těla, které se bude hodit třeba na plesovou sezónu.

Nezapomeňte se na fitbalet pořádně vybavit. Růžové šifonové sukýnky nechte doma a oblečte si něco pružného a pohodlného. Vhodné jsou body a upnuté elasťáky nebo funkční trička s hlubokým dekoltem. V zrcadle budete postupně sledovat svou vlastní proměnu a zlepšení držení těla. Na twerk stačí nachystat do sportovní tašky kvalitní obutí, tílko, tričko či bolerko a samozřejmě kraťásky obepínající váš zadeček.

Autor úvodního obrázku:  uzair21

Autor obrázků v textu: masharova

Příspěvek Pohyb, který si zamilujete 1. díl pochází z

Pole dance – sport i zábava u tyče

Pole dance je náročný sport, který vyžaduje notnou dávku síly v pažích a schopnost zpevnit celé tělo. Nepotřebujete žádnou gymnastickou průpravu nebo mít za sebou taneční kurz. Začít můžete od úplné nuly, takže není čeho se bát. Díky pole dance protáhnete a posílíte opravdu celé tělo a velký záběr dostane i vaše bříško. Naučíte se řadu různých sedů na tyči, akrobatické prvky i pózy, o kterých se vám nikdy nesmělo. Ke cvičení budete potřebovat pouze obyčejné legíny nebo krátké kraťásky a tílko. Zapomeňte na obuv. Za zkoušku určitě stojí i twerk. Díky tomuto cvičení přijdete na chuť sexy vlnění tělem i vrtění zadkem. Na youtube najdete spoustu videí, jak tento sport vypadá. Před první hodinou je potřeba nastudovat základní pohyb pánví dovnitř a ven. Cvičením twerk zpevníte svaly hýždí a nohou. Kromě správného držení těla se naučíte i svůdně pohybovat zadečkem a pánví. Určitě jste slyšely i o flirt dance. Tento sexy tanec vám zvýší sebevědomí, naučí používat ženské zbraně a obrovskou výhodou je, že není příliš fyzicky nároční, takže ho zvládnete, i když jste nestrávila poslední roky v posilovně.

Flirt dance vás naučí vnímat vlastní tělo, mít z něj potěšení a užívat si svoje křivky. Buďte hrdá na své tělo! Na lekci si přineste pouze tričko a legíny nebo cokoliv, v čem se cítíte sexy. Sexy sporty můžeme uzavřít sportem high heels and moves. Tento sport je ideální pro ty z vás, které touží po zpevněném těle a rády by se naučily svůdné chůzi na vysokých podpatcích. Sport sice není fyzicky náročný, ale vyžaduje práci s vlastní rovnováhou, čímž posilujete a břišní a zádové svaly. Vaše nohy se krásně vytvarují, hýžďové svaly se zpevní a vy si budete připadat jako neodolatelná krasavice. Začněte používat své tělo jako zbraň, buďte svá a neodolatelná i s pár kily navíc – při pravidelném tréninku se brzy ztratí!

Autor úvodního obrázku:  _dChris

Autor obrázku v textu:  JLC Photography Spokane,WA

Autor obrázku v textu:  SpunkyMonQy

Příspěvek Sexy hubnutí? S těmito sporty získáte sebevědomí! pochází z