Nestárnoucí zumba

Už dávno patří mezi odzkoušené hodiny, ke kterým se rády vracíme. Hodiny vedou profesionálové s úsměvem na tváři. Jednoduché choreografie zvládne opravdu každý. Sami si určujete tempo, sami se rozhodujete, kam s rukama a nohama. Zumba si klade za hlavní cíl pobavit, načerpat dobrou náladu a zhubnutí či vyrýsování svalů je až na druhé koleji. Zumba se neustále rozvíjí, a proto se není čemu divit, že jsou otevřeny i nové hodiny speciálně upravené pro potřeby aktivních seniorů či dětí. Nyní se do fitness center dostala další zajímavost – Densa. Ta v sobě kombinuje posilování jednotlivých partií a tance v rytmu oblíbených tanečních hitů. Densa vás bude bavit a navíc při ní spálíte přebytečné kalorie!

Taneční box

Už jste slyšeli o piloxingu? Toto poměrně nové cvičení se skládá ze tří základních stylů – pilatesu, zumby a boxu. Zatímco pilates má zvyšovat pevnost a pružnost svalů, při boxu musí být tělo absolutně zpevněné, používají se pevné a přesné údery a nohy neustále poskakují. Proto se při boxu na rozdíl od pilates znatelně zvýší tep a začnou se spalovat tuky. Piloxing vás nadchne, je vhodný pro všechny věkové kategorie a na chuť mu přichází i muži! Zamilují si ho zkrátka všichni, kdo touží po dlouhých štíhlých svalech a vyrýsované postavě. Hodiny piloxingu se cvičí naboso kvůli lepší stabilitě při náročnějších pilates pozicích. Jako doplněk můžete používat půlkilové rukavice, díky nimž si krásně zpevníte paže a zádové svaly.

Kouzlu tanečních hodin podlehla i velká fitness centra. Navštěvovat můžete pravidelný kurz, který má za úkol naučit vás základní kroky, nebo si vyzkoušejte cvičení na otevřených hodinách. V nabídce najdete flamenco, latino dance pro jednotlivce i páry, street dance či hip hop a další skvělé vychytávky, díky nimž zlepšíte držení těla a koordinaci. Stále vám to nestačí? Na konci každé hodiny se můžete těšit na pořádné posilování problémových partií. Vaše tělo bude pružnější a třeba se doma přistihnete, jak tancujete u vysávání. Už se nemusíte stydět vyrazit na diskotéku, staňte se hvězdou parketu!

Autor úvodního obrázku: somewhereto_

Autor obrázku v textu: bahemr

Autor obrázku v textu: T3 Fitness

Příspěvek Protančete se podzimem – novinky II. díl pochází z

Sexy křivky u tyče

O pole dance se si stále ještě řada lidí myslí, že se jedná o cosi nemravného a vulgárního. Opak je ale pravdou! Propracované taneční prvky zajistí dokonalé protažení těla a zapojení ochablých svalových skupin. Navíc docílíte celkového zpevnění těla, především oblasti bříška a horní poloviny. Bojíte se, že jste příliš těžká, abyste se udržela na rukou ve vzduchu? Nezoufejte! Taneční studia připravila právě pro ženy s kily navíc hodiny light, u kterých začnete hezky od základů a časem se propracujete i ke složitějším cvikům. Během této zábavné hodiny se naučíte být svůdná a sexy, probudíte v sobě smyslnost a spálíte zhruba dva tisíce kilokalorií. Do tašky si s sebou přibalte legíny, ponožky, návleky na lýtka proti modřinám, tílko nebo top a dobrou náladu.

Balet a port de bras

Patřil balet mezi vaše dětské sny, k jejichž realizaci bohužel nedošlo? Nyní máte šanci zkusit baletit i v dospělém věku a vůbec nezáleží, jestli máte nějakou průpravu či postavu boubelky! Hodiny port de bras jsou pomalejší než zumba, využívají pohybu paží a jednoduchých choreografických tanečků. Prvních pár hodin budete mít pocit, že vaše ruce brzy odpadnou, ale při vytrvalých návštěvách budete mít brzy vypracované nejen ruce, ale i záda, stehna, lýtka a problematickou oblast bříška. Balet je zaměřen na krátkou protahovací rozcvičku a postoje u tyče před zrcadly. Naučte se správně držet postavení těla, propínat nohy, a když budete trénovat opravdu pravidelně, brzy se postavíte na špičky jako skutečná baletka!

Autor úvodního obrázku: edson hong

Autor obrázku v textu: tanna valentine

Autor obrázku v textu: vivianceta

Příspěvek Protančete se podzimem – novinky I. díl pochází z