Ve vodě i na souši

Už jste slyšeli o aquabike? Je tak trochu podobný spinningu s tím rozdílem, že na kole šlapete ve vodě. Cvičení provází rychlý rytmus hudby. Ve vodě jsou instalována speciálně upravená kola, na kterých během lekce střídáte rychlosti i zátěž a většina instruktorů cvičení prokládá ještě posilování s činkami nebo speciálně upravenými rukavicemi do vody. Pokud jste tedy příznivci spinningu, který každý rok obsazuje první desítku oblíbených sportů, pak vás aquabike doslova uchvátí. Cvičení ve vodě je totiž mnohonásobně účinnější než na souši. Během cvičení překonáváte odpor vody a navíc voda nezatěžuje vaše klouby. Jedinou nevýhodu, kterou jsme k této sportovní činnosti  našli je, že zatím ji neprovozuje většina fitness center. Už teď ale můžete navštívit lekce v Praze. Ke cvičení potřebujete nejlépe jednodílné plavky, které jsou pohodlnější a chuť si pořádně zajezdit ve vodě.

Poslední a čtvrtou aktivitou je bezesporu běh. Ten můžete prokládat rychlou chůzí. Pokud vás trápí pár kilo navíc, které jste nabrali během vánočních svátků, můžete si být jisti, že díky pravidelnému běhání je brzy shodíte. Díky běhání navíc zpevníte stehna, zadek, posílíte imunitu a srdeční činnost. Běhat můžete prakticky kdykoliv, kdekoliv, nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Stačí kvalitní obuv a pokud si chcete běh skutečně užít, neměl by vám chybět přehrávač s motivační hudbou. Nevýhodou běhu ale je, že se nehodí pro všechny. Pokud máte silnou nadváhu či obezitu, budete muset běh vyměnit za rychlejší chůzi, aby vaše klouby netrpěly. Začněte se sportem už teď a do léta budete mít dokonale vypracované křivky bez zbytečných faldíků.

Autor úvodního obrázku:  Certified Plastic Surgeons

Autor obrázků v textu:  Hernani Larrea

Příspěvek Čtyři sportovní aktivity, díky kterým zhubnete II. díl pochází z