Zdravá strava a pravidelný pohyb

Dnes jsme zpovídali pětadvacetiletou usměvavou a už na první pohled energetickou blondýnku Barču, která momentálně bydlí ve Vratimově u Ostravy. Při svých 169 centimetrech se dostala na váhu 78 kilogramů, neboť po vážné nehodě musela přestat se sportem a dva roky prakticky nic nedělala.

Kdo nebo co pro tebe bylo největší inspirací vrhnout se na hubnutí?

„Inspirací jsem byla sama sobě, měla jsem v hlavě jasnou představu, jak chci vypadat a věřila jsem si, že to dokážu!  Taky zdravotní problémy, jsem po vážné nehodě  ( v lednu 2015 tomu bude pět let – pozn. redakce), odnesla jsem to pravou dolní končetinou – stržený lýtkový sval, patní sval, od lýtka až k prstům mám plastiku kůže – čím víc kilo – tím více noha trpěla. Tahle nehoda vlastně odstartovala můj nárůst tělesné hmotnosti, nemohla jsem poměrně dlouhou dobu provozovat žádné sporty, chodit delší tratě atp. A tak jsem asi 2 roky nedělala absolutně nic. Až jsem se jednoho krásného dne postavila na váhu a ručička ukazovala číslo 78 tak jsem si řekla: tady už je něco špatně.

Jak tvá proměna začala?

Začala jsem tím, že jsem vyhledala odborníka – výživového poradce, kde jsem docházela myslím 1,5 měsíce. U něj jsem začínala se 75,5 kily a končila s číslem 70,5 kg. Díky této zkušenosti jsem se naučila pravidelně jíst a hlavně kdy mám během dne zařadit jaké potraviny (bílkoviny, sacharidy), jak to kombinovat. Postupně jsem začala zařazovat i pohyb, běh, fitness, kolo, brusle.

Vyzkoušela jsi někdy předtím diety? A jaké?

Asi jsem někdy nějaké diety držela, kdysi, ale nikdy jsem nevydržela déle než dva dny (smích)

Co bys doporučila těm, kteří chtějí zhubnout?

Určitě bych doporučila si to prvně srovnat v hlavě, být v psychické pohodě. Pokud to nebude v hlavě, že to OPRAVDU chci a docílím toho, tak to nepůjde. Musí vás to bavit. Pak navštívit odborníka přes výživu, abyste se naučili co a jak ohledně stravování. Najít si vhodnou aktivitu, do které se nebudete nutit, ale budete ji dělat rádi. A pak už to jen dotáhnout do vysněného cíle!

Jak často cvičíš?

Jak často cvičím… No, teď abych řekla pravdu, mám s fitkem i s běhěm asi 5 měsíců pauzu, zlenivěla jsem Né, přes léto bylo pořád něco, takže jsem do fitka nechodila, i tak mám pohybu dost každý den, v práci, doma si taky někdy zacvičím. Od října se chci zase plně věnovat pravidelnému cvičení – mám v plánu 3-4x týdně fitko plus běh 2-3x týdně mimo fitness. Takže tímhle to tady vlastně stvrzuji veřejně a měla bych to opravdu dodržet (smích)

Bydlíš u Ostravy, která sportoviště v Ostravě hodnotíš jako kvalitní zázemí pro sportovní vyžití?

Kdysi jsem chodila do Top fitnes XXL ve Vítkovicích, tam to bylo super. Momentálně mám členství v Pure Jatomi Fitness v Nové Karolině, tam jsem spokojená, jelikož členství zahrnuje neomezený vstup, saunu a veškeré skupinové cvičení. Těším se, až vyzkouším tu novou dráhu pro inline ve Vítkovicích, prý je to pecka

Máš zkušenosti s fitness trenérem?

Ano, zkušenost s fitness trenérem mám. A doporučila bych trenéra každému, kdo s fitness začíná.

Jaké jsou tvoje koníčky mimo sport?

Zábava, přátelé, rodina, nákupy oblečení , nákupy jídla a moc ráda vařím. Také se dost zajímám o zdravou výživu a časem bych si chtěla udělat kurz výživového poradce.

Jaké sladkosti si nedokážete odepřít?

Fakt neodolám dortíku z Ollies Naštěstí domů mě ho nikdo nenosí a já tam jdu tak 1x za dva měsíce.

Co ti hubnutí přineslo a co naopak vzalo (kromě shozených kil)?

Hubnutí mi přineslo hlavně menší velikost oblečení a tím větší rozmanitost v oblékání:) Také lepší zdravotní stav, nebývám moc často nemocná chřipkou či angínou, sebevědomí. A samozřejmě větší zájem u mužů Co mi vzalo? Asi takovou tu vnitřní pohodu a spokojenost sama se sebou, čím jsem štíhlejší, tím víc jsem se svým tělem nespokojená, protože více vidím, kde je co vylepšit a na čem pořádně zapracovat. Musím přiznat, že se hodně prohlížím. Ale to jsem prostě celá já! Samozřejmě, že teď se sama sobě líbím mnohem víc než před 18 kily.

Prozradíš nám nějaký tvůj vlastní recept na zdravou mňamku?

Podle receptů nevařím, za tu dobu jsem se naučila jak co s čím kombinovat – jak to chutná mně. Vymýšlím si a zkouším i „svoje“ recepty. Co se týče zdravé stravy, mám poměrně velkou fantazii v přípravě pokrmů. Někdy sama koukám, co jsem to zase vymyslela za kombinaci

Jeden recept na fakt zdravou mňamku mám – je to vločková buchta. Základ je nízkotučný tvaroh, bílý jogurt, trochu mléka – nemusí být, vločky, nastrouhaná jablka. Všechno to smícháme a super na tom je, že si do toho přidáte, co chcete – ovoce čerstvé nebo sušené, kokos, vysoce procentní čokoládu, prostě cokoliv, na co máte zrovna chuť a máte doma. Přesný poměr neznám, jelikož to dělám podle množství, kolik toho chci. Já tu „patlaninku“ dělám hustší. Sladím medem. Pak to vlijete do pekáčku, misky a pečeš tak na 180 – 200 stupňů. Až to bude zlatavé na povrchu, tak je hotovo. Je to mňamka a bez výčitek – super snídaně nebo dopolední sváča.

Bára je zářný příklad toho, že i pracující člověk si může najít čas na zdravou stravu, pravidelný pohyb a dostatečný relax. Inspirujte se jejím příběhem a začněte se správným stravováním ještě dnes!

Příspěvek Rozhovory: Zhubla 18 kilo – stačila motivace a chuť se sebou něco udělat! pochází z