Bojujte o štíhlé tělo

Velké popularitě se mezi ženami těší kniha od Jillian Michaels, která je plná tipů a triků pro udržení si vysněné váhy a hubnutí. Tato americká trenérka známá svým kruhovým tréninkem a dvaceti minutovým cvičením, které můžete pohodlně cvičit i doma, ve své knize vyvrací spoustu hubnoucích mýtů, doporučuje postup jak se hýbat, jíst, oblékat se a cítit se šťastná. To vše je postaveno na motivaci, kterou pro vás tato publikace „Vyhrajte boj o štíhlé tělo“ rozhodně bude! Potřebujete se spíše vyznat ve velkém množství redukčních diet, najít tu pravou a přečíst si, co která přináší? Pak je pro vás určena Kniha o všech dietách od Patrick-Pierrem Sabatiera. Tento francouzský lékař a odborník na výživu představil ve své publikace sedm účinných a bezpečných diet, mezi které patří například dělená strava nebo hyperproteinová dieta. V knize se dočtete také o různých výstřelcích, jako je obláčková dieta či syrová strava. Dokonce si v knížce můžete vyplnit test a najít tak ideální postup, jak trvale změnit přístup k jídlu.

Další zajímavou knihou, která stojí za přečtení, je bezesporu Dieta jinak od Michael Mosley a Mimi Spencerové. Touto publikací se doslova pročtete k postavě snů. Podle jednoduchého návodu stačí jíst pět dní v týdnu, na co máte chuť a dva dny v týdnu omezit příjem kalorií u žen na 500 a u mužů na 600. Říkáte si, že to zní až příliš jednoduše? Začtete se a zjistíte, že jde pouze o to tuto novou a především v Americe vychvalovanou metodu vyzkoušet! Sami zjistíte, zda jste schopni dva dny v týdnu přijímat minimum kalorií. V knize najdete také odpovědi na často kladené otázky, dočtete se, jaké výhody má tento způsob stravování a přečtete si vlastní zkušenosti autorů.

Příspěvek Hubnutí podle knížky I. díl pochází z

Princip? Kvalitní bílkoviny

Dieta je založena na snížení příjmu sacharidů, zvýšení konzumace určitých druhů ovoce a zeleniny a samozřejmě v neposlední řadě příjmu vysoce kvalitních bílkovin. Princip diety spočívá v omezení sacharidů, které jsou ve stravě hlavním zdrojem energie. To znamená, že z vašeho jídelníčku zmizí cukry, škroby, ale naopak přidáte bílkoviny, díky nimž vaše tělo nastartuje přirozený proces, tzv. ketózu. Díky ní dochází ke spalování uložených tuků, nikoliv svalů, jako mnohdy u nesmyslných diet. Vaším úkolem bude během této diety pouze přijímat speciálně upravená proteinová jídla, která v případě hladu můžete zajídat neomezeným množstvím doporučené zeleniny. Ketodieta má propracovanou koncepci fází hubnutí, které na sebe navazují, zabraňují v jo-jo efektu, a je tak nezbytně nutné, všechny fáze dodržet ve správném sledu. Díky nim se postupně vracíte k „normální“ stravě, stačí pouze vybírat správné potraviny.

Způsob tohoto hubnutí podporuje například zpěvák Jakub Smolík nebo herečka Jana Paulová. Oba se shodují na tom, že dieta je skvělý způsob, jak zdravě žít, nehladovět a naučit se jíst chutnou a zdravou zeleninu. My se spíše přikláníme k tomu, že každá dieta nabízí spoustu výhod a variant, jak zdravé žít. Nejdůležitější zůstává vyvážený jídelníček a samozřejmě tolikrát zmiňovaný pohyb. Ten je potřeba přidat ke každé dietě. Ketonová dieta zahltila vyhledávače na internetu, diskusní fóra i poradny, možná byste ji mohli vyzkoušet také, co říkáte?

Autor úvodního obrázku:  Arya Ziai

Autor obrázku v textu:  The American Yoga Academy

Autor obrázku v textu:   College-Guide

Příspěvek Hit mezi dietami – Ketonová dieta pochází z