Pole dance – sport i zábava u tyče

Pole dance je náročný sport, který vyžaduje notnou dávku síly v pažích a schopnost zpevnit celé tělo. Nepotřebujete žádnou gymnastickou průpravu nebo mít za sebou taneční kurz. Začít můžete od úplné nuly, takže není čeho se bát. Díky pole dance protáhnete a posílíte opravdu celé tělo a velký záběr dostane i vaše bříško. Naučíte se řadu různých sedů na tyči, akrobatické prvky i pózy, o kterých se vám nikdy nesmělo. Ke cvičení budete potřebovat pouze obyčejné legíny nebo krátké kraťásky a tílko. Zapomeňte na obuv. Za zkoušku určitě stojí i twerk. Díky tomuto cvičení přijdete na chuť sexy vlnění tělem i vrtění zadkem. Na youtube najdete spoustu videí, jak tento sport vypadá. Před první hodinou je potřeba nastudovat základní pohyb pánví dovnitř a ven. Cvičením twerk zpevníte svaly hýždí a nohou. Kromě správného držení těla se naučíte i svůdně pohybovat zadečkem a pánví. Určitě jste slyšely i o flirt dance. Tento sexy tanec vám zvýší sebevědomí, naučí používat ženské zbraně a obrovskou výhodou je, že není příliš fyzicky nároční, takže ho zvládnete, i když jste nestrávila poslední roky v posilovně.

Flirt dance vás naučí vnímat vlastní tělo, mít z něj potěšení a užívat si svoje křivky. Buďte hrdá na své tělo! Na lekci si přineste pouze tričko a legíny nebo cokoliv, v čem se cítíte sexy. Sexy sporty můžeme uzavřít sportem high heels and moves. Tento sport je ideální pro ty z vás, které touží po zpevněném těle a rády by se naučily svůdné chůzi na vysokých podpatcích. Sport sice není fyzicky náročný, ale vyžaduje práci s vlastní rovnováhou, čímž posilujete a břišní a zádové svaly. Vaše nohy se krásně vytvarují, hýžďové svaly se zpevní a vy si budete připadat jako neodolatelná krasavice. Začněte používat své tělo jako zbraň, buďte svá a neodolatelná i s pár kily navíc – při pravidelném tréninku se brzy ztratí!

Autor úvodního obrázku:  _dChris

Autor obrázku v textu:  JLC Photography Spokane,WA

Autor obrázku v textu:  SpunkyMonQy

Příspěvek Sexy hubnutí? S těmito sporty získáte sebevědomí! pochází z

Spojení gymnastiky a tance

Během prvních hodin se naučíte základní otočky. Tím docílíte posílení svalů celého těla. I když vás to bude pravděpodobně bolet a možná si odnesete pár modřin, můžete se těšit na rychlou proměnu vašeho těla a to v pevnou svalnatou figuru s dokonalými křivkami. A nepíšeme to jen tak! Pole dance v sobě skloubí prvky tance a gymnastiky a samo o sobě je cvičení velmi namáhavé. Ne nadarmo se ale říká, že jakmile tanec u tyče vyzkoušíte, už se nepustíte! Cvičení u tyče je zaměřeno na posilování a naučíte se také ladným pohybům. Pole dance představuje řadu výhod – zpevněné tělo, příjemný pocit a spokojenost ze sebe sama! Samotné cvičení je rozděleno do několika levelů. V tom prvním, jak jsme již zmínili, se učí základní otočky a chůze po špičkách. Ačkoliv vám to nemusí připadat nijak těžké, zkoušely jste někdy chodit po špičkách třeba půl hodiny v kuse?

Druhý level začíná být náročnější. Tady už se naučíte viset hlavou dolů. Při pravidelném tréninku se propracujete až k náročným pozicím, držení na jedné ruce a roznožky a provazy. Celá hodina se skládá z počátečního zahřátí, kde se skáče nebo běhá a po rozproudění krve v těle a zahřátí tyče přichází na řadu protahování a zkoušení cviků. Nakonec se pouští libovolná písnička, na kterou si můžete zatančit podle vlastních představ nebo vyzkoušet něco nového. Nechybí ani závěrečné protažení a pak už hurá do sprchy. Vyzkoušejte elegantní sport, který vaše tělo v krátkém čase promění v pevnou a čistou linii svalů a vyrýsovaných předností. Budete se cítit skvěle a samozřejmě i vypadat!

Autor úvodního obrázku: Vagner Campos

Autor obrázku v textu:  dpanyikdale

Autor obrázku v textu:  nataliebehring.com

Příspěvek Pole dance – vášnivé hubnutí pochází z

Sexy křivky u tyče

O pole dance se si stále ještě řada lidí myslí, že se jedná o cosi nemravného a vulgárního. Opak je ale pravdou! Propracované taneční prvky zajistí dokonalé protažení těla a zapojení ochablých svalových skupin. Navíc docílíte celkového zpevnění těla, především oblasti bříška a horní poloviny. Bojíte se, že jste příliš těžká, abyste se udržela na rukou ve vzduchu? Nezoufejte! Taneční studia připravila právě pro ženy s kily navíc hodiny light, u kterých začnete hezky od základů a časem se propracujete i ke složitějším cvikům. Během této zábavné hodiny se naučíte být svůdná a sexy, probudíte v sobě smyslnost a spálíte zhruba dva tisíce kilokalorií. Do tašky si s sebou přibalte legíny, ponožky, návleky na lýtka proti modřinám, tílko nebo top a dobrou náladu.

Balet a port de bras

Patřil balet mezi vaše dětské sny, k jejichž realizaci bohužel nedošlo? Nyní máte šanci zkusit baletit i v dospělém věku a vůbec nezáleží, jestli máte nějakou průpravu či postavu boubelky! Hodiny port de bras jsou pomalejší než zumba, využívají pohybu paží a jednoduchých choreografických tanečků. Prvních pár hodin budete mít pocit, že vaše ruce brzy odpadnou, ale při vytrvalých návštěvách budete mít brzy vypracované nejen ruce, ale i záda, stehna, lýtka a problematickou oblast bříška. Balet je zaměřen na krátkou protahovací rozcvičku a postoje u tyče před zrcadly. Naučte se správně držet postavení těla, propínat nohy, a když budete trénovat opravdu pravidelně, brzy se postavíte na špičky jako skutečná baletka!

Autor úvodního obrázku: edson hong

Autor obrázku v textu: tanna valentine

Autor obrázku v textu: vivianceta

Příspěvek Protančete se podzimem – novinky I. díl pochází z