V šedesáti aktivně

Ženy kolem dvaceti nebo třiceti let se většinou mohou věnovat jakékoli sportovní aktivitě a jejich tělo ji přijme pozitivně. Jak je to ale u žen po čtyřicítce a v ještě dále pokročilejším věku? Ženy ve středním věku již nemají takové fyzické síly a jejich tělo je náchylnější k úrazu a vyčerpání. Z tohoto důvodu je spíše než dynamický sport doporučován vytrvalý pohyb s nižší intenzitou. Velkou roli hraje právě váš momentální zdravotní stav. Vše byste měli koordinovat v souladu s vašimi fyzickými možnostmi. Vhodnou sportovní aktivitou může být například chůze, cyklistika nebo plavání. Po čtyřicítce se také zpravidla ohlásí klimakterický přechod, metabolismus se zpomalí a klouby již nejsou tak odolné. Kromě cvičení, které vám pomůže potlačit deprese, je tedy nutné dodržovat zdravý životní styl a přizpůsobit u i jídelníček.

Velkou roli mohou hrát také dopady léků na vaše zdraví. Pokud se neobejdete bez prášků, mezi jejichž vedlejší účinky patří třeba bolesti hlavy a únava, vyzkoušejte pomalé rehabilitační cvičení pilates nebo jógu. Ti z vás, kdo se na to ještě cítí, spálí spoustu kalorií na zahrádce nebo jízdou na kole v lehkém terénu. Nikomu neuškodí si naplánovat alespoň jednou za čas větší výlet na hory, běžky nebo vyzkoušet mezi seniory velmi populární nordic walking.

Pokud patříte k ženám v seniorském věku i pro vás platí, že pohyb je nad míru důležitý. Proces stárnutí a oslabení těla můžete zpomalit právě vhodným cvičením. Pokud vám to zdravotní stav dovolí, věnujte se sportům, které nejsou stavěny na intenzitě. Vhodnou aktivitou pro seniory je plavání a posilovací či protahovací cviky za použití gumy nebo gymnastického míče. Cvičení pro seniory navíc výrazně zlepšuje kvalitu společenského života. Cítit se skvěle můžete v každém věku a zhubnout rozhodně také. Pusťte se do cvičení, které vám přinese radost i dobrou fyzickou kondici.

Autor úvodního obrázku: coqrico

Autor obrázku v textu:  Robert Bejil Photography

Autor obrázku v textu:  Upplandsmuseet

Autor obrázku v textu: cheetahfit

Příspěvek Zhubnout můžete v každém věku pochází z