Při lekci H.E.A.T. zapojíte celé tělo

Zkušená instruktorka H.E.A.T. programu Silva Vavříčkové, která vede hodiny v Havířově, nám odpověděla na pár otázek, které by vám mohly tento druh cvičení více přiblížit a vychutnat si radost z pohybu od první hodiny. Energie, kterou na cvičení načerpáte, vás doslova pohltí, neváhejte a přesvědčte se sami!

Ženy i muži hledají sportovní aktivity, které by jim pomohly nejen zhubnout, ale i posílit kondici a také zdraví. Můžete nám představit HEAT a jeho hlavní přínosy?

Silva: H.E.A.T. program je způsob skupinového cvičení (chůze nebo běh) na mechanickém pásu v rytmu hudby pod vedením zkušených a certifikovaných instruktorů. H.E.A.T. je zkratkou High Energy Aerobic Training, což v překladu znamená aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem. Cvičení umožňuje zapojení celého těla a současně i vynikající práci kardiovaskulárního systému. H.E.A.T. program je oblíbeným cvičením nejen v České republice a naše fitcentrum je hrdé na to, že tuto aktivitu již přes pět let v Havířově provozujeme.

Existuje více forem lekcí? Jaký je mezi nimi rozdíl?

Silva: V našem fitcentru máme v současné době pět instruktorek, každá má svůj styl a klient si může vybrat. Já osobně bych doporučovala instruktorky střídat. Některé lekce jsou zaměřené na spalování, některé na zlepšení kondice.

Snad každý druh cvičení a sportovních aktivit skrývá nějaká zdravotní rizika, kvůli kterým se jim nemůže věnovat každý. Komu byste HEAT doporučila a komu naopak ne?

Silva: H.E.A.T. program bych doporučila skoro každému, včetně jedinců méně aktivních, starších či těhotných žen. V případech vážnějších onemocnění je potřeba konzultace s lékařem.

První hodina je vždy pro klienty takovým malým krokem do neznáma. Co by si měli vzít sebou, aby jim nechybělo osobní pohodlí během lekce?

Silva: Na první lekci by měl klient přijít aspoň15 minut před začátkem lekce, aby ho instruktor seznámil s obsluhou pásu. Cvičenec by měl mít s sebou pohodlné sportovní oblečení, čistou sportovní obuv s tvrdší podrážkou, láhev s pitím (doporučuji 0,75 – 1 l) a ručník.

Na závěr si pojďme popovídat o instruktorech (lektorech). Můžete nám krátce představit váš tým? Na co kladete důraz při práci s klienty? Co jim můžete nabídnout?

Silva: Jak jsem již zmiňovala, máme pět instruktorek různých věkových kategorií. Každá má svůj osobitý styl. Avšak jedno máme všechny společné – snažíme se, aby byl náš klient maximálně spokojen.

Příspěvek O H.E.A.T. programu se Silvou Vavříčkovou pochází z

Sport, který nic nestojí

Jak budete úspěšní, záleží, jak intenzivně a vytrvale se chůzi chcete věnovat. Vyhrát ale může každý. Často se sami sobě vymlouváme, že běhání je náročné, posilování nám nesvědčí a aerobic je nudný. Chůze je vhodná úplně pro každého a navíc k ní nepotřebujete žádné speciální vybavení!

 Nejdříve se jen zvolna procházejte a postupně přidávejte tempo a zvětšujte vzdálenosti, které ujdete. Jak moc kalorií spálíte, záleží také na obtížnosti terénu, délce a rychlosti chůze. V létě nám jde chůze sama. Procházky letní krajinou a turistika jsou ideální v slunečných dnech. Zejména horský terén je účinný pro rychlé spalování a zpevňování lýtek, stehen i zadečku. Zapojíte všechny svaly a dáte si pořádně do těla. V zimě je už přemlouvání k vycházkám horší. Mnoho faktorů vás může odradit, ale myslete na jedno – chůze je zdarma, nic vás nestojí a děláte to pro svoji váhu a kondici. Pokud se v zimě ani tak nedokopete pořádně chodit, udělejte alespoň takový kompromis, že nebudete vytahovat auto na kratší vzdálenosti a projdete se na čerstvém vzduchu.

H.E.A.T.

Dynamickou podobu chůze můžete zkusit pomocí  HEAT tréninků ve vašem fitku. Jedná se o chůzi na mechanických pásech v různých tempech a zátěžích. Instruktor simuluje volnou chůzi, chůzi do kopce i velmi intenzivní a rychlou formu chůze. Tento typ tréninku je vhodný pro každého bez rozdílu věku. Sami zvažte, zda se budete držet tempa nebo jen chodit podle sebe, pořád ale spalujete. Vězte, že po 10 minutách budete mít celí zpocení chuť z pásu slézt a už se nikdy nevrátit, ale vydržte. Dřina na HEAT Programu se opravdu vyplatí. Výhodou také je, že vás neomezuje roční období a zacvičit si můžete kdykoliv. Pusťte se do boje s kily pomocí chůze a zlepšete si fyzickou kondici už dnes.

Autor úvodního obrázku: Sameli

Autor obrázku v textu: Natalie Culier

Autor obrázku v textu: Coquirco

Příspěvek Zhubněte chůzí pochází z