Hit jménem TWERK

Taneční styl s kořeny v tradičních afrických tancích Twerk zažívá obrovský boom v České republice. Navštěvují ho tisíce žen s touhou krásně „třepat“ pevným pozadím. Během lekce posílíte nohy, záda, břicho a samozřejmě zmiňovaný zadeček, který vám bude každý závidět. Pracuje se s kontrakcemi svalů v různých polohách a s vědomím zvládnout daný sval koordinovat. Celou lekci musíte držet zpevněný střed těla, aby se zadeček dokázal uvolnit. Twerk je sexy tanec pro všechny ženy, hubené, plnoštíhlé, mladé i starší – zkrátka pro každou, která chce být sexy, cítit se sebevědomě a samozřejmě předvést v ložnici vyrýsované půlky. Velké procento žen myslí na své problémové partie, které poctivě procvičuje, ale zapomíná na horní polovinu těla – paže a záda. Chcete-li vyzkoušet styl, ve kterém se pořádně protáhnete, posílíte a zatančíte, zajděte na hodinu fitbaletu. Jemná taneční lekce klade za cíl posílit především nohy, hýždě, záda, zadek, ruce a chodidla, protože se cvičí naboso a tím získají vaše nohy pružnost a posílí se celková klenba nohy. Z hodin fitbaletu budete chodit pozitivně naladěná, usměvavá a budete mít krásné držení těla, které se bude hodit třeba na plesovou sezónu.

Nezapomeňte se na fitbalet pořádně vybavit. Růžové šifonové sukýnky nechte doma a oblečte si něco pružného a pohodlného. Vhodné jsou body a upnuté elasťáky nebo funkční trička s hlubokým dekoltem. V zrcadle budete postupně sledovat svou vlastní proměnu a zlepšení držení těla. Na twerk stačí nachystat do sportovní tašky kvalitní obutí, tílko, tričko či bolerko a samozřejmě kraťásky obepínající váš zadeček.

Autor úvodního obrázku:  uzair21

Autor obrázků v textu: masharova

Příspěvek Pohyb, který si zamilujete 1. díl pochází z

Na klidné vlně

Fitbalet nabízí dokonalé spojení posilovaní a jemného tance. Během hodiny posílíte každičký centimetr vašich zádových svalů, nohou, dokonale vyformujete zadeček a zlepšíte celkové držení těla. Na lekci se často pracuje s pažemi. Důležitá je také hudba, která není pouze doplňkem, ale určuje rytmus celé hodiny a nabízí také prostor vaší fantazii vytančit se k vysněné postavě. Cvičení je určeno široké veřejnosti a pro ty, kdo nemají vůbec žádné zkušenosti s baletem či jinou pomalou formou cvičení tohoto typu. Fitbalet si z baletu zachoval některé důležité prvky, například mírný podřep – demi-plié – nebo vytažení na pološpičky – rélévé. Často je fitbalet zaměňován s Port de Bras, což najdeme v baletním slovníku jako pohyb paží. Instruktorka cvičí před vámi, jak jste zvyklé z klasického aerobicu či zumby. Zumba je naprostým opakem fitbaletu. Liší se nejen tempem, které je při zumbě závratné, ale také cílovým posilováním a protažením. Díky fitbaletu se zbavíte zkrácených svalů, krásně se protáhnete a zlepšíte balanc. Zumba znamená nejen se bavit, ale také ždímat tričko. Obě formy tance jsou úžasným doplňkem životního stylu a přináší radost každému. Ten, kdo má ale rád rychlé tempo, se bude na baletu docela nudit a platí to i naopak. Takže pokud nepatříte mezi vyznavačky hlasité hudby plné skoků, rychlého dýchání, fitbalet je pro vás tou správnou volbou!

Nemusíte se obávat, že byste se během hodiny fitbaletu vůbec nezpotily. Naopak, celou dobu zůstáváte v kardio zóně a brzy na sobě zpozorujete výsledky. Na fitbalet si vystačíte s pohodlným oblečením, které vás nebude omezovat v pohybu, botasky nechejte pro tentokrát doma a pojďte si zabaletit. Uvidíte, jak se budete cítit svůdně a žensky, protančete sek pevným stehnům a pažím právě díky fitbaletu!

Autor úvodního obrázku: Getty Images

Autor obrázku v textu:  Lindsay Elizabeth Dreyer

Autor obrázku v textu:  Quarriers Charity

Příspěvek Splňte si sen a začněte hubnout s baletem pochází z