Ovoce, zelenina, bylinky i koření

Smoothie můžete vyrobit prakticky z čehokoliv. Hodí se všechny druhy ovoce nebo zeleniny. Nejoblíbenější jsou banány, jahody, mango, maliny, kiwi nebo borůvky. V kombinaci s ovesnými vločkami je smoothie ideální součást či náhrada snídaně. Stejně tak můžete přidat i jiné obilniny, které vytvoří skvělý doping před tréninkem. Smoothie ze sladkých plodů je zdravou svačinkou pro děti. Jaké jsou další výhody? Zažene chuť na sladké, doplní energii po tréninku a pomáhá pročistit a detoxikovat organismus. Navíc můžete vymýšlet stále nové varianty, které se vám nikdy neomrzí a budou vždy chutnat jinak! My doporučujeme špenátové smoothie, kterým si báječně obalíte nervy. Stačí smíchat a rozmixovat šálek špenátu, jeden banán, jablko a přidat šálek vody. Tato pochoutka působí jako antioxidant, zklidňuje nervovou soustavu a zlepšuje látkovou výměnu.

Vynikající je i borůvkové smoothie, jenž vyrobíte z šálku konopného mléka, půl šálku borůvek, banánu a na chuť vyladíte špetkou vanilky. Borůvky jsou výborné na oči, posílení imunity a výrazně upravují funkci trávicího ústrojí. Ochutnat můžete i mrkvovou šťávu, kterou dobijete energii. K mrkvi můžete libovolně přidat řepu, celer, pomeranče, zázvor nebo třeba citronovou šťávu.

Autor úvodního obrázku:  StefanGC1

Autor obrázku v textu:  madlyinlovewithlife

Autor obrázku v textu:  what should i eat for breakfast today

Příspěvek Krémové zdraví z mixéru pochází z

Džusová kúra

Džusovou kúru můžete podstoupit i v pohodlí domova. Pokud dáváte přednost profesionálům, poohlédněte se třeba po programech společnosti Radiance Cleanse. Tři dny před začátkem detoxikační kúry vypusťte kofein, alkohol, červené maso, mléčné výrobky a světlé sacharidy. Přestanete se cítit oteklá, unavená a přijdete na to, čím vlastně krmíte své tělo a co děláte špatně. Váhový úbytek je v tomto případě příjemný bonus.

První den sestává z pití zázvorové citronády, která nastartujte metabolismus. Do sklenice s vodou přidejte zelený tekutý chlorofyl, který zaručí lepší vstřebávání kyslíku. Pro tvorbu proteinů v těle vyzkoušejte L-glutamin. Ze začátku budete bojovat s návaly hladu a neovladatelnou chutí na sladké. V poledne vás ale zase uklidní džus „čistá zeleň“, poté se můžete těšit na zdroj proteinů – mléko z kešú. Často budete odbíhat na záchod, ale po celý den budete zasyceni a odpočati.

Pro lepší efekt přidejte cvičení

Cvičení zaměřte na uvolnění napětí a zpevnění. Doma postačí strečink, lehké kardiosérie, cviky na podlaze a na závěr relaxační protažení. Ve fitness centrech vyzkoušejte třeba yoga fly nebo cvičení na velkých míčích. Po cvičení si dejte ještě závěrečný džus s červenou řepou. I když se jedná pouze o třídenní očistu, věřte, že už druhý den bude téměř nemožné odolat běžnému jídlu nebo obyčejnému ovoci, které je během kúry zakázáno. Pokud vás přepadne neovladatelná chuť, zkuste sníst hrst borůvek a půlku avokáda. Přestane vás bolet hlava a budete se cítit uvolněněji.

Po detoxu nezbývá než se postupně vracet do zajetých kolejí. Za deset dní budete mít možná více než kilo dole. Odměnou za trvalost bude i čistší pleť, volnější oblečení a spokojený výraz ve tváři. Cílem této detoxikace není zhubnout drastickým způsobem, ale uvědomit si, že čistit tělo a následně se zajídat pizzou není řešením. Nezapomínejte na pravidelné cvičení, doplňky stravy a občas vyměňte oběd za zdravější zeleninovou šťávu.

Autor úvodního obrázku: foragersnyc

Autor obrázku v textu: Sofikurki

Autor obrázku v textu: Robertpastore11

Příspěvek Udělejte si třídenní džusovou a cvičební očistu pochází z