Jak to vidí odborníci

Hubnout můžete i s pomocí kouče. Ten řeší hlavní otázku motivace. Dalo by se říci, že schůzky s koučem znamenají vhodný způsob, jak se vymluvit ze svých prohřešků a hledat způsob, jak se motivovat a vydržet ten dlouhý hubnoucí maraton a kde najít sílu a chuť, pokračovat v úmorném omezování. Ovšem, z jiného pohledu se vůbec hubnutí nemusí stát otravnou a nepříjemnou záležitostí. Díky dietologovi získáte odborníka, který rozumí stravě a zároveň „kamaráda“, abyste se vypovídali ze svých jídelních prohřešků. Není totiž důležitá pouze otázka JAK, ale je třeba si neustále připomínat, PROČ vlastně hubneme.

Máte z hubnutí strach? Možná právě toto hubené zaklínadlo vyvolává asociace typu odříkání, dřiny, omezování a to je zkrátka špatně. Samozřejmě, že nemůžete vydržet hubnout, když s odporem otáčíte kalendář na nový týden s vidinou nového začátku – kolikátého už? Zkuste na to jít od lesa. Hubnoucí kouč vám pomůže najít nový životní styl. Ten může znamenat i velkou změnu v oblasti stravování, popřípadě sportovního vyžití. Hubnutí není jen o odříkání, ale naopak i za sebemenší úspěch je důležité se pochválit. Nedílnou součástí vaší motivace by měly být důvody, proč chcete shodit pár kilo. Ať už vám jako vzor stojí kamarádka, fotky z dřívější dovolené nebo oblíbené džíny, které dnes už nedopnete, je důležité mít motivaci.

Pokud pro vás hubnutí znamená v pondělí ráno stanout tou správnou nohou a omezit svůj jídelníček na ovoce, zeleninu a čistou vodu, jste na velkém omylu. Takové hubnutí nemůže vydržet a navíc si ničíte zdraví. Nemůžete z ničeho nic přestat jíst potraviny a jídla, na které jste zvyklí. Změny dělejte pomalu a po částech. Místo odpoledního dezertu zkuste sladké ovoce nebo zeleninu. Večerní chroupání chipsů vyměňte za hrst oříšků nebo jen omezte konzumaci celého balíčku na čtvrtku. Vaše tělo si časem zvykne na nižší příjem, a pokud vyvážíte jídelníček tak, aby obsahoval všechny potřebné složky, brzy už na sladké či slané pochutiny nebudete mít vůbec pomyšlení.

Autor úvodního obrázku:  TipsTimesAdmin

Autor obrázku v textu:  MOVbandUK

Autor obrázku v textu:  rangevolk

Příspěvek Motivace k hubnutí? Najděte si cíl! pochází z

Poruchy příjmu potravy

Nejčastějším scénářem této nemoci je chuť zhubnout. Prvotním impulsem může být hloupá poznámka od spolužáka, ale často i rodičů nebo kamarádů. Zajímavé je, že největší podíl anorexie značí perfekcionalistky, které musí být ve všem nejlepší, mít dokonalé tělo a bezchybně naplánovaný den. Díky anorexii se začíná ztrácet kontakt s vrstevníky, nesoustředěnost a náladovost a celý svět se najednou točí kolem jídla. Proto je více než vhodné mladistvé dívky pečlivě kontrolovat, protože veškerá snaha zhubnout může být popírána. Anorektičky často nosí volné oblečení, aby nebyly vidět jejich pohublé paže a vychrtlá těla. Bohužel často rodiče ani o nemoci svých dětí neví a nejsou schopni zasáhnout včas.

Mám 50 kilo a už nechci žít tak tlustá!

Nemoc doprovází také zdravotní komplikace. Jídelníček anorektiček se skládá většinou z hrstky ořechů či jednoho kousku ovoce denně a naopak šílených nároků na cvičení, někdy i několikahodinové cvičení. Pak se není čemu divit, že dívky trpí vypadáváním vlasů, zápachem z úst a zkaženými zuby, šupinatou kůží a trvalou únavou. S poruchami příjmu potravy souvisí i ztráta menstruace, která je nepostradatelná pro otěhotnění. Svou váhu lehce změříte pomocí BMI – body mass indexu, který vám řekne, do jaké kategorie patříte. BMI vychází z poměru hmotnosti a druhé mocniny výšky, výsledek se porovná se statistickými tabulkami pro daný věk a pohlaví. Anorexie je nemoc, která se bohužel stává stylovým trendem. Z televizí na nás vystrkují vyzáblá těla modelky, v novinách čteme o celebritách, které každý den dřou v posilovnách a vystavují dokonalé křivky. Není divu, že i ostatní smrtelníci chtějí být krásní. Často totiž používají rovnici, že být úspěšný rovná se být štíhlý. Pokud potřebujete vy nebo vaše děti zhubnout, obraťte se na specialisty a výživové poradce, kteří pro vás připraví zdravé hubnutí a pod odborným dohledem si můžete být jisti, že vaše snaha bude dlouhodobá a nijak nepoškodí vaše zdraví.

Autor úvodního obrázku:  daniellehelm

Autor obrázku v textu:  soundlessfall

Autor obrázku v textu:  weelakeo

Příspěvek Strašák jménem ANOREXIE pochází z

První hodina zdarma

Osobní trenér vás naučí cvičit. Správné pohyby a dýchání jsou základem úspěchu. Cviky, kterými vás provede, nebudou vždy zábavné, ale zato účinné a efektivní. Je na vás, co si určíte jako prioritu. Osobní trenér podle vašich požadavků sestaví tréninkový plán a vy se tak můžete naplno a s veškerou vervou pustit do cvičení. Cviky mohou být zaměřeny na spalování, posilování nebo odstranění bolestí zad či rekonvalescenci po zranění. Když si budete myslet, že už nemůžete, že více nezvládnete, buďte si jisti, že trenér vám dokáže, že v sobě máte netušené možnosti. Na vašem těle začne pracovat téměř každý sval, což se velmi brzy projeví na váze i figuře. Tréninky jsou vedeny odborně s ohledem na vaše zdraví a silové možnosti. Využijte ve svém fitness centru první vstup zdarma, díky němuž sami zjistíte, jestli vás cvičení pod dohledem baví.

K hubnutí patří i správná výživa

Někteří osobní trenéři vám rovněž pomohou s výživovým plánem. Plán je sestaven tak, aby byl váš jídelníček vyvážený a dostatečně vydatný. Vzhledem k tréninkům, které vám osobní trenér sestaví, je ideální variantou, když vám pomůže i s jídelníčkem. V případě, že vám trenér se zdravou a netučnou stravou neumí pomoci, využijte služeb výživového poradce. Ten dopodrobna rozebere, jak se zatím stravujete, jak často sportujete nebo cvičíte, jak jste na tom zdravotně, a dle těchto faktorů naplánuje individuální jídelníček. Poradí vám, jak vydržet a jakým zlozvykům se vyhýbat. Nezapomínejte, že při hubnutí je důležitý trénink i strava. Díky radám profesionálů a vaši pevné vůli se lehce zbavíte nechtěných kil. Začněte po malých krůčcích a svého cíle určitě dosáhnete!

Autor úvodního obrázku: Alive Personal Training

Autor obrázku v textu: ManOnPHI

Autor obrázku v textu: BritaFilterForGood

Příspěvek Osobní trenér vám pomůže zhubnout pochází z