Hůlky jako pomocníci

Teleskopické hůlky jsou základní pomůckou pro nordic walking. Jejich nastavitelná výška umožňuje využití jednoho páru hůlek pro celou rodinu. Investice je tak velmi rychle návratná a navíc vám pomůžou se odpíchnout od země. Hůlky se dají použít na asfaltovém povrchu, sněhu i v přírodě. Některé hůlky dokonce měří čas, fungují na principu krokoměru a počítají kalorie. Díky pohybu rukou zapojíte i horní polovinu těla a brzy získáte výbornou kondici. Při správné technice zapojíte celkem 90% svalů v těle. Chůzí zpevníte nohy, posílíte lýtka a výrazně zlepšíte kardiovaskulární systém. Díky hůlkám budete chodit rychleji než během běžné chůze a spalovat tak o 40 až 60 procent více energie. Díky chůzi si uvědomíte i postoj a ulevíte svým zádům. Do výbavy patří i kvalitní obuv, která musí být pevná a zároveň pohodlná. Správný turista má sbalený batůžek s nezbytnosti, jako je sluneční ochrana, láhev s vodou a mapa v neznámém prostředí. Velmi oblíbené jsou destinace Jeseníků, Krkonoš nebo třeba hory Rumunska. Vydat se ale můžete prakticky kamkoliv.

Bojíte se, že nezvládnete základní techniku a budete chodit špatně? Pak využijte trekingové kurzy, kde můžete chodit ve skupince nebo se naučit správně používat hůlky a netahat je jen za sebou jako přítěž. Velký boom slaví i trekingové zájezdy, díky nimž poznáte místa, která byste si jindy neprošlápli. Využijte možnosti spálit přebytečné kalorie, posílit tělo a vypracovat fyzičku. Nemusíte chodit do fitka nebo kupovat značkovou výbavu – postačí kvalitní obuv, chuť projít se na čerstvém vzduchu a vzdát se sezení u televize.

Autor úvodního obrázku:  CT Arzneimittel GmbH

Autor obrázku v textu:  nordicwalkingzaragoza

Autor obrázku v textu: Leki

Příspěvek Nordic walking – aby chůze měla smysl pochází z

Plusy a výhody

Jedinečné vlastnosti šikovného přístroje Power plate využívají pohybu plošiny nahoru a dolů a způsobují tak rychlou změnu v délce svalu. Tím dochází k výrazné redukci celulitidy. I vám se může vylepšit kvalita pokožky. Díky zvýšené cirkulaci krve se zbavíte i nevzhledných ďolíčků na stehnech a zadečku. Co dalšího vám cvičení na vibrační plošině přinese? Za zmínku stojí zlepšení flexibility a rozsahu pohyblivosti, rovnováhy a koordinace. Pohyb pozitivně ovlivňuje proces přeměny kostí. Mezi další velké plusy cvičení na strojích power plate patří zvýšená cirkulace krve a podpora nervosvalových funkcí. S power plate získáte svalovou sílu, nárůst svalové hmoty, výbušnou sílu a zlepšíte odrazové schopnosti. S přístrojem power plate jsou spokojeny miliony uživatelů, kteří cvičí pravidelně doma nebo ve fitness centrech. Přidejte se k nim! Stačí pravidelný trénink alespoň dvakrát týdně.
Patříte mezi ty, kdo se vymlouvají na nedostatek času? V tom případě vás bude power plate bavit! Cvičení probíhá v délce třiceti minut, ve kterých se stihnete zahřát, posílit celé tělo a navíc se protáhnout. Power plate se hojně využívá také k regeneraci, masáži namožených svalů na těle a zlepšuje celkovou kvalitu života. Trénink probíhá pod dozorem vyškoleného instruktora, v případě otevřených hodin si můžete sami procvičit partie, které vás nejvíce trápí.

 Kontraindikace

Mezi kontraindikace patří těhotenství, epilepsie, umělé klouby, trombóza a další nedávné operace či chirurgické zákroky. Najděte si vibrační stroj ve vašem okolí a obětujte půl hodinky během týdne. Výsledky se dostaví velice brzy!

Zdroj obrázků: www.powerplate.com

Příspěvek Zázrak jménem POWER PLATE pochází z