Když se chcete připravit na těhotenství II. díl

Janka Tarabčáková — Fri, 17 Apr 2015 09:02:03 +0000

Také jste se rozhodly začít snažit o miminko? Peskujete partnera, aby nekouřil, omezil pití piva, přidal k masu i zeleninu nebo se více snažil v posteli? Pak byste pro zvýšení šance na početí měla udělat něco i vy! Stačí omezit špatné návyky a přidat ty dobré, díky kterým pak bude vaše tělo fungovat mnohem spolehlivěji a přesněji! S čím a kdy začít? Pokud přemýšlíte o miminku, ať teprve tiše nebo už nahlas před ostatními, změny by měly přicházet nyní – pomalu, postupně, ale rozhodně trvale!

Existují i jiné bílkoviny!

Ženy si mnohdy představují pod pojmem bílkoviny pouze sýr, tvaroh nebo jogurt. Přitom ale najdete v mnoha dalších potravinách i jiné bílkoviny, které jsou pro tělo více prospěšné a důležité. Do jídelníčku přidejte luštěniny, ořechy, semínka, vajíčka, ryby a maso. Odborníci tvrdí, že by denní příjem neměl klesnout pod 0,8 gramu na jedno kilo vaší optimální tělesné váhy. Rovněž do svého jídelníčku vpusťte zdravé esenciální mastné kyseliny. Kromě toho, že výrazně podporují plodnost, jsou i velkou úlevou premenstruačního syndromu a bolestí. Vynikající volbou je samozřejmě olivový olej za studena lisovaný, ale také slunečnicový, lněný nebo z vlašských ořechů. Nespoléhejte se pouze na jezení ryb. Mnohdy si to ani neuvědomujete, a místo zdravých tuků do sebe soukáte chemii v podobě chemikáliemi vykrmeného lososa. Raději volte dražší a kvalitnější ryby z volného moře. V těle je rovněž důležitá vyvážená hladina minerálů a vitamínů. Tu podpoříte i zdravým multivitaminovým doplňkem, který by neměl obsahovat cukr, škrob, sůl, lepe, kvasnice či umělá barviva a konzervanty. Proto pečlivě studujte obsah složení a zaručeně dejte přednost zeleným potravinám, přírodním doplňkům, sirupům a šťávám z aloe vera či rakytníku. Velmi zdravou a chutnou pochoutkou je i kustovnice čínská nebo houby reishi a echinacea.

Vaše stravovací návyky lze jednoduše změnit. Snažte se držet hlavních zásad – jídlo by se mělo co nejvíce blížit syrovému stavu a přírodě. To znamená začít se stravovat bez chemie, modifikovaně upravených potravin a s láskou k sobě sama.

Autor úvodního obrázku: nicubunu.photo

Autor obrázku v textu: miheco

Autor obrázku v textu: consumedithis

Příspěvek Když se chcete připravit na těhotenství II. díl pochází z

Když se chcete připravit na těhotenství I. díl

Janka Tarabčáková — Wed, 15 Apr 2015 08:43:44 +0000

Od všech slyšíte, že už je načase ze sebe udělat matku, rodiče potěšit prarodičovskými povinnostmi a chovat se zodpovědně? Možná už jste vysadila hormonální antikoncepci, vykouřila poslední cigaretu a z alkoholu si dopřáváte pouze jednu skleničku kvalitního vína měsíčně. Chcete-li se ale skutečně důkladně připravit na novou životní roli, připravili jsme pro vás pár rad, jak podpořit příchod potomka, posílit organismus a hormonální systém.

Omezte špatné a tělu neprospěšné návyky

Pokud skutečně platí při sportu „ve zdravém těle zdravý duch“, pak to bude platit dvojnásob o ovulaci. Některé návyky stačí upravit tak, že rozdíl mnohdy ani nepocítíte, ale přitom výrazně znásobíte šance na početí. Milovnice kávy a sladkého příliš jásat nebudou. Kofein a jednoduché rafinované cukry totiž patří mezi často zakazované potraviny v těhotenství. Bohužel tyto látky ženskému tělu neprospívají ani během snahy o početí dítěte. Vysoká hladina krevního cukru může zabraňovat ovulaci. Najděte si náhradníky místo kávy, černého čaje i sladkostí a minimalizujte tak rizika spojená s těmito potravinami. Stejně tak byste měla omezit alergeny, jako pečivo a mléčné výrobky. Ty jednoduše nahradíte kozími výrobky nebo kefírem. Z mléčných výrobků si dopřejte pouze ty neochucené v zakysané podobě, z pečiva sáhněte po kváskovém či žitném chlebu. Vyrobit si ho můžete doma s celozrnné či špaldové mouky. Ale věřte, že i když si dnes pochutnáváte na lahůdkovém salátu se čtyřmi rohlíky, bez pečiva se dá fungovat velice dobře a vašemu tělu se výrazně uleví. Běžné bílé pečivo dostupné z pšeničné mouky je totiž zbaveno důležitých nutrientů a vašemu tělu prakticky neprospívá.

Jestliže chcete s omezovacími návyky začít až během těhotenství, možná zbytečně prodlužujete dobu, kdy se budete o samotné početí snažit. Se zdravějším životním směrem byste měli začít několik měsíců před otěhotněním. Vy totiž ještě nemusíte vědět, že jste v prvních týdnech těhotenství, váš plod bude potřebovat kvalitní výživu pro správný vývoj.

Autor úvodního obrázku: velmegunar

Autor obrázku v textu: TipsTimesAdmin

Autor obrázku v textu: David Leo Veksler

Příspěvek Když se chcete připravit na těhotenství I. díl pochází z

» těhotenství

Když se chcete připravit na těhotenství II. díl

Existují i jiné bílkoviny!

Když se chcete připravit na těhotenství I. díl

Omezte špatné a tělu neprospěšné návyky