» superpotraviny

Nastartujte metabolismus – které potraviny pomohou?

Janka Tarabčáková — Tue, 04 Nov 2014 19:25:17 +0000

Zdravé, chutné a přitom tak jednoduše dostupné potraviny umí podpořit funkci metabolismu tak, aby pracoval rychleji a navíc spaloval nechtěné špíčky. Které potraviny a nápoje vám pomohou v boji s nadbytečnými kily? Zapomeňte na nesmyslné diety a vytvořte si jídelníček bohatý na superpotraviny. Ozdravte svůj zažívací systém, snídejte a jezte pravidelně – výsledky se dostaví opravdu brzy!

Co radí babka bylinářka

Začněte s pitím zeleného čaje. Má skvělé antioxidační a protirakovinné účinky a je naprosto bez kalorií. Dobrá zpráva je, že urychluje oxidaci tuků, zvyšuje vnitřní teplotu a je skvělým pomocníkem při odvykání pití kávy. Mezi zdravé potraviny podporující správné fungování metabolismu se řadí rovněž Chia semínka. Pochází z jižní Ameriky a jako zdroj vlákniny je využívali již v době Aztécké. 30 gramů semínek obsahuje 11 gramů vlákniny, což pokryje téměř třetinu denní doporučené dávky. Přimíchejte si je třeba do jogurtu, salátu nebo zapijte dostatečným množstvím vody. Ze zahrádky využijte síly zázvoru a česneku. Kořenový zázvor je znám především jako skvělý zahřívač s aktivačním efektem, kterého využívají lidé v době nemoci. Svou ostrou a hřejivou chutí zvyšuje rychlost látkové výměny a tělo se snaží využít uskladněný tuk jako zdroj energie. Kromě toho obsahuje vitamíny A, B1, B2, C a E. Česnek zase zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a jeho pravidelnou konzumací dochází ke zvyšování teploty a tím i stimulaci organismu a lepšímu spalování.

Skvělým spalovačem jsou i známé chilli papričky s obsahem kapsaicinu, který umí popostrčit metabolismus a zvýšit vnitřní teplotu těla. Vyměňte sůl a pepř za chilli a zvýrazněte chuť sóji, robi, tofu či jiných lahůdek zdravějším kořením. Samozřejmě patří do skupiny poháněčů metabolismu i ryby, především tedy tuňák, losos a sardinky. Jsou bohaté na bílkoviny, podporují růst svalové hmoty a obsahují omega 3 mastné kyseliny. Z ovoce ochutnejte třeba grapefruit, který dokáže vyrovnávat hladinu cukru v krvi a pomáhá předcházet metabolickému syndromu. Začněte den s tímto kyselkavým ovocem a uvidíte, jak budete hned po ránu příjemně svěží a nastartováni do celého pracovního dne. Ideální je také do čisté vody.

Autor úvodního obrázku: Xiaolu // 6 Bittersweets

Autor obrázku v textu: panafotkas

Autor obrázku v textu: healthforjoy

Příspěvek Nastartujte metabolismus – které potraviny pomohou? pochází z

Superpotraviny pro vaši krásu 2.

Janka Tarabčáková — Sat, 01 Nov 2014 18:58:34 +0000

Zajímáte se o zdravý životní styl? Je vyvážený jídelníček vaší prioritou? Chcete-li žít skutečně zdravě, dobře vypadat, cítit se svěže a porazit podzimní únavu, přidejte do svého jídelníčku superpotraviny, které skvěle chutnají, jsou cenově dostupné a s vaší pletí i tělem dokáží doslova zázraky. Vrhněte se do světa zdraví a čerpejte ze zdrojů přírody. Žijte zdravě a chutně! Začněte ještě dnes.

Malé bobulky – elixír zdraví

Hroznové víno i borůvky patří mezi superpotraviny pro obsah cenných látek. Hroznové víno obsahuje ovocné kyseliny a flavonoidy podporující prokrvení tkání, odvodňují a vyplavují nahromaděné toxiny v těle. Ač je hroznové víno označováno experty na výživu za příliš cukernaté, hrst bobulek vám neuškodí a navíc zažene chuť na sladké. Borůvky, tmavé bobulky mají očišťující i omlazující schopnosti. Kromě vysokého obsahu vitaminu C bojují s vráskami a volnými radikály při opalování. Zpevňují pokožku a nemají žádné kalorie! Přidejte je do ranního jogurtu, kaše nebo si připravte zdravou svačinku v podobě ovocného salátu. Žaludek zasytí i mrkev, cenný zdroj beta-karotenu. Mrkev je lehce stravitelná, chutná a poskytuje ochranu pokožky před negativním vlivem UV záření. Jako důležitý antioxidant by měla být i mrkev součástí vašeho jídelníčku. Zkuste ji připravit třeba na páře tak, aby neztratila cenné složky a kdykoliv vás popadnou chutě na brambůrky, začněte místo nezdravé mastné pochoutky chroupat zdravou a výživnou mrkev.

Další skvělou potravinou v jídelníčku jsou rajčata. Milujeme pro jejich sladkou chuť, ale kromě toho obsahují ještě lykopen, látku, která dělá dobře kožním buňkám. Navrací pleti kolagen a elasticitu, udržuje pleť pružnou, pevnou a čistou. Zároveň najdou rajčata všestranné využití v kuchyni – hodí se do polévek, omáček, salátu nebo jen tak na chleba. Naši desítku superpotravin uzavírá, jak jinak, než zelený čaj. Ten je právem nazývám elixírem života a již staré civilizace ho považovaly za skutečný poklad. Kvalitní zelený čaj pomáhá s vodou v těle, se stárnutím pokožky i vznikem vrásek. Přiravte si dva šálky neslazeného zeleného čaje denně a bojujte s celulitidou, únavou i nevzhlednými pupínky na tváři.

Autor úvodního obrázku: yopriceville

Autor obrázku v textu: foodtown

Autor obrázku v textu: boldsky

Příspěvek Superpotraviny pro vaši krásu 2. pochází z

Superpotraviny pro vaši krásu 1.

Janka Tarabčáková — Thu, 30 Oct 2014 06:52:21 +0000

Už jste slyšeli o superpotravinách, které jsou žádané pro své unikátní složení podporující oslabenou imunitu, prodlužující život, zpomalující stárnutí a předcházející vzniku civilizačních chorob? Chcete zhubnout, zkrásnět a být fit? Pak si dejte jednu superpotravinu každý den a brzy se budete cítit zdravěji, mlaději a lépe. O jakých potravinách je řeč? Potěší vás nejen jejich nízká cena, ale především fakt, že je seženete prakticky kdykoliv během roku a můžete si je dopřát opravdu každý den.

Dary moře, plody i sója

Alespoň dvakrát v týdnu by se ve vašem jídelníčku měly objevit mořské ryby – makrela, tuňák, losos nebo sardinky, jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny a tím udržují v pleti vlhkost. Pravidelná konzumace mořských ryb vám zajistí také pevnou a pružnou pokožku, vymizení akné a zdravé fungování srdce. Že vám ryby nechutnají? Pak zkuste do salátů, polévek a vloček přidávat lněná semínka, která obsahují esenciální mastné kyseliny. Významným zdrojem antioxidantů, stopových prvků, minerálů a zdravých tuků je avokádo. Je bohaté na vitaminy B, C, A a E a hodí se zařadit do odtučňovací kúry. Potřebujete si dopřát relax? Bojujete se stresem a únavou? Pak ochutnejte zdravou snídani – ovesnou kaši. Oves je totiž bohatý na vápník, draslík, zinek a hořčík a tělu prospívá při správné funkci střev. Navíc vás ovesná snídaně zasytí a vy nebudete mít nutkání sahat po sladkých lákadlech. Přidejte sušené či čerstvé ovoce, oříšky a připravte si skutečně zdravou a chutnou snídani.

Kolik jste toho už četli o sójových bobech? Sója je důležitým zdrojem kvalitních bílkovin a izoflavinu, který pomáhá růstu kolagenu. Sója je navíc nedílnou součástí jídelníčku všech vegetariánů a odpůrců masa. Vynechejte jednou oběd z kuřecího a vyzkoušejte třeba sójovou čínu nebo řízečky prokládané sýrem. Spoustu bezmasých receptů najdete na internetu či v kuchařkách. Z ovoce začněte pravidelně konzumovat kiwi bohatý zdroj vitaminu C. Kiwi je osvěžující, nekalorické ovoce se šťavnatou dužinou, která vás ochrání před nachlazením i v chřipkovém období.

Autor úvodního obrázku: globalgrains

Autor obrázku v textu: aussiegall

Autor obrázku v textu: pimpmybody

Příspěvek Superpotraviny pro vaši krásu 1. pochází z