» relax http://www.hubnemespolu.cz Jídelníčky na hubnutí, přípravky na hubnutí, zdravé hubnutí Wed, 30 Sep 2020 10:38:47 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Nepřehánějte to se cvičením! http://www.hubnemespolu.cz/neprehanejte-se-cvicenim http://www.hubnemespolu.cz/neprehanejte-se-cvicenim#comments Sun, 31 Aug 2014 10:31:04 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1573 Neustále posloucháte, že bez pravidelného cvičení se vysněných křivek nedočkáte a teď se divíte, že vám chceme radit o tom, že se to se cvičením nemá přehánět? Bohužel i v　tom to případě, jako ostatně ve všech, platí, že všeho moc škodí. Vyměňte proto svůj denní trénink za relaxaci a zvolněte. Víte totiž, co se děje […]

Příspěvek Nepřehánějte to se cvičením! pochází z

]]> Neustále posloucháte, že bez pravidelného cvičení se vysněných křivek nedočkáte a teď se divíte, že vám chceme radit o tom, že se to se cvičením nemá přehánět? Bohužel i v　tom to případě, jako ostatně ve všech, platí, že všeho moc škodí. Vyměňte proto svůj denní trénink za relaxaci a zvolněte. Víte totiž, co se děje s　vaším tělem v　případě, že se přepínáte? Kromě váhy a svalů vám přibydou i nálady!

Poslouchejte svoje tělo

 svaly

Cvičit můžete klidně každý den, ale vše se odvíjí od intenzity a přeceňování vlastních sil, což vede k　zvyšování chutí na sladké. Kromě únavy a skleslosti se mohou dostavit i zdravotní problémy. Proto je velmi důležité při pravidelném tréninku dbát na správnou skladbu jídelníčku, aby ve vaší stravě nechyběly nepostradatelné minerály, živiny a vitamíny. Jestliže se stal vaším koníčkem třeba aerobic, zkuste ho střídat i s　jinými sportovními aktivitami, které zaručí, že se vašemu tělu dostane poctivý trénink a procvičíte všechny svalové skupiny. Pokud bez pohybu opravdu nevydržíte ani jeden den, snažte si naordinovat druhý den po náročné fyzické aktivitě třeba lehčí procházku nebo plavání, které spojíte i s　wellness. Kromě správného cvičení, vyvážené životosprávy potřebuje vaše tělo k　hubnutí i klid a pohodu. Tu získáte příjemnou regenerací v　podobě odpočinku. Ať už zvolíte jako relax saunu, masáž či spánek, vaše tělo bude mít pocit, že ho nehodláte pouze „týrat“ sportem a odvděčí se vám dalšími skvělými výkony.

spa

Vnímejte své tělo, protože každý má individuální potřeby, nespoléhejte na to, že vaše kamarádka chodí cvičit každý druhý den a tak to musí být i u vás. Každé tělo potřebuje jinou dobu na regeneraci, aby se vyvarovalo bolestivému přetrénování. Nehazardujte se svým zdravím a vnímejte své vlastní potřeby. Každý trénink začínejte a končete protahováním a strečinkem, díky němuž budou vaše svaly připraveny. Už se nemusíte bát bolavých zad nebo pocitu, že si nedokážete ani sednout. Pokud se budete cvičení věnovat tři dny v　týdnu alespoň v　hodinových intervalech a bude se jednat o náročnější pohyb, můžete se brzy těšit na vynikající výsledky. To vše podpořte zdravým a pravidelným spánkem a nezapomínejte, že to, co jíte, vás žene kupředu.

Autor úvodního obrázku:  Albert_Dickson.com

Autor obrázku v　textu:  HOT! Girl Flex

Autor obrázku v　textu:  visit~fingerlakes

Příspěvek Nepřehánějte to se cvičením! pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/neprehanejte-se-cvicenim/feed 0 Cesta ke zdravého a štíhlému tělu http://www.hubnemespolu.cz/cesta-zdraveho-a-stihlemu-telu http://www.hubnemespolu.cz/cesta-zdraveho-a-stihlemu-telu#comments Thu, 15 May 2014 16:16:13 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1215 Vypadat dobře znamená nejen správnou životosprávu a pravidelný pohyb, ale výrazně nás ovlivňují i další aspekty. Například dostatečný odpočinek, psychická podpora a správné rozložení denního programu. Chcete mít také zdravý a šťastný život? Pak se řiďte těmito pěti základními kroky, které vás dovedou k vysněné postavě i psychické pohodě. (nejen) pohyb a strava   Pohyb zlepšuje […]

Příspěvek Cesta ke zdravého a štíhlému tělu pochází z

]]> Vypadat dobře znamená nejen správnou životosprávu a pravidelný pohyb, ale výrazně nás ovlivňují i další aspekty. Například dostatečný odpočinek, psychická podpora a správné rozložení denního programu. Chcete mít také zdravý a šťastný život? Pak se řiďte těmito pěti základními kroky, které vás dovedou k vysněné postavě i psychické pohodě.

(nejen) pohyb a strava

 cvičení

Pohyb zlepšuje fyzickou kondici, upevňuje zdraví a krásně tvaruje tělo. Chcete-li žít zdravě a vypadat dobře, bez sportu se zkrátka neobejdete. Díky pohybové aktivitě předejdete mnoha onemocněním, zlepšíte svůj imunitní systém a díky vyplavovaným endorfinům budete mít i báječný pocit štěstí. Pokud na sobě chcete skutečně pracovat, věnujte se sportu alespoň třikrát týdně. Nemusíte hned dělat vrcholové sporty, postačí pravidelné fitness aktivity prokládat třeba outdoorovými sporty. Zkuste třeba posilovnu ve vašem městě a nord walking! Během cvičení dodržujte pitný režim. Pravidelný pohyb jde ruku v ruce se správnou a vyváženou stravou. Základem je pravidelné stravování, které by mělo být rozloženo alespoň do pěti dávek a obsahovat veškeré důležité živiny, vitamíny a poměr bílkovin, sacharidů a tuků. Nevynechávejte ani svačinky, na které často zapomínáme. Vždy u sebe mějte mysli tyčinku nebo sušenky, které vás zasytí v autě, na služební cestě nebo v případě, že zkrátka nemůže pojíst. Určitě je to lepší varianta, než zastavit u rychlého občerstvení a v návalu hladu si objednat hranolky, hamburger a celé to „spláchnout“ sladkou limonádou.

 jídelko

Pokud si chcete pohyb užívat, nezapomínejte relaxovat a dostatečně odpočívat. K pravidelnému spánku přičtěte ještě pár relaxačních bodů. Zkuste si týden rozvrhnout tak, abyste alespoň jeden den relaxovali v sauně, s přáteli v kině nebo dělali vaši oblíbenou činnost. Uvolníte se i během četby knížky, sledování televize nebo chvilinky určené pouze vám. Věnujte se také sobě! Dělejte si radost z maličkostí, které si za svou vytrvalost zasloužíte a obklopujte se lidmi, které máte rádi. Držte se hesla EVERYTHING IS UP TO YOU.

Autor úvodního obrázku:   P i x e l 

Autor obrázku v textu: audio-luci-store

Autor obrázku v textu:  Julicious

Příspěvek Cesta ke zdravého a štíhlému tělu pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/cesta-zdraveho-a-stihlemu-telu/feed 0