Sport – s čím si dokáže poradit?

Janka Tarabčáková — Thu, 16 Apr 2015 14:38:36 +0000

Přemlouváte se ke sportování, říkáte si, že musíte, protože jinak se ručička na váze nepohne? Pak vězte, že sport není spojen pouze s hubnutím, ale dokáže si poradit i s jinými neduhy! Co všechno vám sport nabízí aneb proč se mu věnovat? Neberte sportování jako nutné zlo, ale raději si ho vychutnejte a nechte působit jeho euforizační, antistresové, antidepresivní a regenerační účinky!

Chcete kvalitně usínat? Cvičte!

Není nic krásnějšího, než se svalit po náročné lekci ve fitness centru do postele a užít si ničím nerušený spánek. Plnohodnotný spánek vyžaduje dokonalou fyzickou balanci a s tím si poradí fyzické aktivity. Díky pravidelnému cvičení si budete moci užívat hlubší spánek a celkově brzy pocítíte lepší odpočinek. Právě pomocí kvalitního spánku dosáhnete i lepšího psychického stavu, neboť se vám vrátí mladý vzhled a lepší nálada. Nedoporučuje se ale sportovat v pozdních hodinách, poslední fyzickou aktivitu si naplánujte nejpozději 3 až 4 hodiny před spánkem. Pohybovými aktivitami získáte také větší sebevědomí. Je to prosté – s rostoucí silou, dovednostmi a větší výdrží se bude zlepšovat i pohled na vás samotné. Vybudujete si pocit hrdosti, sebevědomí a s novým elánem a přívalem energie budete mít větší chuť do plnění pracovních úkolů. Týmové sporty dokonce posilují sociální vazbu a lidé se díky jim učí spolupracovat. A to není vše! Sport v sobě snoubí další pozitivní vlastnosti, jako například dobrou náladu a koncentraci.

Dlouho se hovoří o tom, že během cvičení se vyplavují endorfiny neboli hormony štěstí. Ty způsobují dobrou náladu, spokojenost a konec stresu. Měli jste náročná den v práci? Pak není nic lepšího než si zaplavat nebo se vyběhat ze všech starostí. Téměř jakákoliv fyzická aktivita má pozitivní vliv i na kvalitu práce a schopnost se soustředit. Abyste posílili koncentraci, stačí začít s posilovacím tréninkem třikrát až pětkrát týdně po dobu třiceti minut. Začněte se sportem nejen proto, abyste zhubli a zpevnili postavu, ale zároveň udělali něco pro svou psychickou pohodu.

Autor úvodního obrázku: torbakhopper

Autor obrázku v textu: Mariya Prokopyuk

Autor obrázku v textu: LyndaSanchez

Příspěvek Sport – s čím si dokáže poradit? pochází z

Důvody, které vás brzdí v hubnutí

Janka Tarabčáková — Tue, 25 Nov 2014 16:51:44 +0000

Stále se usilovně snažíte zhubnout, ale marně? Potíte se v tělocvičně, ale ručička váhy se neposouvá? Možná děláte chyby, které vaše tělo brzdí. Pokud se totiž domníváte, že postačí trápit se hodinu denně v posilovně a přestat pít sladké limonády, jste na velikém omylu. Tělo si totiž dělá tukové zásoby v mnoha případech, například jste-li ve stresu. Vaše tělo pozná, co potřebujete, a proto se řádně připravuje na horší časy. Právě díky tomu si po celoměsíčním odříkání okusíte kostičku čokolády a najednou máte pocit, že jste snědli celou tabulku. Kde je tedy zakopaný pes?

Tloustnutí souvisí s psychickou pohodou

Fyzický stav je, chtě nechtě, propojen s duševním rozpoložením. Proto přibíráme, když jsme ve stresu. Pro vás před každou zkouškou ve škole, prezentací v práci nebo významnou událostí popadají myšlenky na sladké pokušení, které by vám mělo stres zmírnit. To možná lahodná čokoláda dokáže, ale zároveň se uloží v oblasti pasu, boků, bříška a stehen. Snažte se proto se stresem bojovat, snižte jeho negativní účinky a naučte se ho kompenzovat. Jak? Jakmile budete nervózní, projděte se nebo si třeba zahrajte šachy. Přihlaste se do kroužku jazyka nebo vyšívání a ihned přijdete na jiné myšlenky. Patříte do kategorie impulsivních lidí, kteří se potřebují ze stresu a špatné nálady vybít? Pak je běh, box nebo tanec ideální! Při stresu a nesprávném stravování hrozí zdravotní problémy se srdcem, žaludkem a budou vás provázet bolesti hlavy. Častým problémem žen i mužů je fakt, že i při pravidelné aktivitě nedokáží zhubnout. Čím to je? Možná je problém ve špatně zvolené fyzické aktivitě, která není v souladu s vaším povoláním a duševním rozpoložením. Pokud máte fyzicky náročné zaměstnání, místo dalšího pocení v tělocvičně zvolte relaxaci a pomalé formy cvičení, jako je třeba pilates či jóga. Místo sportu se ale rovnou zaměřte na pravidelný a vyvážený jídelníček, který tvoří 70 procent úspěchu při hubnutí.

Tloustnutí může mít za příčinu chybějící lidské porozumění. Lidé touží po někom, kdo jim bude naslouchat, podporovat je a to samé platí při hubnutí. Pokud kolem sebe nebudete mít dost blízkých osob, které vám pomůžou zvládnout těžké životní situace, sáhnete po zbytečných rychlých cukrech a brzy se takové osamocené chvilky projeví na vaší postavě. Snažte se proto najít nějakou vrbu, která vás v nejhorších chvílích vyslechne a zlepší náladu. Může jít o kamarádku, maminku či odborníka. A začněte hledat radost i tam, kde se cítíte šťastni – třeba při malování, kurzu stepování nebo výletu do přírody s vaším čtyřnohým miláčkem.

Autor úvodního obrázku: Bond Girly

Autor obrázku v textu: andrv3l411b

Autor obrázku v textu: Healthnewsnet

Příspěvek Důvody, které vás brzdí v hubnutí pochází z

» psychika

Sport – s čím si dokáže poradit?

Chcete kvalitně usínat? Cvičte!

Důvody, které vás brzdí v hubnutí

Tloustnutí souvisí s psychickou pohodou