» polévky http://www.hubnemespolu.cz Jídelníčky na hubnutí, přípravky na hubnutí, zdravé hubnutí Wed, 30 Sep 2020 10:38:47 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Vnímání jídla = snadné hubnutí 2. díl http://www.hubnemespolu.cz/vnimani-jidla-snadne-hubnuti-2-dil http://www.hubnemespolu.cz/vnimani-jidla-snadne-hubnuti-2-dil#comments Wed, 11 Feb 2015 17:35:07 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=2024 Jestliže chcete zhubnout pár kilo, abyste se vešli do plesových šatů, oblíbených plavek nebo chcete na oslavě vypadat prostě dokonale, bude pro vás těžký oříšek si váhu udržet. Hubnutí totiž nemusí být jen neustálý maraton odříkání, ale naopak může vést k celkové změně vnímání jídla. V tom vám pomůžou jednoduché návyky, díky nimž si už nebudete nakupovat […]

Příspěvek Vnímání jídla = snadné hubnutí 2. díl pochází z

]]> Jestliže chcete zhubnout pár kilo, abyste se vešli do plesových šatů, oblíbených plavek nebo chcete na oslavě vypadat prostě dokonale, bude pro vás těžký oříšek si váhu udržet. Hubnutí totiž nemusí být jen neustálý maraton odříkání, ale naopak může vést k celkové změně vnímání jídla. V tom vám pomůžou jednoduché návyky, díky nimž si už nebudete nakupovat ve slevách, abyste ušetřila, ale raději se zaměříte na kvalitní potraviny a dostatečnou přípravu chutných a zdravých jídel. V minulém díle jsme vám poradili, že den nastartuje třeba hrníček vody s citronem pro osvěžení. A co dál?

Chraňte zdraví celé rodiny

vaha

Do jídelníčku přidejte rovněž polévky. Jsou skvělou volbou pro ty, kdo nemají čas vařit a chtějí vyvážit přísun všech důležitých prvků. Do polévky jednoduše schováte obiloviny, mořské řasy kvůli minerálům, koření a bylinky kvůli stravitelnosti a na posílení imunity. Polévka je vděčná také tím, že ji klidně můžete snídat, obědvat nebo večeřet a nepřiberete. Troufáme si dokonce tvrdit, že spíše zhubnete. Stejně tak se přestaňte u oběda trápit zeleninovým salátem, který vám stejně nic nedá. Studená zelenina ochlazuje naše vnitřní prostředí. Chcete-li změnit stravovací návyky, zhubnout trvale, začněte malými změnami a postupně přidávejte další změny a ubírejte nezdravé potraviny z jídelníčku. Pokud se rozhodnete, že od pondělí hubnete a jedinou vaší stravou budou zeleninové saláty, vaše tělo začne dělat tukové zásoby na horší časy.

polevka

Místo nárazových změn vsaďte na hořké potraviny, které odbourávají v těle tuky a vyvolávají pocit sytosti. Hořká chuť způsobuje to, že sníme méně a navíc hořčiny odstraňují tuky z oblasti břicha. Do hořkých potravin patří třeba kapusta, brokolice, řeřicha nebo čekanka. I artyčoky zrychlují metabolismus a tělo spaluje rychleji. A samozřejmě nezapomínejte na pravidelný pohyb. To neznamená, že se musíte hned přihlásit na maraton, stačí procházky s vaším čtyřnohým miláčkem nebo výlet do hor.

Autor úvodního obrázku: adampaulgreen2012

Autor obrázku v textu: adampaulgreen2012

Autor obrázku v textu: beatbull

Příspěvek Vnímání jídla = snadné hubnutí 2. díl pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/vnimani-jidla-snadne-hubnuti-2-dil/feed 0 Zdravá jídla, po kterých se přibírá http://www.hubnemespolu.cz/zdrava-jidla-kterych-se-pribira http://www.hubnemespolu.cz/zdrava-jidla-kterych-se-pribira#comments Fri, 21 Feb 2014 19:02:21 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=948 Možná máte dobrý pocit z toho, že obědváte zeleninové saláty, večer si zajdete místo hamburgeru na sushi a snídani začínáte jak jinak než zdravým müsli. Ale pozor! Na první pohled zdravě vypadající jídla v sobě mnohdy skrývají více kalorií než jídlo připravované ve fast foodech a tak se není čemu divit, že vaše váha neklesá. Obrňte se […]

Příspěvek Zdravá jídla, po kterých se přibírá pochází z

]]> Možná máte dobrý pocit z toho, že obědváte zeleninové saláty, večer si zajdete místo hamburgeru na sushi a snídani začínáte jak jinak než zdravým müsli. Ale pozor! Na první pohled zdravě vypadající jídla v sobě mnohdy skrývají více kalorií než jídlo připravované ve fast foodech a tak se není čemu divit, že vaše váha neklesá. Obrňte se i vy proti dietním zabijákům a užívejte si skutečně zdravé potraviny!

Snídejte s chutí

 sushi

Začněme hezky po pořádku. Ráno vstanete do náročného pracovního dne a je potřeba tělo nastartovat dávkou sacharidů. Müsli a teď hovoříme o tom zapékaném s čokoládou, kousky oříšků nebo voňavým ovocem, je plné cukru a navíc zvyšuje chuť na další jídlo. Zapomeňte tedy na pražené müsli, lupínky, plněné polštářky a sáhněte raději suchém müsli, s větším obsahem vloček. Nebo si zkuste sami namíchat vlastní müsli podle chuti. Do dietních vloček přidejte hrst oříšků, slunečnicová semínka nebo čerstvé ovoce. Zdravá snídaně může být chutná a zasytí vás na celé dopoledne. Pozor na skryté cukry! A jak jste na tom s obědem? Pokud patříte i vy mezi polívkové oblíbence, kteří vymění hustou polévku za hlavní chod, neděláte dobře. Krémové polévky jsou zdravé, to ano, ale doporučují se spíše jako svačinky či snídaně v zimním období. Ideální jsou také jako večerní menu. Mezi „zdravé“ polévky se počítají chutné vývary a zeleninové polévky. Pozor ale při zahušťování! Smetana, jíška nebo smažená houska dělají z dietní polévky doslova kalorickou bombu!

 polévka

Stejné je to i se zeleninovým salátem. Zeleniny můžete během dne jíst kolik chce a čím více, tím určitě lépe. Ale pozor, jakýkoliv dresing vaše hubnutí nepodpoří! Pokud zbožňujete saláty se smaženými kousky nebo kuřecím masem, pak raději zvolte kuřecí plátek s teplou zeleninou. Pozor si dejte i při návštěvě sushi baru. Sushi, roličky lososa plněné sýrem, avokádem, majonézou už překračují dva tisíce kilojoulů a to už je pořádná dávka zbytečných kalorií. Není sushi jako sushi. Proto se při výběru držte redukčního programu a připravujte si ho doma pouze z dietních surovin. Máte tak alespoň přehled o tom, co jíte a nemusíte se obávat stoupnout na váhu.

Autor úvodního obrázku: Getty Images

Autor obrázku v textu:  ZoeShuttleworth

Autor obrázku v textu:  star5112

Příspěvek Zdravá jídla, po kterých se přibírá pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/zdrava-jidla-kterych-se-pribira/feed 0