» pocit hladu http://www.hubnemespolu.cz Jídelníčky na hubnutí, přípravky na hubnutí, zdravé hubnutí Wed, 30 Sep 2020 10:38:47 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Rajčatová dieta – zázrak bez tuku http://www.hubnemespolu.cz/rajcatova-dieta-zazrak-tuku http://www.hubnemespolu.cz/rajcatova-dieta-zazrak-tuku#comments Sun, 24 Aug 2014 15:10:47 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1539 Letní sezóna doslova vybízí k ochutnání čerstvých rajčátek ať už ze zahrádky nebo dovozu. Rajčata jsou naprosto bez tuku, obsahují spoustu vody a prospěšného chromu, který vzbuzuje pocit nasycení. Rajčátka obsahují velkou dávku draslíku, lykopenu i vitamínů. Už jste slyšeli o zázračné rajčatové dietě, po které zhubnete a zároveň budete mít krásnější pleť? Zdobit s nimi můžete […]

Příspěvek Rajčatová dieta – zázrak bez tuku pochází z

]]> Letní sezóna doslova vybízí k ochutnání čerstvých rajčátek ať už ze zahrádky nebo dovozu. Rajčata jsou naprosto bez tuku, obsahují spoustu vody a prospěšného chromu, který vzbuzuje pocit nasycení. Rajčátka obsahují velkou dávku draslíku, lykopenu i vitamínů. Už jste slyšeli o zázračné rajčatové dietě, po které zhubnete a zároveň budete mít krásnější pleť? Zdobit s nimi můžete saláty, vařit je či grilovat anebo jen tak si je nakrájet ke chlebu. V čem tedy spočítá tato dieta? A je zhubnutí s ní stoprocentní?

Tukožroutský nápoj

 smoothie

Nemusíte se obávat, že by rajčatová dieta znamenala jezení rajčat od rána do večera. Tím byste asi zaručeně zhubli, ale jo-jo efekt by se dostavil ihned, jakmile byste se pustili do normálního stravování. My jsme pro vás připravili pár tipů, jak oživit dietní program. Díky rajčatové dietě se vaše tělo zregeneruje a detoxikuje. K rajčatové dietě dodržujte i pitný režim a pravidelný pohyb, jež by měl čítat alespoň tři tisíce kroků. Jak tedy začít s formováním postavy do plavek? Sezóna je sice v plném proudu, ale hlad zažene tukožroutský nápoj. Na jeho výrobu budete potřebovat sto gramů rajčat, cibuli, bylinky, ostřejší koření a jogurt. Vše smíchejte v mixéru a zalijte minerálkou. Díky vysokému obsahu vitaminu C povzbudíte krevní oběh, látkovou výměnu a tělo začne ihned spalovat přebytečný tuk.

 polévka

Chcete-li opravdu zhubnout, dodržujte jednoduchá pravidla. Každé jídlo by mělo obsahovat více rajčat než jakékoliv jiné zeleniny a tuto očistnou kúru si naordinujte minimálně na dva týdny, aby byla skutečně účinná. Na internetu a v kuchařkách najdete spoustu zajímavých receptů, ať už na omáčky, osvěžující polévky či grilované chuťovky. Rajčátka si můžete vzít s sebou místo svačiny anebo ochutnejte rajčatové smoothie či šťávy v bio kvalitě.

Autor úvodního obrázku:  d o l f i

Autor obrázku v textu:  vatroh

Autor obrázku v textu:  hannah * honey & jam

Příspěvek Rajčatová dieta – zázrak bez tuku pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/rajcatova-dieta-zazrak-tuku/feed 0 Vláknina v jídelníčku http://www.hubnemespolu.cz/vlaknina-v-jidelnicku http://www.hubnemespolu.cz/vlaknina-v-jidelnicku#comments Thu, 14 Aug 2014 08:00:14 +0000 http://www.hubnemespolu.cz/?p=1513 Obsahem vlákniny se chlubí stále více výrobků. Vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, s hubnutím a působí jako prevence rakoviny. Bohužel stále většina Čechů nekonzumuje ani polovinu denní dávky a její zdraví prospěšné účinky podceňuje. S čím vším vám vláknina pomůže a jaké formy existují? Třicet gramů vlákniny denně   Vláknina je nezbytná pro naše zdraví. Pravidelnou konzumací […]

Příspěvek Vláknina v jídelníčku pochází z

]]> Obsahem vlákniny se chlubí stále více výrobků. Vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, s hubnutím a působí jako prevence rakoviny. Bohužel stále většina Čechů nekonzumuje ani polovinu denní dávky a její zdraví prospěšné účinky podceňuje. S čím vším vám vláknina pomůže a jaké formy existují?

Třicet gramů vlákniny denně

 celozrnný chléb

Vláknina je nezbytná pro naše zdraví. Pravidelnou konzumací omezíte riziko obezity, vysokého krevního tlaku, cukrovky, rakoviny tlustého střeva i rozvoj cévních onemocnění. Doporučené dávkování pro dospělou osobu je třicet gramů denně, pro děti ve věku od dvou let se počítá denní dávka tak, že k věku dítěte připočtete pět a získáte doporučený denní příjem. Vlákninu najdete v přirozené formě v potravinách, jako rozpustnou. Nachází se především v ovoci, luštěninách a bramborách. Nerozpustná vláknina je obsažena především v zelenině a celozrnných výrobcích. Obě jsou nezbytné a obě mají svůj podíl na zdravém chodu našeho těla. Nerozpustná vláknina zvyšuje objem stolice, zatímco vláknina obsažená v ovoci zvyšuje hustotu střevního obsahu. V hubnutí je vláknina nepostradatelným pomocníkem. Je totiž sytá,  nízkokalorická a tím získáváte pocit sytosti a sníte méně. Pozor ale na nadměrný přísun, při němž hrozí bolesti žaludku, popřípadě zhoršené vstřebávání některých vitamínů a minerálů. Pokud ve svém jídelníčku obsah vlákniny zcela postrádáte, začněte s 15 gramy a postupně přidávejte po malých troškách.

 vláknina

Vlákninu hledejte také v sušeném ovoci, které vám vynahradí sezónní ovoce. Výborným zdrojem jsou sušené švestky, meruňky a fíky. Při zácpě můžete vyzkoušet například sušenou jablečnou či hruškovou vlákninu. Ze zeleniny zařaďte do jídelníčku květák, kapustu, mrkev, lilek a brokolici. Obecně platí, že čím  méně vodnatá zelenina je, tím více obsahuje vlákniny. Z luštěnin vsaďte na sóju, fazole, hrášek, čočku a cizrnu. Z obilovin jsou nejbohatším zdrojem pšeničné otruby, ovesné vločky, klíčky a domácí celozrnné pečivo. Vyzkoušet můžete i výrobky z vlákniny dostupné ve všech supermarketech nebo speciální prášek s vysokým podílem vlákniny, který stačí zamíchat do jogurtu nebo zapít sklenicí vody.

Autor úvodního obrázku: bonavita

Autor obrázku v textu:  suavehouse113

Autor obrázku v textu:  USDAgov

Příspěvek Vláknina v jídelníčku pochází z

]]> http://www.hubnemespolu.cz/vlaknina-v-jidelnicku/feed 0