Ovoce a kalorické hodnoty

Kalorie má každá potravina, kterou zkonzumujeme. Snad jedinou potravinou, nebo spíše nápojem, který kalorie nemá, je čistá voda z kohoutku. Mimochodem, právě ta se při hubnutí doporučuje pít. Pojďme se ale vrátit k původnímu problému, kterým je kalorická hodnota potravin. Mnoho lidí počítá i hodnoty u ovoce, což určitě není ta nejlepší volba.

Samozřejmě některým druhům ovoce je dobré se vyhnout, jelikož jejich kalorické hodnoty jsou skutečně extrémní. Především se jedná o datle nebo kokos. Obecně však není problém jíst jakékoliv ovoce, bez ohledu na jeho hodnoty. I když do těla dostaneme o něco více kalorií, dostaneme do něj i celou řadu vitamínů. Ty naopak mohou pomoci našemu metabolismu a ten zrychlí spalování našich tuků. Dostaví se tedy opačný efekt, než čekáme, jelikož díky ovoci zhubneme více, než pokud bychom si ho nedali. Samozřejmostí je, že vitamíny jsou vhodné i pro fungování našeho těla jako celku.

Když už o ovoci mluvíme, máme na mysli hlavně to čerstvé. Tomu sušenému je lepší se raději vyhnout, jelikož bývá proslazováno obrovským množstvím cukru. Je tak nejenom extrémně sladké a kalorické, ale má v sobě i menší množství důležitých látek.

Autor úvodního obrázku – čerstvé ovoce: jpopesku1

Příspěvek Ovoce by ve správném jídelníčku nemělo chybět pochází z

Pokud zhubnout skutečně chcete, začněte ihned. Rozhodně nemá význam různé odkládání a předsevzetí, kdy si říkáte, že začnete od pondělí, od začátku měsíce, od podzimu atd. Většinou se tak vše neustále odkládá, až dospějete do toho závěru, že dietu odkládáte již několik po sobě jdoucích měsíců. Ideální je začít ihned. Přitom to nemusí být nijak složité, důležité je jenom dodržovat jasný a pevně daný režim. Ten spočívá v menších dávkách jídla, které jsou rozloženy během celého dne. Jídlo by mělo být hlavně výživné, nikoliv však extra kalorické, tučné nebo přeslazené. K hodné stravě už pouze přidejte pochyb a máte nakročeno k vysněnému úspěchu. Pohyb by měl být samozřejmě také úměrný vašemu věku a fyzické kondici. Raději začínejte pomalu a přidávejte na intenzitě, než abyste si způsobili nějaké zranění například svalů nebo kloubů.

Autor úvodního obrázku: Carl Black

Příspěvek Obezita není zdravá pochází z