Dvě sladké kávy vydají za pořádnou večeři

Pokud si na oběd připravíte například krůtí maso se špenátem, bramborem a zeleninovým salátem, spořádáte asi 1400 kJ. Jedná se o zdravou variantu obědu, který vás zasytí a přijmete vyvážený pomě bílkovin, tuků i sacharidů. Tomuto chutnému a zdravému obědu se vyrovná třeba sto gramů hermelínu s obsahem tuku 25%, nebo 3 sušenky BeBe Dobré ráno s jogurtem. Nevěříte? Jedna sušenka má 495 kJ, dohromady přijmete tedy 1485 kJ. Stejný objem kalorií představuje i menší sáček chipsů, dvě fidorky nebo jedna porce tiramisu. Pokud vypijete litr coca-coly nebo si dáte dvě latté kávy s příchutí, budete mít příjem jako za pořádný oběd!

Dávejte si proto pozor na skryté kalorie, které doma máte. Vynechejte dresinky a omáčky, které dělají ze zdravých zeleninových salátů kalorické bomby. Sledujte více etikety na výrobcích, které kupujete. Nezapomeňte se podívat, jaký kalorický obsah je uveden na sto gramů výrobku, popřípadě rozpočítané na váhu toho, co kupujete. Opatrně nakládejte také s klamavými reklamami. Cereálie jsou zdravé? Ano, jsou, ale ty nezapékané, nedoslazované, bez polev a cukru. Stejné je to i s kávou. Po kávě bez mléka a cukru nepřiberete, ale pokud si v kavárně poručíte sladké kapučíno s příchutí, smetanou a dvěma kostkami cukru, už přijímáte zbytečné množství kalorií. A také pozor na sůl! Ta zadržuje vodu v těle a nutí vás jíst další nezdravé dobroty.

S omezením příjmu sladkých a nezdravých potravin vám pomohou jednoduché triky. Před nákupem se vždy dostatečně najezte, abyste do košíku neházeli zbytečné kalorie. Talíř si vždy připravujte v poměru: polovinu talíře by měla tvořit zelenina, ať už syrová či grilovaná, čtvrtinu talíře věnujte bílkovinám (maso, ryby, drůbež, šunka, sýr nebo vejce) a zbytek talíře nechte přílohám (rýže, brambory či těstoviny).

Autor úvodního obrázku:  thanker212

Autor obrázku v textu: Mina

Autor obrázku v textu:  ManuQC

Příspěvek Zabijáci diet, kterým nelze odolat pochází z