Bludy o jídle – po ananasu se hubne

Sladký tropický ananas je označován jako ideální zdravá pochoutka, která nejenže skvěle chutná, navíc podporuje hubnutí díky obsahu enzymu bromelain, který útočí na tukové buňky. Nezapomínejte ale, že ananas má docela vysoký glykemický index, takže brzy dostanete hlad a projeví se chutě na sladké. Ananas může být zdravou a chutnou svačinkou, ale stejně jako u hroznového vína a banánů si dejte pozor na kalorie. Lidé stále hledají něco, co dokáže rozpustit tuky v těle. Možná proto se uchylují k přesvědčení, že zhubnout třeba po citronové vodě nebo light výrobcích. Ovšem pozor! Citron ve vodě je lepší než kostka cukru nebo sladký sirup, rozhodně se ale nejedná o prostředek na hubnutí. Citron vám dodá vitamin C, ochutí vodu nebo čaj, ale žádný zázrak nečekejte. Velkou chybu dělají lidé i v tom, že věří reklamním trikům v podobě light výrobků. Zní to skvěle – lehké, zdravé, chutné a …. A tak nějak tomu něco nesedí, nemyslíte? Přesně tak! Aby light výrobky „držely“ tvar, barvu a konzistenci, je potřeba někde ubrané tuky a cukry uschovat. Navíc light výrobky nás nakonec donutí sníst více množství, protože nás méně zasytí. Kromě toho přijímáte především chemii.

Známé pravidlo „jezte malé porce“ má taky jeden háček – co je to vlastně malá porce? Pro někoho to může dezertní talíř, jiným se zdá jako menší normální porce a tím pádem se nemůžete divit, že přibíráte a hubnutí se míjí účinkem. Malá porce by měla odpovídat množství velkému asi jako vaše dlaň. Ovšem nezapomínejte na zlaté a pravdivé pravidlo, že chcete-li zhubnout, musíte sportovat a přijímat méně kalorií, než je váš denní výdej. Těšte se na další odhalení špatně mířených a řečených rad, které vám brzy představíme!

Autor úvodního obrázku: rpavich

Autor obrázku v textu: courtney_80

Autor obrázku v textu:  theimpulsivebuy

Příspěvek Dietní bludy – nenaleťte! I.díl pochází z

Upečte si light cukroví plné chuti

Linecké rozhodně patří mezi nejoblíbenější druh cukroví u dospělých i dětiček, které vykrajování z těsta milují. Na vaše dietní linecké hvězdičky, srdíčka nebo kolečka budete potřebovat 150 gramů celozrnné mouky, 50 gramů třtinového cukru, 80 gramů másla, 1 žloutek, trochu nastrouhané citrónové kúry a dietní marmeládu na potření. Vše dohromady smícháte a vytvoříte těsto, které je vhodné dát na dvě hodiny do lednice. Potom těsto vyválejte a pomocí oblíbených formiček vykrajujte tvary. Po upečení spojte cukroví dietní marmeládou a jeden druh dietního cukroví máte hotov.

Děti milují vanilkové rohlíčky

Vánoce by nebyly pravými Vánoci bez voňavých vanilkových rohlíčků. Zkuste je udělat trochu dietnějším způsobem. Na rohlíčky spotřebujete 250 gramů špaldové nebo celozrnné mouky, 50 gramů hladké kukuřičné mouky, 50 gramů cukru moučky, 100 gramů másla, 100 gramů mletých ořechů, žloutek, citrónovou kúru, mléko dle potřeby a moučkový cukr s vanilkovým na posypání rohlíčků. Z uvedených ingrediencí vyrobíte těsto, které byste měli nejlépe přes noc nechat odpočinout v lednici. Následuje tvoření rohlíčků a jejich pečení na 160 stupňů. Složení si můžete upravit podle svých chutí, navštivte obchůdek se zdravou výživou a vyzkoušejte k doslazování  light vanilkový cukr, po kterém určitě nepřiberete!

Neochuzujte se o lahůdky, bez kterých by Vánoce nikdo neměl rád. Existují varianty, jak i vy můžete mlsat a přitom bez výčitek. Receptů na dietní vánoční cukroví existuje velké množství, takže určitě najdete i váš zamilovaný druh cukroví v „lehčí verzi“. Pusťte se do pečení dietního cukroví a užijte si Vánoce naplno.

Autor úvodního obrázku: ralph and jenny

Autor obrázku v textu: euqus

Autor obrázku v textu: Hořkosladká

Příspěvek Po Vánocích ani kilo navíc – 1.díl pochází z

Mýtus číslo jedna – nejezte

Bohužel si některé dívky, převážně mladistvé, berou tento blábol doslova, a končí na psychiatrických léčebnách pro poruchy příjmu potravy. Často zapomínáme na zdraví a dáváme výraznou přednost vzhledu. Zdravé a stálé hubnutí znamená vyvážit poměr všech pro tělo důležitých látek. Ze začátku postačí zmenšit porce, jíst pravidelně 5 porcí denně a místo nezdravých sladkostí přijít na chuť zdravějšímu mlsání. Díky pravidelnému příjmu potraviny nastartujete metabolismus a zbavíte se únavy.

Mýtus číslo dvě – cvičte hodně

Pohyb je neodmyslitelnou součástí zdravého životního stylu, ale nic se nemá přehánět! Pokud se budete každý den potit, vaše tělo nebude mít čas na regeneraci a začne se bránit. Cvičit byste měli alespoň třikrát týdně a nezapomínejte na řádnou relaxaci a odpočinek. Neuškodí ani střídat dynamická cvičení s pomalejší jógou nebo pilates.

Mýtus číslo tři – dietní suchary

Redukční jídelníček by neměl obsahovat potraviny, které jsou zbaveny vody. Voda je při hubnutí potřebná, na to nezapomínejte! Lupínky, suchary, müsli a různé knäckebroty dodají v malém množství vysoký obsah energie. Vyhněte se ale dochucovaným variantám, které mají často skryté cukry a příliš mnoho soli. Raději ale vsaďte na potraviny v čerstvém stavu.

Mýtus číslo čtyři – light

Označení light znamená obsah nižší energetické hodnoty, které je dosahováno především snižováním obsahu tuku. Ovšem, pokud si důkladně přečtete etiketu, často zjistíte, že snížený obsah tuku je v konečném důsledku vyrovnán dalšími složkami, jako jsou zahušťovadla, která jsou tvořena převážně z cukru. Z light výrobků tak nakonec přijímáte více kalorií, než kdybyste vsadili na obyčejný jogurt či sýr. Nenechte se ošálit a věnujte chvilku času v obchodě etiketám.

Mýtus číslo pět – jezte ovoce

Ovoce je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších důležitých látek. Ale ani ovoce není úplně vhodné při redukční dietě. Jezte ho pouze v přiměřeném množství a dopoledne. Odpoledne dejte přednost spíše zelenině. Po ovoci sáhněte, když vás přepadne chuť na něco sladkého nebo budete doplňovat energii před sportem. Chutné ovoce s sebou nese velké množství jednoduchých cukrů. Úplně vynechejte kandované plody, sušené a přezrálé ovoce. Naopak nakupujte raději mango, kiwi, liči, citrusy a lesní plody.

Autor úvodního obrázku: Alan Cleaver

Autor obrázku v textu: Synergy by Jasmine

Autor obrázku v textu: lisaclarke

Příspěvek Pět základních mýtů o hubnutí – přestaňte je poslouchat! pochází z