Nákupní seznam

Při nakupování přidejte do vašeho košíku arašídy, které jsou plné nenasycených mastných kyselin a snižují tak riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vyvarujte se ale slaných arašídů, které obsahují nadměrné množství soli. Zelené ovoce avokádo zase obsahuje až 15% přirozeného tuku a snižuje množství cholesterolu. Zdraví prospěšná je i brokolice, která chrání buňky srdečního svalstva, cizrna zase snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Neprohloupíte ani nákupem čekanky, jež zabraňuje nadměrnému ukládání tuku v těle a na své si přijdou i milovníci vína. Červené víno totiž obsahuje reveratrol, který působí jako prevence kardiovaskulárních onemocnění. Z ovoce je prospěšný grapefruit obsahující přírodní flavonoidy se silnými antioxidačními vlastnostmi posilující mimo jiné stěny cév a zabraňující krevním sraženinám, které mají za následek infarkt. Jablko zase stabilizuje hladinu cukru v krvi a posiluje cévy. Ze zeleniny přidejte do košíku listový špenát. Ten je označován jako zásobárna skupin vitaminů E a B a kyseliny listové. Vhodný je především pro těhotné ženy, neboť chrání srdce plodu. Z luštěnin by neměla v nákupním košíku chybět pohanka podílející se pružnosti cévních stěn a ovesné vločky pro prevenci před srdečními problémy. Rovněž přidejte olivový olej vhodný pro lidi trpící vysokým krevním tlakem a řepkový olej s optimálním poměrem polynenasycených a mononenasycených mastných kyselin.

Kvasnice zase pomáhají rozpouštět sklerotický plát uvnitř cév, rybí tuk z makrel snižuje špatný cholesterol a skořice snižuje cukr v krvi a krevní tlak. K popíjení neperlivé vody či minerálky přidejte i zelený čaj, který funguje jako silný antioxidant a má pozitivní vliv na srdce. A jak chráníte svoje srdce vy?

Autor úvodního obrázku:  Meantime Money

Autor obrázku v textu:  VROG in Bristol

Autor obrázku v textu:  cannelle-vanille

Příspěvek Udělejte změnu – začněte jíst zdravě! 3. díl pochází z