Nehubnete? Možná kvůli stresu!

Janka Tarabčáková — Sat, 29 Mar 2014 09:00:24 +0000

Máte ukázkový jídelníček, pravidelně se hýbete, ale váha se rozhodla stagnovat a ukazuje pořád tu příšerně vysokou číslici? Možná je na vině problém dnešní uspěchané doby – stres. Stres je pojímám jako negativní změna a spoluviník nejčastěji se vyskytujících onemocnění. Stres může za vysoký krevní tlak, infarkt, žaludeční potíže i bolesti hlavy a zad. Přemýšlíte, jak konečně nepodlehnout stresu? Máme pro vás pár tipů, jak se konečně po hádce s kamarádkou nevrhnout na balíček chipsů nebo v práci pod tlakem nespořádat celou tabulku čokolády.

Jak čelit stresu

Postavte se stresu čelem! Je spousta účinných rad, které vás zbaví nejen negativního stresu, ale také vás podpoří v hubnutí. Ukázkovou aktivitou je sport. Během cvičení totiž dochází k vylučování endorfinů, kterým se často nazývá pocity štěstí a díky nim jste chráněni před negativními účinky stresu. Pokud navíc vyzkoušíte aktivity na čerstvém vzduchu, budete se cítit lépe hned dvojnásob. Vyrazte proto na hory, proběhněte se v parku nebo si vyšlápněte na pohodovou procházku. Stačí třicet minut pohybu denně a můžete se těšit na pěkně vyrýsovanou postavu, zbavení negativních emocí a zlepšení psychického stavu. Proti stresu můžete bojovat také správnou životosprávou. Zdravý jídelníček je klíčový pro udržení zdraví, hubnutí a spokojenosti. Odborníci radí, abychom se vyvarovali nadměrné konzumaci kofeinu a alkoholu. Pokud tedy zaháníte stres nebo problémy alkoholem, nezapomínejte, že své tělo plníte zbytečnými kaloriemi, kterých se jen tak nezbavíte! Proti stresu je důležitý také správný a dostatečný režim spánku. Výsledkem slabého spánku je také větší hlad, nervozita a s tím spojený i stres. Proti stresu se ozbrojte úsměvem. Radujte se z maličkostí, které se vám povedou. Nezoufejte, že ručička váhy se posunula jen o půl kila, naopak se potěšte nějakou maličkostí, kterou jste si dlouho přáli. Díky úsměvu a dobré náladě vytvoříte klidný a harmonický domov.

Nejvíce stresu pociťujeme většinou v práci, kde jsou na naše bedra nakládány přehnané požadavky a to zejména při plnění termínů. V těchto chvílích saháme po různých protistresových potravinách a často i cigaretách. Vyměňte tabulku čokolády za vyběhnutí na čerstvý vzduch. Před každou cigaretou se pořádně nadechněte a přestaňte jednat neuváženě. Odměnou vám bude vyrovnaný jídelníček, lepší pocit a přiznejme si to, i jednodušší cesta za vysněnou postavou.

Autor úvodního obrázku: Alan Cleaver

Autor obrázku v textu: SodanieChea

Autor obrázku v textu: oKikos

Příspěvek Nehubnete? Možná kvůli stresu! pochází z

Jídlo versus kouření

Janka Tarabčáková — Sat, 01 Mar 2014 19:30:57 +0000

Od Nového roku nekouřím, chci žít zdravě a zhubnu – toto jsou nejčastější novoroční předsevzetí, které ale dodrží jen setina z nás. Také jste se rozhodli skoncovat s nikotinem a nezdravou stravou? Přečtěte si pár rad o tom, proč je dobré nekouřit a jaký vliv mají cigaretové dýchánky na vaší postavu.

Ovlivňuje dietu kouření?

Cigarety jsou závislostí, která dává většině lidí pocit jistoty a bezpečí. Naopak, saháme-li po jídle, toužíme po slasti, která má uspokojit naše chuťové pohárky. Nikotin v cigaretách je do jisté míry povzbuzující a energetická složka, která nám dává pocit síly, odvahy. Pro mnohé je cigareta náhražkou plnohodnotné svačiny a mladí lidé po ni nejčastěji sahají právě proto, aby zahnali hlad. Pokud se ovšem podíváme na problematiku přejídání a kouření, horší variantu v tomto případě hraje jídlo. Obezita je problém, který čeká špatně se stravujícího člověka za pět let, kouření může představovat rakovinu plic za dvacet let. Ačkoli se to nezdá, hůře se zbavujeme závislosti na jídle, protože nám přináší pocit útěchy a uspokojení. Není se čemu divit, že mnoho kúr na odvykání kouření končí, samozřejmě váha jde nahoru. Mnoho lidí také řeší způsob, jak přestat kouřit, právě jídlem, což vede k obezitě, nadváze a pasivnějšímu stylu života.

Diskutuje se také o tom, že kouření zrychluje metabolismus, což je z v určité míře pravda. Pokud se ale rozhodnete odhodit poslední krabičku cigaret, nemusíte si nijak upravovat jídelníček. Kuřáci často mění cigaretu za sportovní aktivitu, což vede k udržení původní váhy nebo dokonce mírnému hubnutí bez jakékoliv dřiny. Pokud ale přestanete kouřit a vaše váha se bude dva až tři měsíce šplhat nahoru, vyhledejte odbornou radu. Důležité bylo, je a vždy bude se správně stravovat, omezit sladké a zbytečné cukry, sportovat a mít trpělivost. Nikdo totiž zdravě nezhubne za týden či měsíc. Hubnutí není jen dočasnou záležitostí, ale zdravý životní styl by se měl stát součástí vás samých. A je jen na vás, zda k tomu vynecháte cigarety, nebo občas budete mít drobný prohřešek. I snížení počtu vykouřených cigaret denně se počítá!

Autor úvodního obrázku: famous1999

Autor obrázku v textu: skiran1968

Autor obrázku v textu: weightlosslasvegasnv

Příspěvek Jídlo versus kouření pochází z

» kouření

Nehubnete? Možná kvůli stresu!

Jak čelit stresu

Jídlo versus kouření

Ovlivňuje dietu kouření?